kalkulator bialka

Hej, wyniki wrzucę niedługo, jak będę miał więcej czasu. dziś wrzuciłem swoją dietę w kalkulator kcal. w dni treningowe wychodzi 4000kcal przy BF 10% 77kg 178. Widzę, że sporo za dużo jest białka, dorzucę coś w tłuszcze. Może to jest przyczyną? /SFD/2017/3/28/7b2fc0c02f134d2898d99a8ffac39aec.jpg

[...] że nie chudniesz. No i te porcyjki, takie ni w 5 ni w 9... Żelazna zasada - żeby schudnąć, trzeba jeść ;-) (i oczywiście konkretnie się ruszać). A jest na SFD fajny kalkulator kalorii - zobacz, co Ci wyjdzie w zestawieniu B/T/W. Powinnaś mieć ok. B:100-120g, T:60-80, W:40-50g. Dzii podsunął Ci link. Spróbuj do tego wszystkiego wpleść [...]

[...] i o treningu zaraz zabiorę się do układania :-) Nie ogarniam tylko jak się przelicza ile dziennie powinno być w diecie białka/węgli/tłuszczu... Macie może jakiś fajny kalkulator albo przejrzysty wzór, tabelkę, cokolwiek..? I jak myślicie po ilu miesiącach odpowiednich treningów i diety 1700 kcal będzie widać efekty ma moich galaretowanych [...]

[...] złożone w bardzo niewielkiej ilości i juz bez dodatku tłuszczu to tyle..Nie wyliczyłam tego z aptekarska dokładnością, ale mniej więcej biorąc pod uwage taki wynalazek jak kalkulator kaloryczności ;) wyszło coś około 1000 kcal ale to jest PRZYKŁADOWY jadłospis na dni nietreningowe..w dni kiedy ćwicze siłowo zamierzam zwiekszyc nieznacznie podaz [...]

[...] nie tylko węglowodany. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html tu masz dokładny wzór do wyliczenia zapotrzebowania, choć kalkulator z potreningu.pl też jest całkiem niezły I u mnie sie sprawdza. Białka minimum 2.0g, tłuszczu min 1.0g reszta węgle. Będzie micha to I regeneracja, samopoczucie I [...]

[...] z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone przez kalkulator wykazło na poziomie 3000 więc jako dieta redukcyjna odejmuje 500 i otrzymuje wynik 2500 kcal.A oto i mój plan dietetyczny podzielony na pięć posiłków: I Posiłek [...]

[...] a zauważyłam że przez te kilka dni mam więcej tłuszczu szczególnie "na kolanach" co mnie denerwuje. A waga jak na razie nie wzrasta. Ale będę dzielna ;p Nie wiem czy ten kalkulator będzie dobrym wyznacznikiem moich posiłków bo zauważyłam że zaniża kalorię niektórych produktów np. makaron lubella ma więcej kalorii niż on podaje. Zmieniony [...]

[...] pełnowartościowy produkt - czy to białkowy, czy jaki tam akurat chcesz. Wyliczenia kaloryczne z potreningu niestety mało się mają do realiów -niestety :) Ja polecam ten kalkulator: [...]

Witam co do mojego zapotrzebowania Majkelos2104 to Kalkulator który tu sie znajduje wskazuje Zapotrzebowanie 2712 kcal (B: 102g, WW: 407g, T: 75g) ogólnie kalkulatory z których korzystałem pokazywały wartosc w granicach 3200-3400 kcal i głównie takie ilosci kalorii staram sie utrzymywac, Wiem mniej wiecej ile dany produkt ma w sobie bialka, węgli [...]

Dlaczego waga stoi w miejscu? Jem 2-2,4g/kg białka , 1,7g/kg tłuszczy i 5,1-5,6g/kg węgli. Kalorie są na plusie. Tak poza tym to wstukałem w kalkulator bmr moją wagę po przyroście i wyszło mi,że aby ją utrzymać muszę jeść 6g/kg węgli. W takim razie jeść więcej węgli?

[...] z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone przez kalkulator wykazło na poziomie 3000 więc jako dieta redukcyjna odejmuje 500 i otrzymuje wynik 2500 kcal.A oto i mój plan dietetyczny podzielony na pięć posiłków: // moze byc [...]

kurde wysłało mi się przed końcem pisania:P co do animala to słyszałem dużo opinii, że dobry jako pierwszy. generalnie jestem osobą, którą cieżko czymkolwiek pobudzić, w dodatku swego czasu piłem dużo energetyków. co do ilości białka z kury, to tak mi wyliczył ten kalkulator :p

[...] Nie wiem na jakies podstawie określałeś zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli wychodzi Ci tyle w wyniku obserwacji swojego organizmu to ok. Jeżeli jednak jakiś tam kalkulator Ci tyle wyliczył to niekoniecznie będzie to dobre. Zastanów się na jakiej ilości kcal zawsze redukowałeś, na jakiej budowałeś mięśnie i określ w ten sposób pewną [...]

Całkiem nieźle Jednak nie obejdzie się bez paru uwag Kalkulator podaje : -------------------------------------------------------------- Wiek: 19 Wzrost: 170 Waga: 65 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 5 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 50 minut Intensywnosc wysilku [...]

[...] A czemu FBW, twój plan jest cienki, brakuje głównych złotych ćwiczeń - MC, Przysiad, Podciąganie... Co do diety - zaprzyjaźnij się z działem Odżywianie na forum, w podwieszonych masz tam fajne źródła białka, tłuszczy, ww.. I wydaje mi się że ta kaloryczność za niska. Na forum też masz jak to obliczyć albo po prostu wpisz w google Bmr kalkulator

jak już kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie kcal (2700-3000) 2g białka na 1kg, i co dalej? Zmieniony przez - kill8you w dniu 2014-10-27 10:48:43

co do diety to podwieszone w dziale odzywianie- i tu nic prostszego-masz przeciez gotowy kalkulator, wyliczasz ile potrezbuejsz kalori , białka itp. i tylko wstawiasz produkty co do treningu to go wrzuc- ustalwpierw co chcesz osiagnac masa czy redukcja co do łokci - to do lekarza, ogolnie galaretka nie pomoze, mozesz sie wspomoc jakimis [...]

ugotowanego ryżu mam 1150g na poniedziałek kalkulator dał mi z tego 30gram białka , które jest wliczone do całości

[...] jest białkiem po treningu ( odżywka białkowa ) . Tylko nie sugerujcie się , że tam piszę 100g odżywki białkowej bo tutaj chodzi o porcje czyli 30g a źle sobie wpisałem w kalkulator. Posiłek z białkiem i bananami jest po treningu a te płatki owsiane kolacja ale tak bez źródła białek ? Nie wiem jak to ogarnąć tak aby białko się zgadzało bo ten [...]

74;) układałem sam z tym kalkulatorem http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html wzorując się na innych dietach. "daj ok 150-160g białka, 80g tluszczu i minimum 5g węgli" mam tyle dodać do posiłków? czy jak?