kalkulator bialka

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

fantastyczny ten kalkulator.pierwszy raz jestem na tej stronie i rewelka to co tu znalazlem:) powiedzcie mi tylko ile powinienem dziennie spozywac gram bialka, weglowodanow bo mnie np dzis wyszlo 350 g weglowodanow 70g bialka i 70 g tluszczu. a jadlem dosc malo ,powiedzmy ze nie tak jak zwykle:)zwykle jem wiecej Misiu

To tak, skorzystałem z kalkulatora Zapotrzebowań jak i kalkulatora kalorii ( mojego obecnego stylu życia ) Wyniki są takie: KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA Współczynnik BMR 1606.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2771.71 Węglowodany 55% 1524.44kcal = 381.11gram Białko 15%% 415.76kcal = 103.94gram Tluszcz 30% 831.51kcal = 92.39gram KALKULATOR KALORII Suma [...]

Kiedyś kupowałem jak Ty . Raz czas na przygotowanie , 2 wpisałem w kalkulator wszystko co jadłem i miałem każdego innego dnia inne makro , wahało się do 400kcl !! Plus makro mi niee opowiada białka mało dużo ww itd . Weź oblicz swoją zapotrzebowanie Kcl jake masz daj bialka 200-250g dziennie . Tłuszczu 0,7-1g /kg masy ciała resztę ww . Ww jedz [...]

Witam użyłem kalkulatora myfitnesspal.com (pomijając fakt że w porównaniu do potrenigu.pl wyliczył mi bardzo różniącą się wartość zapotrzebowania kcal) i wyszło mi że o 100 gram wcinam za dużo białka, ale ten kalkulator zlicza też białko z makaronu itp, czy tak być powinno czy wliczyć tylko jaja, mięsa, ryby i przetwory mleczne? Nie chce w sumię [...]

[...] Rodzaj aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z wcześniejszymi danymi, gdyż te podam dokładnie. I POSIŁEK: B/T/W Mleko 2% (250ml): 8,5g/5g/12g 130kcal [...]

[...] oraz wycinki z treningów, - kolejny trening to także STRONGLIFT 5x5, niestety w ten nie zagłebiałem się zbytnio lecz skupiają sie na tych samych cwiczeniach - pomocniczy kalkulator z opcją splitu makro i ustaleniem deficytów i nadwyzek oraz kontrola deficytu nadwyżki tygodniowej : http://www.1percentedge.com/ifcalc/ - przy okazji lektury [...]

BF mierzyłem na Po treningu.pl kalkulator tkanki tłuszczowej obwód pasa 95 przy wadze 80 kg wyszło 24,07 % co do kcal to wyliczyłem też w kalkulatorze zapotrzebowania BMR dałem dużą aktywność fizyczną gdyż faktycznie tak jest nie jestem typem który hoduje hemoroidy przy biurku. Białka wczoraj faktycznie było mało zazwyczaj mam ponad 160 gram a [...]

Witam! Mam problem z makroskładnikami;/ Jak nie podzielić, bo wszędzie jest inaczej ;/ Białka 2 g/kg ciała? Tłuszczy 25% zapotrzebowania a reszta węglowodanów? Czy lepiej tak jak podaje kalkulator na potreningu.pl białka 15%, tłuszczy 30% i 55% węglowodanów?

http://www.darkthorn.republika.pl/ - kalkulator Darkthorna Według arkusza z powyższego linka rosół z koncentratu (cokolwiek miałoby to znaczyć ) ma 1g białka, 3g węglowodanów, 1g tłuszczy i 80kcal w 100g. Żurek: 2,4g białka, 22,4g węglowodanów, 3,3g tłuszczy i 128kcal w 100g. Zupa pomidorowa z ryżem: 1,4g białka, 3,9g węglowodanów, 1,8g tłuszczy i [...]

Kalkulator BMR pokazuje, że aby utrzymać wagę muszę spożywać 3100 kcal i jeść 117g białka. Czy to nie za mała ilość białka, jeśli chodzi o zwiększanie masy? Ważę 72kg, myślałem, że ok. 2g/kg powinno się spożywać, tutaj jest ok. 1,6g/kg.

Kalkulator BMR pokazuje, że aby utrzymać wagę muszę spożywać 3100 kcal i jeść 117g białka. Czy to nie za mała ilość białka, jeśli chodzi o zwiększanie masy? Ważę 72kg, myślałem, że ok. 2g/kg powinno się spożywać, tutaj jest ok. 1,6g/kg. 1.6g/kg wystarczy

@psychopata "1. Te 2000 kalorii to chyba dla osoby która nic nie ćwiczy? - obetnij max 450 kcal z zapotrzebowania dziennego 2. W kalkulatorze na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi mi że ćwicząc 3-4 razy w tygodniu powinienem dostarczyć organizmowi ~3200 kalorii, czy ta wartość odnosi się także do [...]

schab jest spoko, na 100g 24g bialka 3g fatu kalkulator potreningu podaje 21g bialka i 10g tluszczu. to jak to jest? ja właśnie pieke sobie serniczek dla koksów. jak nie op******e czegos słodkiego to och**eje a już lepiej to niż jakiegoś batona czy czipsy

[...] wybrać - sierdziliby, że coś nie tak z nim 8-). 10.12.2012 Dzień nietreningowy Menu: SFD/Images/2015/8/3/bbf0f92d8d9b49afb940293b4b5238b6.jpg Opis: Menu: Menu z głowy (plus kalkulator). Bilans makroskładników akurat taki miałem od dietetyka (białka nawet miało być 227), dlatego to sprawdzam czy ja coś nie popierdzieliłem. Zresztą dopiero wczoraj [...]

Bys poszperal to bys znalazl. Na mase lecisz bialko (2-3g/kg masy ciala). Wegle 4-6/kg . Tluszcze 0,8-1/kg. Wchodzisz na potreningu.pl w kalkulator kalorii. Ukladasz sobie posilki z 5-6. Wchodzisz sobie na google.pl wpisujesz np.(produkty wysokobialkowe) wyskakuje Ci. I tak samo z weglami robisz. Wybierasz te nabardziej odzywcze. Majace duze [...]

[...] 100g płatków jaglanych + 30g białka 6. 100g ryżu parabolicznego + 200g piersi + warzywa Podsumowanie w Kalkulatorze wyszło mi : 2978 kcal B 270g W 377 T 42 Oczywiście kalkulator wlicza białko z węgli wiec z przymrużeniem oka Suple również bez fajerwerków :P standard BCAA 30g okołotreningowo witaminy magnez + B6 omega 3 przed treningiem [...]

[...] czasie organizm potrzebuję szybko uzupełnić glikogen i białko, a tłuszcz spowalnia wchłanianie założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Obserwuj jak reaguję organizm, jak podlewa Cię fatem to przytnij WW na korzyść tłuszczu, jeśli nie możesz zostawić Wyjdzie że dzisiaj [...]

przez cały dzień pochłaniam 500/600g ryżu 300g kurczaka (para grill) 300g sera białego 20g olivy z olivek 150g ryby (najczęściej makrela wędzona) 100g płatka owsianego 6 00 Śniadanie zawsze leci po drodze do pracy 100g płatka ugotowanego na mleku potraktowany blenderem z porcją białka ,jak mam wolne to robię placka wtedy w miejsce mleka lecą [...]