kalafior

[...] B2. Ok, 20 kg ciężar w sam raz C1- ok C2-ok D-jakoś mniej męczące to było niż ostatnio, nie wiem co inaczej robiłam. Poniżej miska, zamiast banana wieczorem miał być kalafior ale byłam już tak padnięta że nie dałabym rady zjeść kalafiora 300g.... Więc białka ciut brakło.. Na treningu w ogóle zmęczona byłam, ledwo na orbitrek się [...]

Dzień 16 /1 niski/ DT Ból brzucha i inne dolegliwości związane z @ odpuściły:-) jedziemy z treningami;-D 8-) Dziś areło bo mi Mr A. siłownie okupuje 'jego dzień' TRENING + rowerek 30 min + yoga 30 min Warzywa: pomidory, brokuły, ogórek, rzodkiewka, kalafior Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbce6b110bc94d39804674483ec4d531.png

Dzień 15/wysoki/ DNT Ból miesiączkowy nie odpuszcza, staram się przetrzymać i nie biorę tabletek przeciwbólowych. Delikatne rozciąganie pomaga :) Aktywność: spacer, rozciąganie Warzywa: kalafior, marchew, brokuły, czerwona kapusta, pomidory, cebula Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df8d96c9aa344c9e908f0d65472a96db.png

Dzień 84 (tydzień 13) 09.07.2013 DNT napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, ziółka kobiece warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I - jajka sadzone, owoce z mlekiem kokosowym, maca, II - cyc kaczy z ziemniakami - omomoom III - halibut na maśle z [...]

[...] to i mięcho będzie ;-D Do miski dodać trzeba zjedzony chlebek na zakwasie, ale nie miałam jak tego policzyć. Kromka dojedzona do końca i już nie będzie kusić :-D Warzywa: kalafior, marchewka surowa, pomidor. Napoje: woda ok 2-3l, dwie kawy rozpuszczalne + śmietanka (malutko) Leki: letrox50 [...]

[...] 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór,ogór małosolny, cebula, szpinak świeży, kalafior & łażą za mną porzeczki }:-( aktywności: fitness jakiś tam miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b550727d01a64b308c1534a2197cf27e.png

09.07 wtorek AERO miska: czysto i zagryzane kapustą suple: tran, castangus warzywa: ogóry, pomidory, mieszanka kalafior brokuł i marchewka wypite: ok 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i 2 butelki wody. aero : 6km na wioślarzu, łącznie 35 minut. Robiłam 4x1,5 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f11c089a3341c89ed9c04c62cad376.png Ruda, [...]

Dieta 1. 3 kromki chleba razowego + 5 białek i 1 jaja cale 2. Odżywka białkowa 2 miarki 3. 200g piersi + 70 g ryżu + filiżanka warzyw o niskim indeksie(brokuły lub kalafior) 4. 200g piersi + 70g ryżu lub makaronu durum. 5. Odżywka białkowa 2 miarki 6. 200 g filetu z chudej ryby (lub tuńczyk z 1 puszki) Witam serdecznie Zaczynam swoją walkę ze [...]

[...] ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,brokuł,kalafior SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Nieliczona i nie czysta :(poległam na lodach TRENING TYDZ DRUGI 3 serie: 1a. wyciskanie [...]

[...] 128g (34%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-09 Napoje: Kawax2, woda. 1 Truskawki, czereśnie jaja, mleko, 2 i 3 schab, ryż basmanti, ogórek, marchew, pomidor, papryka czerwona 4 makrela, indyk, kalafior, fasolka szparagowa Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-09 21:24:35

[...] z zieleniną i papryką czerwoną (nie wliczałam); - posiłek 5 to zupa, nie wiedziałam czy w takim wypadku mam warzywa umieszczać (?); - do posiłku 6 fasola szparagowa zółta i kalafior, polane masłem z bułką tartą; - wyszło mało B, bo dziś obiad był niemięsny (1-2 razy w tyg. się zdarza), generalnie jadam obiady mięsne (wieprzowina, indyk, [...]

[...] Reszta ćwiczeń poszła w miarę ok, ale jeszcze nie dostosowałam sobie dobrze ciężaru. Pot się lał wczoraj niemiłosiernie. A aeroby zrobiłam resztkami sił }:-( Miska. Warzywa: kalafior, pomidor, marchewka, kalarepa, Napoje: 3l wody, 2 kawy rozpuszczalne + śmietanka. Suple: póki co brak, bo mi się pokończyły. Leki: Letrox50 [...]

Tydzień 3/2 TRENING aero fitness 1h joga DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, czereśnie, kokosowy, szpinak 2)jaglana, whey, czereśnie 3)pulpety z indyka, ryż brązowy, kalafior, brokuł, kapusta 4)jajo na miękko, tuńczyk, razowiec, ogórki kiszone +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, kombucha z zielonej herbaty

[...] Dzień 83 (tydzień 13) 08.07.2013 DT napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa, ogórki kiszone suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I - jajka sadzone, owoce z jogurtem, maca, kakao II - wołowina, [...]

smakuje dokladnie jak kalafior :-D

mejmy nadzieje ze chociaż smakuje jak kalafior %-)

[...] kasza kukurydziana - 12-12.30 TRENING/BIEGANIE około 15-16 posiłek 5 po trenigu filet z ryby x 2 i te same dodatki co powyzej, czasami ryz biały plus warzywa : czyli brokuł, kalafior, fasola zielona; poza ryba moze to byc stek z wołowiny 200 g, lub ala hamburger drobiowy ( oczywiscie samo mieso bez pieczywa ) kolacja 200 gram twarogu chudego, [...]

[...] kukurydziana - 12-12.30 TRENING/BIEGANIE około 15-16 posiłek 5 po trenigu filet z ryby x 2 i te same dodatki co powyzej, czasami ryz biały plus warzywa : czyli brokuł, kalafior, fasola zielona; poza ryba moze to byc stek z wołowiny 200 g, lub ala hamburger drobiowy ( oczywiscie samo mieso bez pieczywa ) kolacja 200 gram twarogu chudego, [...]

[...] jeszcze na luzie, od jutra będę liczyć. 1)jaglana, jajo, truskawki 2)pulpety z indyka(w środku jajo, świeże zioła, mix korzeniowych), ryż brązowy, młoda kapusta z koperkiem, kalafior 3)po treningu koktajl: trochę wiejskiej maślanki, jajo, szpinak, 2 banany, owies, czereśnie 4)dorsz, dziki łosoś, zielone, oliwa + może coś jeszcze jak będzie ssanie [...]

[...] 75%), reszta poszła na częstowanie innych) 2.Serca indycze, placek fasolowy: 150 g czerwonej fasoli + jajko + przyprawy + cebula + czosnek+ olej kokosowy do smażenia, cały kalafior, kawałeczek chlebka bananowego siostry na spróbowanie 3. Schab wieprzowy gotowany, kiełbasa z grilla (skusiłam się, ale chyba czasem można ;-D), mnóstwo sałaty, [...]