kakao

[...] pisałem, narazie jest sporo, ale jak zejde z węgli i będę docinał to będzie max 75cm pewnie. Dziś 81. Ptasie mleczko wstawione do lodówki, smak mi wyszedł nieziemski, dużo kakao, 2 miarki białka czeko z masłem orzechowym, 25g żelatyny, 2 twarogi jeden 250 drugi 200, 250ml maślanki naturalnej, 20 słodzików i do tego dałem pokrojone daktyle.. Łeb [...]

[...] i 1 tab asparginianu. Dieta(wiem że tego sie nie nazywa dietą) : 5 kawałków pizzy w da grasso ( sztuka 170kcal), piwo, lody (2 gałki) 250g twarogu , 40g daktyli , 15 kakao, micha kapuśniaku z kiełbasą, z 4 kotleciki zjem z jajek i piersi , kawałek brownie i z 50 g paluszków z sezamem. A później relaks, spacerowanie nad morzem, trochę [...]

[...] zjadlem , styka :P 3 tosty podwójne z serem żółtym i konserwą , ciacha ala BzykuDG tylko poprzerabiałem, zamiast mąki ryżowej dałem zwyklą i proporcje trochę zmieniłem + kakao + trochę cukru wanilinowego i super kruche, bardzo smaczne :). /SFD/2017/4/14/66e6d6f8dc5a4d2fbe551badbf636a4b.jpg /SFD/2017/4/14/b59228b8e32d4671ab6b57f6dba868fc.jpg [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=NywycvLKTzQ /SFD/2017/4/18/b1925ed3cbc14ab89a7a8532fe508a23.jpg i beziki z patelni na kolacje , białka jaj + odżywka + słodzik + aromat arakowy i polewa z żółtek, kakao i słodzika. /SFD/2017/4/18/3177a736b99546ab8750580cfc1ab463.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-18 23:14:35

[...] 12 powt Cardio 20 minut - 10 minut na 10 km/h i 10 minut na 6-6,5km /h na podniesieniu 6. Dieta: tu ch**nia, teraz wale kolacje z 200g twarogu, 200g serka, 66g mąki, 10g kakao, maślanki 100g , słodzik i proszek do pieczenia i 1 jajo i 1 białko. Rano zjadłem 55g płatków owsianych i 2 żółtka 4 białka + pół jabłka + słodzik Potem ptasie mleczko [...]

Nie Julcia, zawiodę cię, poprostu nie wiedziałem co z tych 2 składników zrobić żeby sie wbić w makro. Mąka 100g,słodzik, proszek do pieczenia, kakao, 4 białka jaj, 1 żółtko,serek wiejski A niżej, pozazdrościłem forumowym Elektrykom czyli sol i luki i też dodam nogi , tak obolałe że nie mogę napiąć, no ale pieruny jakieś są. Pewnie z 2 tygodnie i [...]

[...] Gdyńskim. Generalnie załatwiłem sobie bebeszki, moja wina bo zjadłem przeterminowany serek wiejski, ale nie sprobowalem go wczesniej tylko zblendowałem z truskawkami i kakao to nie bylo nic czuć %-). Finał taki że dziś waga większa, brzuch jak bym piłkę połknął i nie mogę isę normalnie załatwić. Podjąłem decyzje że narazie tydzien, dwa lub [...]

No to niezła okazja z tym autem Ci się trafiła typowa dziadkowa Fabia ? Co do rdzy trochę papieru ściernego, szpachli, spray i jak nówka :D Co do jajek - zawsze możesz zrobić marchewkowy omlet z polewą z żółtka z dodatkiem kakao i słodzika x) na słodko wejdzie niewiadomo kiedy

[...] każdej serii mnie wszystko bolało heheh , ale w koncu pocuzłem pompkę , ulotną bardzo szybko ale potężną. Niżej 2 fotki jedzenia, w lodowie jeszcze sernik siedzi twarogu,kakao i truskawek , nawet 1 posilek zjadlem jak prawilny kulturysta 100g ryzu i 250g mięsa + papryka z pomidorami %-). A teraz jade po tabsy szczęścia czyli IA 8-) Jakość [...]

[...] zorbic czyste ładowanie bo Ty zawsze testujesz ze wpada cos syfu ;-) robił bym za miane posilki raz słono raz słodko np na słodko ryz anans/banan/rodzynki+słodzik cynamon/kakao na słono jak bzyku pisze plus jeszcze czosnek granulowany zioła prowanslaskie, do tego z 15g kokosowego lub lninaego i bajka ajak to nie wchodzi to postaw na wafle [...]

I zaczynamy kolejny dzień. Dzisiaj popołudniu wpadną nogi , a teraz już jestem po śniadaniu ( 50g płatków jaglanych ,30g wpc kawa-capucino, 100g białek jaj, 5g kakao ,słodzik,15g masła orzechowego) i kawka z mlekiem :-P . Czekam az moja Lejdi wstanie,ogarnie się i na plażing bo pogoda piękna, trzeba dalej się przypalić :-P I dziś z rana [...]

[...] mocno, takze tez zbicie fatu i podbicie węgli jak widać skutkuje i organizm reaguje gwałtownie + to cardio z rana mnie nakręciło . Zjadłem pare wafli z serkiem wiejskim i kakao i slodzikiem i z 150-200g grzanek czosnkowych , potem nalesniki zrobie , na miescie nie jem, moze jakis ryz na slodko w domu z owocami . [...]

[...] 1800 kcal 240g bialka 160 ww i 25 tluszczy a tu chooy XD. Oczywiście Dżołk, tak jak pisalem węgle wyzej dziś, tłuszcze nadal nisko z 60-70g . Zjadłem : rano 4 wafle + 6g kakao + serek wiejski + slodzik, potem 150-200g grzanek czosnkowych, kebaba ale w tym kebabie nie bylo majonezu i jedyne tluste to bylo mięso wołowe ale nie wiem czy ze 100g [...]

[...] Suplementacja to samo co zwykle także nie ma nic nowego. i pare fotek , jedna przed treningiem , 2 po treninigu i jakieś jedzonko, 2 ostatnie posiłki (sernik z twarogu z kakao i truskawek , kiełbasa z kury wysmażona + wysuszona w mikrofali tak że z 200g miałem 140 XD ,ale wytopiłem max tłuszczu ile mogłem + 2 bułki wiejskie) . To tyle , [...]

[...] Ale wierzę w to że uda ci się nadbudować całość i zrobić redu i zobaczymy Admina w nowej odsłonie :). a tu fotki jeszcze jedzenia z dziś i na dziś, zjedzony juz pojemnik z kakao i waflami i twarogiem i omlecik, pomidory do 2 obiadów z kurą i waflami i sernik z truskawkami na kolacje /SFD/2017/6/28/ad491b6b51ca4081b8d07f40cce8f2fc.jpg [...]

Mission complete , kurs zrobiony , egzamin zdany. odwaliłem taki dobry ten ryż że 3 worki rozgotowane z 450g banana , 100ml mleka 0.5% i 5g kakao , 60g odżywki - gdybym nie musial kuriera scigac nie zajelo by mi to wiecej jak 3 minuty xDD I tak moje kalorie dzisiaj wyglądają, nic się raczej nie zmieni. Juz mam 90% zjedzone , bez tłuszczu nie [...]

[...] powoli. fotki posilków i fotka z kibla jak to dzisiaj sie mialo. waga niecale 91kg wafle ryzowe z nutella i wafle z maslem orzechowym, w misce serek wiejski ze slodzikiem i kakao Schabowe z łopatki + frytki Tortilla Xtra size, spora była %-) z mięsem mielonym z indyka, pomidorami,majonezem,ketchupem do pizzy i serem gouda wędzonym. Swietna [...]

[...] winogronu może tam z 200g. (130 kcal z winogronu) , ( 700 kcal z piw) 6-7 kokosanek takich małych czyli jakoś (450kalorii)(44 ww, 35 tł i 4g białka) twarożek grani z kakao i słodzikiem wpadnie jeszcze 200g pierogów (270kcal) 2 bułki z szynką i serem i ogórkiem. Także jakoś bez tragedii jezeli chodzi o kaloryczność, ale jakość pozostawia [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=UkNw_QpNZ8g No a teraz czas uzupełnić posiłki i kalorie bo do tej pory zjadłem 1. szejk z (ileśtam owsa) bo nadal baterii nie załatwiłem, kakao, 40g białka, słodzik,banan 2. 2x maxer + 30g białka 3. jajecznica z 6 jaj, boczku około 50g myśle z cebulą + 4 kromki chleba i w planach jeszcze. 4. schabowe ze schabu [...]

i kolacyjka, 200g ryby po grecku znikło tzn sama ryba w sumie bez tego sosu 200g . 400g twarożku grani z kakao i słodzikiem /SFD/2017/12/29/db0577cf7bc048af8b486c689d948196.jpg