[...] chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Micha: Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + warzywa + kakao + sos 0kcal + WPC + banan Dalej coś tam jeszcze podjem sobie świątecznego, ale już dziś spokojnie :-) Z ciekawości wszedłem sobie na siłowni na tanitę i o ile ten %bf [...]
A odrobina naturalnego miodu nie mozesz sie podratowac. Zjadam 1/2 lyzeczki rano z platkami owsianymi moczonymi przez noc, kakao i cynamon. Jak nie masz zastrzezonego to polecam zaspakaja glod slodkosci. A i widze ze jesz maliny to moze winogrona takie z ogrodu ciemne bo sa bardzo slodkie. Z warzyw to buracz czerwony jest slodki (ugotowac w skorce [...]
[...] przez noc. Może być tylko trochę za mało tłuste :-) Na kolację miałem 80 g masła w planie. 20 stopiłem i polałem mięso. 60 g utarłem w moździerzu, ze słodzikiem, makiem i kakao. Pyszne wyszło. Pobiegałem dzisiaj całe 8 km. Jak w planie i zupełnie bez ambicji. Szczerze się przyznam, że wyjątkowo nie chciało mi się dzisiaj biegać. Po prostu [...]
[...] i mialam problemy z oddychaniem :)) Pozniej pojawily sie inne dziwne objawy, niestety po raz kolejny bol w klatce piersiowej i lewej rece @@-) Teraz to ja sie boje tych badan jutro :( Co do miski - mimo glodu nadal nie chce mi sie jesc. Jedyne na co mam ochote to ser solty, maslo, orzechy i owoce, a do picia gorzkie kakao z woda i cynamonem...