kakao na noc

dajesz 5 ,5g na poczatek I - dzien bez treningu 1 posilek - 9:00 125g platkow owsianych 75ml mleka 120g jajek 5g kakao naturalne 20g migdalow (B/T/W - 31/29/88) 2 posilek na uczelni 11:30 125g chleb razowy 100g poledwiczki wieprzowe 10g majonez omega 3:6 warzywa! (B/T/W - 29/12/57) 3 posilek 14:30 75g ryz brazowy 75g piers z kurczaka warzywa! [...]

[...] w papierze zazwyczaj sa kwaskowate, fuj, nie moge tego przelknac. Moje sposoby na twarog to 125g twarogu, 10-15g masla orzechowego z mala iloscia wegli, slodzik, cynamon/kakao. Smakuje jak snickers prawie, ostatnio sie tym zajadam 125g twarogu, lyzka kakaa, slodzik, orzechy. Desery z twarogiem, tutaj przepis: [...]

100 gram mielonych migdałów 60 gram whey IHS czekoladowy + 3 łyżki kakao + może z 2-3 łyżki jogurtu wymieszane na jednolitą masę. Rozsmarowane na folię w kształcie prostokąta i do zamrażarki na noc wychodzi tabliczka czekolady :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-21 20:24:02

100 gram mielonych migdałów 60 gram whey IHS czekoladowy + 3 łyżki kakao + może z 2-3 łyżki jogurtu wymieszane na jednolitą masę. Rozsmarowane na folię w kształcie prostokąta i do zamrażarki na noc wychodzi tabliczka czekolady :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-21 20:24:02 Tiaaaa, Twój dziennik jest moim ulubionym 8-)

[...] (45 minut po treningu) Ryż biały 75 Gram Pierś z kurczaka 100 Gram Sos 130 Gram Kolacja 22.00 Tyńczyk 150 Gram Warzywa Ktoś mi zarzuca , że nie powinno się spożywać tuńczyka na noc? Czy to prawda ? Lepszy byłby Twaróg ? Powinienem usunąć z diety miód , kakao , mleko w proszku ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Modafen w dniu 2008-01-27 17:36:56

[...] - waga lekko ponad 89 kg ;-) po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon później jeszcze kolejny posiłek i pojechałem do Łodzi na trening personalny z klientem po treningu z gościem, zrobiłem swój trening Przed treningiem: - 20 g [...]

[...] po 10 - to mi sieee podobaa :-D po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon pojechałem na wykłady z Socjologii, potem ostateczne kolokwium z Pierwszej pomocy i koniec ;-) zjadłem drugi posiłek - 50 g makaronu, 230 g piersi, papryka + [...]

[...] 2x 8 unoszenie hantli w przod 2 x 15 cardio 20min - ucialem 5min i zostaje przy 20, nie chce mi sie tyle latac na tym orbitreku :D dieta: 90g owsa+200g mleka+20g wpc+kakao+cappucino waniliowe+ogorek 100g kaszy gryczanej+200g kefiru+20g orzechow wloskich 100g kaszy gryczanej+200g kury 100g kaszy gryczanej+150g kury+marchew+10g masla 100g [...]

[...] sobie kupic oliwe z oliwek i lykac 1-2 lyzeczki po posilkach Kalorie: 1880kcal Kilka moich porad: Na sniadanie polecilbym ci 100g platkow owsianych z 500ml mleka i troche kakao do smaku - najlepiej to zmiksowac i 500kcal wyladuje w brzuszku (no i nie musisz sie meczyc z gryzieniem platkow blee) Po treningu 50g Carbo i 30g bialka... ale jesli [...]

Ciekawy art o czekoladzie. Czy samo kakao nie bedzie lepsze? W temacie poruszali ta kwestie ale chyba nie doszli do konkretnych wnioskow. Mysle zeby posypac kakao na placki z serka wiejskiego zamaist syropu z agavy. Kiedy najlepiej konsumowac posilek z tych plackow, jest tam 1000kcal wiec najbardziej kaloryczny w ciagu dnia. Czy konsumowac go [...]

1. 7 .30 40g ostrowi + 80g owsiaków + kakao rodzynki OK! 2. 10.30 150g piersi z kurczaka + 85g kaszy + 100g zielonych warzyw 3. 13.30 150g piersi z kurczaka + 3 łyzki oliwy + 100g warzyw 4. 15.30 150g piersi z kurczaka + 3 łyżki oliwy + 100g warzyw Zamień posiłek 2 z 4. Przed treningiem warto dać wegle o niskim IG. Jeśli jesz w niezbyt [...]

[...] razem już ze zmianami i wyrzucę 6. Zazwyczaj trenuję rano to z bramą problemu nie będzie. Dieta 120/170/40: - placek z mąki gryczanej (mąka gryczana, jaja, płatki migdałów, kakao gorzkie, cynamon, jabłko) - ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa - ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa - daktyle, chleb razowy, jaja Chcę ograniczyć ww na [...]

[...] Dieta Poniedziałek ciężko z dietą bo do pracy na noc. Więc lekko mi się popierdzieliły posiłki i ich pory. Do tego wszystkiego doszedł sernik białkowy własnej roboty(jak zwykle opadł... xd). Sernik białkowo-tłuszczowy(twaróg, jaja, wpc, wiórki kokosowe i płatki migdałów + kakao) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/135736ba8901488c8900177b4071e3e2.png

[...] warzywka: ogórek kiszony, grzyby w occie, pekińska, lodowa, cebula, pieczarki, por, kalafior, brukselka, szpinak dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cerutin, kakao, stevia, przyprawy, czosnek odrobina miodu(na noc wypiłam troszkę mleka, z siemieniem, miodem i czosnkiem) Coś zaczyna mnie łapać, a nie chcę, żeby sie pogorszyło. [...]

forma bdb - coś więcej o tym serniku? wszystko mieszamy i do lodówki na noc? czy jakaś inna filozofia twaróg + 2 łyżki kakao, 10 g izolatu czeko, aromat sernika, słodzik blendujesz następnie dorzucamy łyżkę czy 2 żelatyny rozpuszczonej we wrzątku i do lodówki jak mówisz a jak wagowo obecnie? ;-) około 75 kg ladnie sie trzymasz:) Coś poćwiczę [...]

[...] g ziemniaków /SFD/Images/2016/4/30/ac7310e93f494283a9f29394b57ce7d9.jpg 5. OMLET 100 g twarogu półtłustego + 50 g ryżu + 20 g białka be fit+ 25 g masła orzechowego + łyżka kakao + 20 g orzechów ( laskowych i nerkowca) /SFD/Images/2016/4/30/4ce25b72462c45f2beaaf3f1e216391b.jpg 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 [...]

[...] orzechów włoskich - 250 gram łososia + warzywa -200 gram dorsza + warzywa + z 50 gram ryżu Trening wieczorny - 80 gram kleik ryżowy + 50 gram izolatu + 100 gram truskawek + kakao -250 gram dorsza + 100 gram kaszy gryczanej + warzywa SUple -WPC I posiłek + po treningu -gliceryna : 10ml rano 10ml przed treningiem/ 10 ml na noc -1/3 gram wit.C [...]

[...] nasiona dyni i slonecznika, odrobina płatków jaglanych i gryczanych. /SFD/2019/7/12/22d097f1b5fb4f13ac565b429dacffc4.jpg Po usmażeniu tak wyglada, na górę popruszyłem kakao odrazu po wylaniu na patele. /SFD/2019/7/12/78daecb5df654564b255d334c453e399.jpg /SFD/2019/7/12/815b289d2b2f4c5eb9457e456f9937a5.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]

[...] w każdym też zdrowe tłuszcze, do obiadu i na podwieczorek będę jeść brokuły, kalafior, warzywa na patelnię, rybka tłusta raz dziennie, sok pomidorowy i banan dla potasu, kakao żeby odzyskać to co wypłucze z organizmu kawa, pokrzywa w dzień i mniszek na noc, kupię sobie tran/omega 3 i selen. Ufff, chyba wszystko ;-) [...]

A czy takie cos jak jadalem to ma sens ? Czy to bardije zalosne niz zdrowe i dajace efekt xD? Sniadanie: witaminer + rutinoskorbin + woda 250 ml mleka 0% + 5 g kakao pomidor 100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 18 ml oliwy z oliwek/olej lniany - co 2 dni roznie :) (lyzka ma 9 ml u mnie wiec jest 18) xD 80 g gruszku zielonego zielona [...]