jojo

[...] treningi w miesiącu na jakiś tydzień. Ale dietę jakoś udało mi się utrzymać, tylko dodałem już węgle w trochę większej ilości. Ale cieszy mnie to, że nie ma efektu jojo i waga nadal 110 kg. Dzisiaj startuje od nowa z ostrymi treningami i wszystko pozostaje bez zmian tzn. ok. 1 min przerwy między seriami i cardio po każdym treningu z [...]

Fakt, nie napisales, ale bardzo prawdopodobne jest, że już całkiem niedługo przestanie iść cokolwiek i wtedy bedziesz musiał zwiekszyć kaloryczność i pogodzić się z jojo, by móc zacząć od nowa na dobrej drodze. Warto? Nie wiem jak tam z rekompozycją ciała u Ciebie /porównanie przed lc i teraz/, ale 8cm w pasie to mało jak na 8kg straty wagi. /pozdr

[...] i bica spadlo max.1.5cm przez ten caly czas i to w pierwszych tygodniach przy treningach KB dlatego odstawilem choc zaczely sie tez inne problemy ale to nie wazne Efektu jojo chce uniknac a na redukcje zostalo mi 6tygodni z tym ze tydzien przerwy chce zrobic od treningow i jesli bedzie okej tydzien wczesniej skonczyc bo bede musial sie czym [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: byle działało Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: przeróżne często ze skutkiem pozytywnym lecz częściej z negatywnym lub efektem jojo

[...] moje zapotrzebowanie wynosi dajmy na to 2000 kcal a ja sobie będe wcinac dzien w dzien po 5000, 6000 (bo w koncu moge ile chce) to bedzie lecieć??? sorry winetou- ale fizyki nie oszukasz. co najwyzej sie zakwasisz, a nery siądą w niedalekiej przyszlosci. pomijając juz całą gospodarke hormonalną (brak tłuszczy), rozwalony metabolizm i gigant jojo

[...] i instruktarzu. otóz mam 22 lata, waże 59 kilosów, mam 160 cm wzrostu. Kilka lat temu schudłam do 45 kilo(głodziłam się)przez co siadł mi metabolizm i pojawił się efekt jojo (shit!). Nie jem duzo. Do tego przyszły tabletki anty, które mnie rozsadziływ brzuchu i boczkach,waga skoczyła do 59 kilogr. Jestem załamana-przerwałam branie [...]

[...] jedzenia w tych godzinach, czego nie zjesz a na co możesz się skusić, wpisać tutaj i poprawimy. jesli zależy Ci jeszcze na poprawie kształtu sylwetki i szybszym efektom bez jojo warto iść na siłownie. Oraz wprowadzić trening aerobowy nie tylko jako pobieganie ale konkretnie z czasem i tętnem. najlepiej gdyby wypowiedziała się jeszcze dziewczyna, [...]

czy po zakonczeniu kuracji srodkiem Goodbye Appetite mozna dostac efekt jojo

[...] "medline", istnieje bowiem literatura która opisuje ich potencjał. Na pewno w/w skłądniki mają lepsze referencje niż np synefryna zawarta w spalaczach . Efekt jojo może wystąpić od niewłaściwej diety czy zaprzestania aktywności fizycznej raczej - niż po suplemencie. Wpływ preparatów takich j/w na efekt końcowy redukcji jest raczej [...]

[...] z układem oddechowym) i lekkiego lenistwa :< No ale przejdźmy do rzeczy : Potrzebuje porady przy diecie i ćwiczeniach by zrzucić jak najszybciej zbędny tłuszczyk bez efektu jojo. Jem regularnie co 3 godziny do 5 posiłków dziennie, stosuje zieloną herbatę w kapsułkach i piję do 2,5 l płynow (woda lub mleko). 5 posiłków składa się często z [...]

czy efekt jojo ? 3 tygodnie redukcji 72kg dalem rade na 70kg teraz byly swieta niejadlem diety alko i 69kg zawsze wazylem sie na czczo?

[...] Kolejność zestawiona jest według mnie. Jeżeli nawet nie podałeś swojej wagi ciała, wzrostu i wieku. To na jakiej podstawie mamy Ci wskazać ile kcal będzie odpowiednie do redukcji? Logiczne, że jak będziesz jadł 1000kcal i mniej to spadniesz z wagi, ale będzie to bardzo niezdrowe i niekorzystne, a później nastąpi efekt jojo. Pozdrawiam.

mam 33 lata 180\118kg jestem kobieta mam otylosc brzuszna nadwage mam od 15lat ale otylosc mam od 6 lat maze zeby schudnac juz na stale mialam kilka diet w swoim zyciu ostatnio schudlam 30kg ale mam efekt jojo teraz siegnelam chyba dna

no niestety mozna pozbyc sie duzej ilosci kilogramow pozbywajac malej ilosci tluszczu - do czego ty dazysz taka dieta, bedziesz malo wazyc majac nadal tluszcz i o miesniach nie bedzi emowy. W dodatku nie wiem co zrobisz by wrocic do normlanej kalorycznosci i co zrobisz by nie bylo jojo

[...] wybiera na pierwszy ogień - a fat zalega sobie niczym nie zagrożony. I Ty chcesz jeść te 800 kcal do końca życia? Bo po takiej głodówce możesz sie spodziewać potężnego jojo, jak organizm pomny ostatnich wydarzeń będzie starał się odłożyć sobie jeszcze więcej zapasu na chude lata. Chcesz konkretów? ja jestem takim konkretem. Udało mi sie w [...]

[...] uda nic nie zaszkodzi ..jeśli chodzi o dietę to czytaj dokładniej bo napisałam że jej nie popieram bo wiem co przeszłam ale było warto po 2-ch latach nie dostałam efektu jojo notabene jeszcze schudłam bo jestem aktywna.Dalej...sięgnęłam po nią drugi raz bo pomogła za pierwszym razem a moja waga stanęła własnie po to tu weszłam [...]

[...] ucinać kalorii (wystarczy zmniejszyć trochę węgle) i obserwować reakcję organizmu. Jeżeli waga nie będzie spadać, wtedy powoli zmniejsza się kalorie. Przy okazji nie stracisz mięśni. Im mniej obniżysz kalorie tym mniejszy efekt jojo będzie, lub jego brak po zakończeniu cyklu redukcji:) Polecam kreatyne w postaci jabłczanu do cyklu redukcyjnego.

mam23 lata i przy wzroście 160 cm waże 100 kg. jaj moge szybko i zdrowo bez efektu jojo schudnąć 20 kg. nie umiem zmotywować się do ćwiczeń gdyż mam słabą wole. jakie ćwiczenia powinnam wykonywać prosze mi pomóc

[...] kalorie, a trenujesz starym planem musisz zmniejszyć intensywność/obciążenia, aby nie stracić mięśni. Chyba,że systematycznie będziesz zmniejszał obciążenia, zwiększał powtórzenia i/lub skracał przerwy. Jeśli będzie Ci spadało to nie potrzeba będzie obcinać dużo kalorii. Im mniejsza zmiana od normy podaży kalorycznej tym mniejszy efekt jojo:)

[...] mi ze warto,poswiecic te 4- 5 miesiecy. Wiec chodzi o to , ze za 2 tyg juz calkowicie z niej schodze. Ale jak wiadomo ze jak nie zaczne mądrze jeść to mozliwy bedzie efekt jojo, haha smiesznie to brzmi, ale wiem ze tak moze byc, mozna szybciutko przytyc, i bedzie dupa. Wiec jesli ktos by mi mogl pomoc, ile wegli bialka i tluszczy mam [...]