jogurty

Wywal jogurty, dołóż mięsa

majonez, jogurty zawierające cukier, odpadają płatki kukurydziane zamień na owsiane zmień śmietanę na inne źródło tłuszczu np. oliwę z olwiek a co za różnica w jakich godzinach trening, trenujesz kiedy masz czas

[...] sie nie przekraczac podanych gramow. Do tego produkty moge wymieniac- pieczywo na inne pieczywo, kasze na inne kasze, makarony na inne makarony, mieso na inne mieso etc.. Te jogurty naturalne mi sie nie podobaja, ale moge do nich dorzucac co chce- orzechy i takie tam. Do chleba oczywiscie wybrane dodatki. No i ta kalorycznosc, troche niska. [...]

O kurka, ... człowiek się jednak uczy przez całe życie xD od dziś zero wody gazowanej i tylko serki i jogurty!

[...] pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, [...]

nie mam dokladnej diety. staram sie jesc codziennie 5 posilkow dziennie ( twarog, ryz, kurczak, makaron, platki owsiane, serki, jogurty, owoce) tymi produktami staram sie odzywiac

[...] Dieta wyglądała nastepująco : 1- 100 owsa, 4 jaja + trochę owoców 2- 50 makaronu pełne ziarno + 150 kury 3- 50 makronu pełne ziarno + 150 kury 4- 100 ryżu z rodzynkami 5- 2 jogurty naturalne mrożone, burger z 150 wołowiny z ziemniakami 6- 100 kury, 30 makaronu pełne ziarno, + warzywa 7- 70 owsa, jogurt 0% fat, + trochę owoców 8- 250 twarogu [...]

powiem prosto: j**ało ode mnie w ch**, z japy i pociłem się tka, że koszulki j**ały po upraniu. Odkąd odstawiłem wszelki nabiał (jogurty itp) i zostawiłem tylko 300g mleka po treningu, to w cudowny sposób wszystko przeszło.

[...] Dopiero tez zdalam sobie sprawe z tego, ze od okolo 2 miesiecy praktycznie nie jem nabialu, a kiedys wydawalo mi sie to zupelnie niemozliwe, bo jogurty naturalne i twarog moglam jesc na potege Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-08-23 09:04:08 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-08-23 09:05:15

A jogurty danio, 7 zbóż itp?

Jesli redukcja to nie polecam żadnym produktów mlecznych ;-) wszystkie smakowe jogurty nie sa warte uwagi

za dużo białka jogurty słodzone zamień na naturalne + ew. owoce + słodzik itp. Orzeszki ziemne do wywalenia, zamiast nich daj orzechy nie prażone, niesolone tuńczyk w sosie własnym odpada daj świeżą rybę albo inne źródło tłuszczu

nie wiem jogurty raczej są niskokaloryczne wstaw diete wg to Ci powiemy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

[...] siedzę w USA od wczoraj i tu jest jakieś lejdisowe piekło %-). Pierwszy dzień w hotelu i do wyboru na sniadanie słodzone smażone musli z dodatkiem izolatu białka sojowego, "jogurty" zero tłuszczu, zero cukru, kruche ciastka śniadaniowe z truskawkowym "dżemem", mleko wyłącznie beztłuszczowe z "dodatkiem witaminy A i D", chipsy, lodówka pełna Coca [...]

[...] gotować i jeszcze raz gotować. Szukać swoich ulubionych smaków, dodanie czasami jednej przyprawy do potrawy możesz zmienić ją diametralnie. Co do źródeł białka : mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, jogurty naturalne.

[...] do 2 Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

jogurty, kanapeczki itd to raczej słabo wyglada ;-) a odzywianie to sprawa priorytetowa tym bardziej na redu

nabiał = mleko, twarogi, sery, jogurty, śmietana, kefir, maślanka, serki homogenizowane etc. oraz jajka

ja oj**ałam 2 jogurty i bułke z masłem i oliwkami na meczu - dziś to poszło z 3800 ale who cares %-)

To ja wczoraj tak: omlet z 2 jaj z serem żółtym, pomidorem, ketchupem i oregano na maśle, 3 kromki razowego chleba, banan, brzoskwinia, kawałek gorzkiej czekolady, jogobella, sznycel ze schabu w bułce tartej na oleju, kawa z mlekiem, kostka twarogu półtłustego, dżemy, kakao, 2 jogurty, ciabata :D (jak jest mecz jest wyżerka!:D)