[...] którą sobie sama ułożyłam: (podaje 1 zestaw, jeszcze mam 6): ŚNIADANIE: Grahamka ze szynką i pomidorem+ herbata bez cukru II: Jabłko OBIAD: To co mama zrobi tylko 1/2 porcji mięsa (bo jest smażone) PODWIECZOREK: owoc/ słodycz (lód) KOLACJA: jogurt naturalny mały Do tego 30 minut piechota ze szkoły i ze szkoły+ 30 minut jakiś takich na brzuch
[...] (pieczone), makrela też leży w lodówce, odstawiam nabiał, zostawię tylko odrobinę śmietanki do kawy, twaróg okazjonalnie (max dwa razy w tygodniu), dzisiaj wpadnie mi jeden jogurt naturalny rozdzielony na dwa posiłki. Zaczynam zabawę z rybami i mięsem. No i jajka nadal w ciągłym użyciu :) Na 99,9999% zdecyduję się na tą bliższą siłownię a co za [...]
[...] że KUBOTA HiMountain Te skarpetki do sandałów to białe muszą być, inaczej się nie liczy DZIEŃ 118, środa - 28.07 1) Jajecznica, 2 kajzerki 2) Ryż, serek wiejski, jogurt owocowy 3) Gainer 4) Dopiero będzie 5) Dopiero będzie Tutaj obiad z wczoraj Trening Martwy 5x 60 5x 80 5x 100 5x 120 3x 130 Drążek nachwytem 8x 7x + 2,5 kg 6x + 3,75 [...]
[...] za kilka lat, jeszcze sporo ciężarów muszę przewalić :-) ***** 12.11.2011 Sobota jak sobota, trening, u Maślanki i tak zleciało. Szama 1) Omlet: płatki ryżowe, jaja, banan + jogurt bałkański na polewę. Trening 2) Izolat z glutaminą, po 20 minutach ryż z jabłkami. 3) Udka z kurczaka pieczone, surówka. 4) Kasza jaglana z jabłkami i serkiem [...]
[...] w szejkerze spadł mi na ziemie i troche się wylało na dywan, dobrze że nikt nie widział, trzeba było szybko sprzątac%-) MICha z dziś: 1.90g owsa+4jajka+2 białka jaj+banan+jogurt naturalny+cynamon 2.100g makaronu durum+200g piersi+kapusta czerwona TRENING AERO -40g białka,50g carbo, 60g rodzynek 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.schabowy [...]
[...] jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww każdego posiłku :-) DIETA Jak już wyżej wspomniałam robię ładowanie węglowodanami. Dodatkowo pozwoliłam sobie wrzucić dzisiaj jogurt grecki (ogólnie odrzuciłam nabiał, z wyjątkiem jajek). Nie robiłam zdjęć wszystkich posiłków, ale jako, że "zakazany owoc najlepiej smakuje", to wrzucam zdjęcie [...]
a co to jest to nadużycie ? Wygląda mi na lody domowej roboty z borówkami :-D teraz tak gorąco... lody idealne w diecie @@-) jogurt grecki+owoce, zamrażasz i masz ;-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-08-05 18:13:44
[...] jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww każdego posiłku :-) DIETA Jak już wyżej wspomniałam robię ładowanie węglowodanami. Dodatkowo pozwoliłam sobie wrzucić dzisiaj jogurt grecki (ogólnie odrzuciłam nabiał, z wyjątkiem jajek). Nie robiłam zdjęć wszystkich posiłków, ale jako, że "zakazany owoc najlepiej smakuje", to wrzucam zdjęcie [...]
[...] W następnym tygodniu jak czas pozwoli mam zamiar udać się na jeszcze jeden film :) SFD/Images/2015/8/5/03b926e6c041407d895b40fc2b244082.jpg Arnold – to „nadużycie” to przez jogurt grecki, bo za wyjątkiem jaj wykluczyłam nabiał ze swojej diety. Plastikowy (dosyć długi) pojemnik wyłożyłam folią aluminiową i wylałam na nią 300g jogurtu greckiego [...]
no zawsze jak jadłem suchy twaróg to szło pól litra wody jak nie więcej i 2 razy w nocy do kibla..! Teraz jem twaróg + jogurt naturalny i nie wchodzi tyle wody i w ogóle lepiej wchodzi twaróg. Spróbuj. Będzie mniej wizyt po nocach w łazience.
[...] 29,5kg tlenuuu:P Uginanie nadgarstków ze sztangą nachw/podchw. 20x 30kg 20x 35kg 20x 40kg tak to było, uważam że nie jest najgorzej ale nie najlepiej wywaliłem połowe mleka, jogurt i dałem orzechy/oliwe/1 jajko w zamian:) mam nadzieje że jak najszybciej odzyskam kompa i nadrobie co mam u was:) przepraszam wszystkich:) Esbe a co do mięsni sam nie [...]
[...] się pohamowałem połowy już nie było :D. Nie wiem jak u was, ale u mnie był już św. Mikołaj z prezentami od Activlab , za co dziękuję, jesteście numer jeden !! Izolat wiśnia jogurt – niebo w gębie : - ). Na pewno poprawi mi nie jeden raz w dni białkowo-tłuszczowe z wiadomych powodów :P. Izolat wejdzie w miejsce chicken protein , tj. rano na [...]