jogurt

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g dorzuc nabialu, rodzynek , zdrowych tłuszczy II ŚNIADANIE 10:30 2 bułki grachamki polędwica 40g jogurt 100g OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g ziemniaków / zastp , kasza ryz makaron 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 50g płatki owsiane 10g rodzynek 10g miodu /wywal [...]

[...] albo zupa+jakieś mięso W dni treningowe 30 min-max godzine po posiłku trening. 5. Posiłek potreningowy lub w dni nietreningowe jako 5. posiłek: - sałatka ryżowa - jogurt naturalny 2% tłuszczu - ryby (smazone, z puszki lub w occie) - jabłko lub inny owoc - orzechy 6. Kolacja - 2 jajka lub ryby (smażone lub w occie) - chleb żytni [...]

śniadanie brakuje białka, dorzuć twaróg/jajka drugie śniadanie zrezygnuj z szynki i margaryny na korzyść mozarelli (większa ilość) i nasion do obiadu dorzuć warzyw i tłuszczy do po treningowego daj mięso/rybę a nie jogurt naturalny na noc tłuszcz + warzywa jeszcze słabo...

Posiłek 1 7:30 Jogurt naturalny 140g Płatki kukurydziane 90gr Posiłek 2 10:30 Twaróg 40g Szynka indycza 15gr/ Filet z kuraka Pieczywo razowe 4 duże chromki Pomidor,banan Posiłek 3 15:00 Co co w szkole dadzą, ;/ 16:00 Gian Bolic 6000( narazie brak jakiegokolwiek garniera bo sie skonczył :( ) 16:30 posiłek przed treningowy 4 Ryż 100g Pierś z [...]

Objawia się to w ten sposób: Zaczne od najgorszych produktów i jednoczesnie objawów: -Twaróg + jogurt, półtłusty, popijany wodą, po tym mam straszne śmierdzące gazy, ponad 20 gazów czasem w ciągu 1h -Po serku wiejsku: mam też gazy ale już mnie -Najmniejsze gazy mam po mleku.Są ale mało w porónaniu do twarogu popijanego wodą. Zauwazylem ze mam gazy [...]

Kiedyś było głośne badanie świata konsumenta i wnioski były takie że jogurty nie zawierały bakterii probiotycznych. W dzisiejszych czasach jogurt to syf.

Siemka, ulozylem juz diete oto ona : 8.00 1H Przed treningiem, 50g ryz biały +50 g ryz brązowy +250 g winogron pokrojonych+20 g rodzynek+ 150g jogurt naturalny 2% + pierś z kurczaka 150g. 9.30 - 11.30 trening 11.45- banan 12.20- 50 g tyż biały + 200g pierś z kurczaka 14.30- łosoś puszka 100g+ olej lniany 20g 17.30- ryż 50g biały + chleb [...]

Twoim zdaniem jogurt owocowy taki jak np. jogobella jest lepszy?

3/- 16.00-16.45 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu -100g~ twarogu -300ml~ mleka -15g oliwy z oliwek Tu wcisnę 10g Olimp Creatine Mega Caps przed i po treningu, ponad 30 minut po obiadku 5g i 45 minut przed po-treningowym obiadku też 5g 4/- 18.00-19.00 posiłek po-treningowy -Jogurt naturalny plus banan zaraz po treningu czy mogę to [...]

[...] Pierwsze pytanie - czy dieta jest ok? 3450kcal 1/- 7.00-7.30 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -jajecznica z dwóch jaj -200ml~ mleka 2/- szkoła -jogurt naturalny 200ml -dwa banany -pieczywko razowe z twarogiem ok. 100-200g lub szynką 3/- 16.00-16.45 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu -100g~ twarogu [...]

2/- szkoła -jogurt naturalny 200ml -dwa banany -pieczywko razowe z twarogiem ok. 100-200g lub szynką/dodaj warzyw,orzechów i odpuść sobie te banany 3/- 16.00-16.45 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu -100g~ twarogu -300ml~ mleka -łyżeczka oliwy z oliwek/wyrzuć mleko, twaróg zamień na pierś z kurczaka i dodaj odrobine warzyw 4/- 19.00 [...]

[...] Śniadanie: 8:00 2 bułki bez masła wędlina z kurczaka ( na każdą połówkę bułki ) 250 ml mleka II Śniadanie 11:00 3 kromki bez masła pomidor ogórek twarożek wiejski/ jajka gotowane Obiad 15:00 torebka ryżu (biały/brązowy) jogurt naturalny biały gotowany kurczak 100g / ryba Kolacja 19:00 warzywa na patelnie Oczywiście minimum 3-4 L wody.

w posiłku 2 wywal szynkę kanapkową i jogurt smakowy, daj zamiast tego jakieś pieczone mięcho dobrej jakości, kuraka starczy 150g w tych okołotreningowych posiłkach, możesz podbić węglami i będzie git

[...] kupuje jutro ide do sklepu żuce okiem a moze cos kupie) 30 min puzniej 1 banan lub jabłko , NAJPIERW OWOC, PóZNIEJ BIAłKO kolacja tunczyk 70gw oleju /TYLKO NIE W OLEJU ! ryz jogurt może warzywko jakies przed snem twaróg/DAJ TłUSZCZE słyszałem ze jak bierze sie juz odzywke to juz nietrzeba jesc posiłku,doradzcie jakas odzywke i powiedzcie co o [...]

[...] - ser twarogowy chudy 125g (pół kostki)/opakowanie 200g serka wiejskiego - warto dodać do sera natkę pietruszki, rzodzkiewkę i szczypiorek/inne warzywa - jest sezon + ew. jogurt naturalny (dobry jakościowo) - dobrej jakości tłuszcz - proponuję oliwa z oliwek 15-30g 23.00 - odżywka białkowa (ok. 30-40g najlepiej wolnowchłanialnych frakcji [...]

Jakiej firmy jest ten jogurt ?

I posiłek (WW/B/T/kcal) museli Nestle 50g // niech sama robi musli z płatków owsianych i owocó suszonych twaróg chudy 125g rodzynki 10g jogurt naturalny 150g 55/37/5/449 II posiłek chleb razowy 50g polędwica z kurczaka 50g // piers lepiej bo przynajmniej masz pewnosc ze masz mięso a nie wiadomo co :-p jajka na twardo 2 pomidor [...]

Który to posiłek potreningowy?? Kiedy areoby?? I posiłek (WW/B/T/kcalmuseli Nestle 50g twaróg chudy 125g rodzynki 10g jogurt naturalny 150g )/ W Ogóle nie ma zdrowych tłuszczy!! Można np słonecznika dożucić i Museli koniecznie na owsiane - bo od razu od rana jej insulina podskoczy a rodzynki rzeczywiście lepiej zamienić na jakiś owoc np.jabłko [...]

[...] z konserwy ok 250g pieczonego mintaja 20dag serka typu włoskiego woda i herbaty (ok1,5 l) -60 pompek,3x10 hantelki na bica Sobota: twaróg chudy 500g z 2 łyżeczkami jogurtu brzoskwiniowego 100g pieczonej piersi z indyka 200-300 g wędzonej piersi z indyka 2 plastry wędliny z kurczaka i omlet z 3 jaj woda,herbaty,cola light(ok 2l) -70 [...]

sobota 2 ogórki grun twaróg ch 250g 250g jogurt brz z 100 g gotowanego indyka woda,cola light(2l) :( niedobrze domowka: troche chipsów , 1 duża bułka słodka, gdzies 0,3 alk - 7km spaceru