Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1324
Witam, chciałbym przedstawić swoją dietę do sprawdzenia, ważę 65kg z rana bez ubrań przy 188cm wzrostu,wiem jest to strasznie mało ale ciągle waga rośnie ; ).
Dieta trochę dziwnie ułożona ponieważ, nie lubię pić samego mleka w czystej postaci wszystkie przetwory mleczne zjem bez problemu ale szklanki mleka nie wypije, to samo mam z jajkami, nie ma szans żebym zjadł. Resztę produktów wchłaniam bez problemu !
Posiłek 1 7:30 Jogurt 140g
Płatki owsiane 90gr
Posiłek 2 10:30 Twaróg 120g
Szynka indycza 15gr
Pieczywo razowe 200gr
Pomidor,banan Posiłek 3 15:00 Co co w szkole dadzą, ( Niestety muszę, jeść w szkolę bo do domu mam jakies 30-40 min drogi).
16:00 Gian Bolic 6000
16:30 posiłek przed treningowy 4 Ryż 100g
Pierś z kurczaka
Sos chiński
Trening 17:00-18:15
18:30
Gian Bolic 6000
Posiłek 6518:45
Posiłek po treningowy
-ryż biały 100g
-pierś z kurczaka
-surowka
-owoce(banan)
Szacuny
3
Napisanych postów
540
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11841
Jogurt jaki? Naturalny? Jeśli nie, to zamień na naturalny. Szynkę możesz zastąpić filetem z kurczaka. W posiłku szkolnym staraj się jeść to co uważasz za dobre jakościowo. Nie musisz "czyścić talerza". W takich posiłkach ciężko być pewnym jakości produktów, nie mówiąc już o wyliczeniach BTW.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6270
Napisanych postów
76033
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754869
Zalozyles, ze bedziesz spozywal ok 120g bialka a w diecie masz prawie dwa razy tyle. Zacznij od dostosowania tego co jesz do wyliczen, ktore zrobiles wczesniej.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1324
Przepraszam, ale coś mi się ciągle internet psuje, nie jestem w stanie nad tym zapanować ; D. to tak jak liczyłem wyliczenia w BTW to przy objedzie szkolnym dałem 6 ziemniaków surówka z ogórków i schabowy, ale codziennie dają co innego, tyle że jak nie zjem wszystkiego to w drodze do domu czuje się strasznie głodny, wiec jem wszystko co dają + zupę. Wiec co dodać do diety może oliwkę z oliwek do ryżu? to trochę tłuszczę się podniosą, i może po treningu czasami w zamian ryżu zjeść tuńczyka? (Jogurt jem owocowy do płatków - naturalny smakuje mi jak śmietana a do płatków śmietany nie dam rady jeść).
Zmieniony przez - matiszu3 w dniu 2012-04-16 23:16:56
Posiłek 3 15:00 Co co w szkole dadzą, ;/
16:00
Gian Bolic 6000( narazie brak jakiegokolwiek garniera bo sie skonczył :( )
16:30 posiłek przed treningowy 4 Ryż 100g
Pierś z kurczaka
Sos chiński
10 ml oliwki z oliwek
Trening 17:00-18:15 ----------------------
18:30 Gian Bolic 6000 - BRAK
Posiłek 5 18:45 Posiłek po treningowy -ryż biały 100g /ALBO / tunczyk 80g
-pierś z kurczaka
-surowka + słonecznik 30 g
-owoce(banan)