jogurt

[...] 14.00 150g duszonej piersi z kurczaka 100g ziemniaków gotowanych 300g pomidor z cebulą 4 17.00 jeden banan 125g jogurt naturalny lód 70g płatki owsiane wszystko zmiksować 5. 20.00 150g ryżu brązowego 50g czerwonej fasoli 50g kukurydzy z puszki Chciałbym żeby ktoś to [...]

Dieta dla osoby wazacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 20g wpc 13:30 Jogurt naturalny 2% [...]

J/W Mam problem z ulozeniem diety, wychodzi mi za duzo białka i węglowodanów, a za mało tłuszczy. Nie wiem gdzie odjąć. Probowalem sugerowac sie na dietach zamiesczanych na forum, jednak dalej nie moge dojsc do perfekcji. To bedzie moja pierwsza dieta. Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i waze 56kg. Wedlug moich obliczen powninienem przyjmowac ok. 2250 [...]

[...] 100g Twarog chudy 100g 20g wpc może nawet być, brak zdr tł. lepszy norm posiłek. 13:30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Makaron // A mozna cos innego ? brak białka i tł, jogurt zbędny. 16:00 Ryż biały 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml wywal oliwę, i zapodaj lepiej ryż paraboliczny/brązowy. 17:30 -18:30 Trening 18:30 40g Carbo 20g [...]

Czyli dieta do ocenki Waga: 79 kg Wzrost: 191 cm Wiek: 16 lat Staż: dopiero 3 dni trening ACT 80kg I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Ananas -> 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki -> 40g Mleko -> 250g Białko (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 [...]

[...] jem pełnoziarniste pieczywo z warzywami,twarożkiem, szynką albo czasem i goudą. Lub płatki fitness z mlekiem. Później przekąska soczek marchewkowy i jakiś owoc albo jogurt. PO powrocie z pracy obiad- najczęśćiej ziemniaki z mięsem. Staram się to też zmienić, coraz częściej gotuję dla siebie - np warzywa na patelnię zamiast ziemniaków, [...]

Rano na śniadanie płatki z mlekiem. Na drugie lekka kanapka, z chudą wędliną. Później od 11 do 16 zwykle dwa owoce i jogurt. O 17 obiad. Z tym różnie bywa jak to obiadki u mamy, ale zazwyczaj nie jest nic ciężkostrawnego. Kolacji albo nie jem w ogóle, albo coś lekkiego. Np. kanapka z pomidorem albo ogórkiem. Piję dużo wody i soków naturalnych.

[...] sniadaniem a obiadem jem zawsze jakie skefiry maslanki owoce itp na obiad 14 mam surowki warzywne , mieso (schab,mielony,golonka)ziemniaki pozniej znowy zjem jakis owoc, jogurt a i o 19 kolacja na ktorej znowu platki z mlekiem ale na zawsze bo od czasu do czasu jak platek nie ma w domu to robie sobie chleb z serkami itp byleby to byl wyrob [...]

[...] odżywke gain bolic 6000 olimp jest naprawde dobra zrezygnuj z 1 posiłku dzxiennie i weż tą odrzywka wiem bo sam miałem taki sam problem ja jem 4-5 bułek rano potem na 2 śn. jogurt i 2 bułki na obiad 10-12 klusek i 2 rolady podwieczorek znowu to co na 2 sniadanie i kolacja tosamo co na 1 sn. i 1 dziennie tą odrzywke o dowolnej porze też zanim [...]

[...] serów ( żółtych, białych ), białego chleba, jajek, alkoholu, kawy. Wskazane jest ciemne razowe pieczywo lub lekka Wasa, mleko 0,5% tł., płatki owsiane, pszenne, fitness, jogurty, nisko tł. wędliny, ryby . Musimy zapomnieć o dżemach, słodzikach, kremach kanapkowych. każdego dnia powinno zjadać sie od 3-5 posiłków i skupić się jedynie na nich, [...]

85kg, endo, 190cm, trening trojbojowy + ABS + trening lydek i przedramion jakze pomijany w rozpiskach trojbojowych ;-P, do tego lekkie bieganie lub plywanie w dni nietreningowe. trening 16-17. wole jesc wiecej posilkow, bo nie mam az tak mocno rozciagnietego zoladka. 2gB, 1,8gT, 4,6gW, ponad 3600kcal I Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Jogurt [...]

I Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 25 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 220 śniadanie ok II Tuńczyk w wodzie 60 Ryż brązowy 67 Oliwa z oliwek 25 ok III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 25 Ryż brązowy 67 zamiast oliwy inne źródło tłuszczy (nasyconych!), i nie [...]

85kg, endo, 190cm, trening trojbojowy + ABS + trening lydek i przedramion jakze pomijany w rozpiskach trojbojowych ;-P, do tego lekkie bieganie lub plywanie w dni nietreningowe. trening 16-17. wole jesc wiecej posilkow, bo nie mam az tak mocno rozciagnietego zoladka. 2gB, 1,8gT, 4,6gW, ponad 3600kcal I Płatki owsiane 120/ok Jaja kurze całe [...]

witam! bardzo prosze was o sprawdzenie tej diety ja ją sam poprawilem od kolegi tylko troszeczke a jak on dał ta diete mowili na sfd,że jest dobra jest na masę w sumie to tylko 2,czy 3 skladniki zmniejszylem do 50%.i nic prawie niepoprawialem wiecej.potrzebuje 2335kcal,112 bialka,308 wegli,73tł: jak cos to coś poprawcie! pozdro! I Śniadanie [...]

[...] się Twaróg: 1 wersja kostka twarogu, puszka rozdrobnionego tuńczyka w oleju łyżka oliwy z oliwek szczypiorek pieprz i sól do smaku Wszystko wymieszać, doprawić sola i pieprzem( czy czym tam jeszcze chcecie) i wcinać na noc, dobre;) Twaróg 2 Kostka twarogu szczypiorek śmietana(ew. jogurt naturalny) wymieszać, doprawić i szamamy smacznego życzę

Co do twarogu to wrzucam go do jogurtu waniliowego (oczywiście smak i jogurt zależne od upodobań) do tego jakiś słonecznik czy coś i miom zdaniem smakuje bardzo dobrze.A płatki owsiane...szczerze mówąc nie wiem jak to może nie smakować ,ale możesz wrzucić jakieś rodzynki , suszone owoce , słonecznik ,albo zamiast mleka zalać jogurtem to tych [...]

miod, cukier, jogurt, kakao ladna dieta :D

[...] juz zaporoponowac komus odrobine kakao dla poprawy smaku niz mialby sie meczyc, albo calkiem zrezygnowac z platkow owsianych ktore nasniadanie sa SWIETNE. Jogurt-A co widzisz zlego w jogurcie naturalnym mi powiedz??Czasami gdy trafi sie suchy b. twarog daje ODROBINE jogurtu naturalnego aby lepiej wchodzili smakowal, nie widze w tym nic zlego

Co innego jak sie opiera dietę na tych produktach, co innego jak stanowią dodatek -np do owsianki... jogurt naturalny bardzo dobrze wpływa na flore bakteryjną jelit -to jego dodatkowa zaleta... różnorodnośc jest kluczem do sukcesu. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-07-28 17:37:20

Staraj się chleb zastępować płatkami,ryżem,kaszą.Więcej w diecie warzyw szczególnie włóknistych i ryb.Co to za posiłek:mleko,jogurt,chleb?Zmień go np.jogurt twaróg,warzywa lub kasza gryczana,ryba,warzywa.