Jogurt tylko naturalny jak już nie jakiś :) kolejno dołoż warzyw do diety a rybę raczej nie w puszce ale mrożoną najlepiej przygotowaną przez Ciebie.
jako uzupełnienie braków w diecie jak najbardziej , rozpuszczalność i smaki sa dobre mi najbardziej pasuje jogurt-wiśnia ;-)
zmniejsz tluszcze do 1g na kg masy ciała (utnij tluszcze z majonezu np.) białka daj 1.5-2g/kg masy ciała, reszta dodaj do weglowodanów.. a kalorycznosc ustaw na poczatek tak na 2300kcal.. jogurt naturalny też moglbys ograniczyć, a orzechy ziemne zastąpić zdrowszymi - włoskimi
Pierwszy dzień Nazwa produktu Białko TłuszczeWw Kcal. Ilość (w g) Pierwszy posiłek Jajecznica z 4 jajek 9,8 8,7 0,5 119 200 5 kromek chleba 5,4 1,3 57 247 150 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 200 2 posilek 5 bułek [...]
A może jogurt naturalny? Ja bym był za tym żebyś raz pił mleko a raz smakową maślankę, ważne żebyś non stop nie pił tylko samego mleka...
[...] brokulki cos kolo 100-200g banan jeden (staram sie jego jesc odrazu po silowni jak nei zapomne go zabrac ze soba jesli zapomne to wtedy odrazu po przyjsciu) 5 posilek jogurt naturalny 220g (danona) 40g rodzynek 20-30g pestek z dyni 6 posilek serwek wiejski 200g pestki z dyni 30g no i odzywka bialkowa (teraz jem jeszcze nieszczesne wpc, [...]
[...] białka, 0,182g tłuszczu, 0,018g węglowodanów)(3,3kcal) lub pomidorem 2g (0,018g białka, 0,004g tłuszczu, 0,072g węglowodanów)(0,3kcal)(posypując solą i pieprzem) do tego jogurt naturalny 100g (4,3g białka, 2,5g tłuszczu, 5,2g węglowodanów)(60kcal). Całość : Oboże wyszło mi aż 1847,6kcal Oczywiście w obiedzie nie biore fasolki i marchewki z [...]
dieta : Płatki owsiane 100 gram mleko 400 ml jabłko Jogurt 450 gram 3 kawalki chleba razowego z szynką banan Obiad Ziemniaki Schabowy lub tam makaron i pierś Gainer 100 gram Ryż 150 gram z piersią 130 gram tuńczyk ryż oliwa Twaróg oliwa z oliwek
Jakie konkretnie produkty Ci chodzi ? Jeżeli te w stylu jogurt bakomy to zdecydowanie nie warto .
[...] wiadomo najlepiej ssać kostki lodu żeby głód oszukać. Można też zapychać żołądek watą, czy co tam sobie te baletnice wpychały. Kiedy nastaną czasu, że naród zamiast powtarzać średniowieczne poglądy na temat odżywiania zacznie mięć chociaż ogólne pojęcia jak się za to zabrać. A póki co króluje głodówka, jogurt z grejfrutem i nie jedzenie po 18.
ugotuj platki na wodzie i dodaj twarog i jogurt/kefir + mozesz suszone owoce i orzechy mleko to za malo bialka. albo opcje numer 1 mozesz dac z mlekiem ale do tego jakas kanapka z twarogiem na przyklad. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-18 23:28:43
Dokładnie na śniadanie zjadłem tak . Jogurt Naturalny + Płatki owsiane + Rodzynki + banan + mandarynke : D i było pycha : D
07:30 -PLATKI OWSIANE+ MLEKO+2KROMKI CHLEBA WASA Z TWAROGIEM(CHUDY) 10:35 BANAN 13:30 POL TOREBKI RYZU(50G)+ SALATKA WARZYWNA 15:30 KASZA GRYCZANA+ 100g piersi z kurczaka+ salatka warzywna 17:00-trenning PO trenningu gainer 21:00 50g bialego ryzu + piers z kurczaka(100g)+ jogurt+ salatka warzywna
Ja dorzucam 15 g dżemu (6 g węgli, czyli praktycznie nic) + jogurt naturalny. Wchodzi bosko
Pół kostki twarogu, jogurt (naturalny, a nie jakieś słodzone g****) cynamon, ok. 10 g odżywki białkowej słodkiej w smaku (żeby już nie trzeba było dodawać cukru, dżemu czy miodu bo zwłaszcza w późniejszej porze dnia nie jest to zbyt dobre rozwiązanie) i masz bardzo smaczny posiłek proteinowy na noc :) Zmieniony przez - Roderick w dniu 2008-02-26 [...]
Nie mam jakiegos konkretnego harmonogramu jedzenia ale codziennie sumiennie :) jem : rano : jajecznica i szklanka mleka : 2 posiłek: jogurt i serek homogenizowany obiad: torebka ryzu/ kaszy/ ziemniaki + ryba 2 obiad: ryz + jakies mięso / kurczak indyk potem jakies jogurty tez Kolacja: parówki/ jajka ostatni posiłek: serek homo
a sprobuj po treningu wypic carbo i wpc. a potem ryż, jogurt każe może być, lecz dodaj jeszcze odrobinę wiecej bialka/jeszcze ze 20g./
syfem nie jest ani jogurt ani carbo- pod warunkiem oczywiście właściwego zastosowania/a nawet z tym niektorzy czasm maja trudności- niestety/.
te sa nowe nie ruszane?? 1x 750g wisnia jogurt -39zł +kw 1x 750g owoce lesne - 39zł +kw I jaki termin waznosci??
dlatego ze wstaje wczesnie rano a sniadanie to twarog+makaron+jogurt no a twarog juz mam gotowy a na makaron musze czekac.. wiec wolalem sie upewnic czy to nie utrudni przyswajania kreatyny
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
