jogurt

aaa i dieta - więc rano zjadam musli z jogurtem naturalnym, bądź owsiankę z malinami, bądź jajecznicę z ciemnym chlebem, drugie śniadanie jakiś owoc bądź jogurt. Na obiad jajka na twardo z sosem koperkowym (na jogurcie, nie śmietanie), ziemniaki albo ryż albo kasza. Albo jem też rybę z kaszą i buraczkami czy np pomidorową z soczewicą. Na kolację [...]

[...] 100g (kcal 237, b 6,7g, w/w 47,8g, tł 1,8g) *mięso z piersi kurczaka 100g (kcal 99, b 21,5g, tł 1,3g) 7)Kolacja *twaróg półtłusty 120g (kcal 86, b 18g, w/w 3,5g) *jogurt naturalny 100g (kcal 60, b 4,3g, w/w 6,2g, tł 2g) Z diety wynosi: 3144 kcal białko: 155g w/w: 441g tł: 80g No i teraz mam pare pytań 1)Nie mam pojęcia jak uzupełnić [...]

tl wcale nie za duzo mozesz dac 1,5g, do kolacji mozesz zrobic dobry jogurt jak masz blender dorzuc jakis owoc migdaly, wiorki kokosowe - i juz masz nadwyzke a i smak duzo lepszy :D warzyw nie chyba ze starczkowe, zamaist tunczyka jakas rybe- mintaja czy lososia

Mikers Naleśniki robiłem tak: 2 jaja + 100g mąki + jogurt naturalny (parę łyżek) + woda gazowana (są wtedy bardziej pulchne). Jak dasz więcej jajek to też będzie lepszy, będzie bardziej jak omlet. Ja zjadłem rano 2 jaja więc nie chciałem z nimi szaleć %-) Jeśli chodzi o nadzienie to kostka twarogu + łyżka jogurtu (żeby była masa a nie sypki [...]

Przede wszystkim, ten jogurt danon, jako posiłek to jakieś nieporozumienie. Jakośc jedzenia jest równie ważna, co jego ilość. Nabiał ogranicz, bo masz w 2 posiłkach wpakowany. Znajdziesz inne zamienniki. Dorzuć tłuszczu. Poza tym, oblicz zapotrzebowanie ze wzoru, a nie kalkulatorem.

[...] (3-5 razy) a od kilku dni dodatkowo trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem,kanapki z warzywami i wędliną z kurczaka,owoce i jogurty,jajka Co lubisz jeść na obiad :Przede wszystkim uwielbiam makaron,zupy domowej roboty,ryby z grilla/pieca (łosoś,dorsz i tuńczyk z puszki),kurczaka głownie piersi [...]

[...] - Wiosłowanie końcem sztangi 6x50,6x70,6x90,6x100 - Podciąganie n x10,x8 Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6,50g owsiane 2. 2 bułki z dynią + 250g pierś z kurczaka 3. 700g jogurt naturalny,60g chleb żytni 4. 200g pierś z kurczaka + pizza z kurczakiem 5. 500g serek wiejski Warzywa - kalafior Owoce - arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej [...]

]Śniadanie około 5.10 rano - 2 lub 3 kromki chleba z margaryną + jakaś wędlina, nabiał, czasem zamiast tego ze 2 banany i jakiś jogurt. praktycznie same wegle brak dobrego zrodla bialka, mozesz wrzucic ze 2-3 jaja do sniadania, chleb wielozbozowy, Śniadanie w pracy 10.00 - 2 kanapki z margaryną + wędlina, ser żółty lub ser pleśniowy, lub serek [...]

Siema jedzenie z dziś: Posiłek I 100g płatków owsianych 4 jajka jogurt owocowy 250ml mleka Posiłek II 200g serka wiejskiego 2 bułki ze słonecznikiem 4 plastry szynki z kurczaka 1 pomidor Posiłek III 300g ziemniaków 2 kotlety mielone warzywa Posiłek IV 150g makaronu 2 kotlety mielone Posiłek V 200g twarogu półtłustego Ogólnie: Białko-140g [...]

[...] w domu jestem o 1 w nocy i już nic nie jem. Jeżeli to jest dzień treningowy to ćwicze kolo 10-11 rano. Na nockach zaczynam prace o 23, o 2 30 jem kanapki i o 4 10 jakis tam jogurt czy owoc. O 9 rano w domu i śpie do 16-17, obiad jem i znowu na 23 nocka. Jeżeli tj. dzień treningowy ćwicze koło 18. W dniu wolnym pierwszym jestem po nocce i śpie do [...]

1. Może być twaróg dodaj do tego jogurt naturalny, warzywka jakieś, pomidora, rzodkiewkę, oliwki mogą być też. A ile to zależy od tego jakie masz zapotrzebowanie. Zobacz sobie też przepis w kuchni SFD na sernik z patelni. 2. Activlab na 500g pychy ma chyba ok 250g bcaa bo zawiera glutamine, olimp też jej zawiera troszkę, hi tec już nie. Ale np jak [...]

[...] serka wiejskiego,30g orzeszków lask lub rodzynek .posiłek4-16.00-100g ryżu +150g pierśi+warzywa,20g oliwa z oliwek,posiłek5-19.00-100gryżu lub makaronu+150g schabu+warzywa+jogurt+20g oliwy z oliwek.Posiłek6-21.00-100g ryżu +100g pierśi+warzywa, 100g twarogu,jogurt naturalny,rodzynki.... do tego oczywiście odżywki 3 razy ..... Co wy na to [...]

[...] wszystko w gramach Śniadanie 10.00 jajecznica z 4 jajek 10g oliwa z oliwek 2 kromki chleba pełnoziarnistego Razem: 34/25,04/34,08/554 II Śniadanie 12.00 jogurt naturalny 200g słonecznik łuskany 50g musli 50g Razem: 25,5/55,1/29/596,5 Obiad ok 14.00 PIERWSZY WARIANT: ok 200g piersi z kurczaka surówka 100g ryżu Razem: [...]

Dzień 37 - 05.08.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Pomidor Oliwa z oliwek Posiłek II Smażona pierś z kurczaka Mizeria Posiłek III Serek wiejski Orezchy włoskie Posiłek IV Ser twarogowy Jogurt naturalny białko 160g węglowodany 40g tłuszcze 100g kcal ~~1700 Trening Dzień nietreningowy Suplementacja - rano 3caps TSE + 10g mono - między posiłkami [...]

[...] to zazwyczaj cos.lekkiego jakas zupa jakies mieso.gotowane na przemian warzywa gotowane zupy jarzynowe.itd plus duzo.wody potem okolo 21 ide pobiegac na dobranoc jogurt naturalny lub actimel wiem.dieta o kant dupyyy ale naprawde nie mam jak bardziej tego.pezestrzegac pracuje w niemczech wykonuje prace.fizyczna i dzieki niej duzo.mi z [...]

śniadanko to przeważnie są płatki owsiane na mleku z orzechami + jogurt ;-) Nwm czy jajca nie będę dodawał do śniadanka jeszcze ale nie chce mi się je gżać z rańca zobacze jak będzie jak co to fotę kiedy tam wsadzę :-)

ROZGRZEWKA DAY - 19 Micha: 1. Owsiane z owocami + białko 2. Kurak z warzywami i trochę ziemniaków 3. Ciasto + kawa mrożona deser 4. Parówki 2szt i 2 kromki ciemnego chleba 5. Jogurt naturalny Dziś od 15 byłem u teściów i taka oto dietka od 3 posiłku hehe. Ale czuję się ok bo kuraka wyszlo prawie 400g :-) Pozdr. Zmieniony przez - Steven_Seagal w [...]

Między "4 jajka" a "300ml jogurt naturalnego" jest "subtelna" różnica %-). Tak jak davidnth napisał, poczytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie wg wzorów i sam se ułożysz coś lepszego niż to co teraz zaproponowane masz. :-))

wszystko wymaga poprawy poza "obiadkiem 2" Płatki chocapic nie przejdą-jak nie lubisz owsianych to daj tu ryż na mleku/makaron/kaszę jaglaną/chleb razowy Słonecznik wywal-daj orzechy Jogurt tylko naturalny Bułek pszennych też nie jedz-pieczywo razowe

[...] czy 3 posiłek jeść przed treningiem czy od razu po powrocie z pracy a przed treningiem jeszcze jeden. Oczywiście po treningu zaganiam torebkę ryżu z filetem kurczaka+surówka jogurt Na Stępnie o 19 jajecznica na pomidorach i szynce z 3 jajek Kolejny posiłek o 21 twaróg półtłusty oliwa z oliwek Oczywiście przed treningiem jakieś owoce jogurty w [...]