jogurt

[...] Śniadanie 6:15-7:00 100g owsa + 250 ml mleka, lub jajecznica z 3 jajek + 200 ml soku II śniadanie 10:25 2 banany + jabłko + trzeci wybrany owoc Przed treningiem 14:00 duży jogurt + 100g owsa + jabłko Po treningu 18:00 50g ryżu + 150g mięsa gotowanego + warzywa Kolacja 20:00 125g twarogu półtłustego Tylko na taką dietę mnie stać i jest dość [...]

[...] + orzechy laskowe + warzywa Przed treningiem: poledwica wieprzowa + gryczana + oliwa Po treningu: poledwica wieprzowa + wiecej kaszy gryczanej Przed snem: twarog poltlusty + jogurt naturalny + oliwa + troche warzywa niestety nie mieli dzisiaj w sklepie polędwicy wieprzowej tak więc bedzie dzisiaj po prostu w chooj i jeszcze troche kurczaka. a [...]

Sniadanie: Platki Owsiane z Mlekiem Obiad: 2 Jajka gotowane + 2 marchewki + jablko Kolacja 2 godz przed aerobami: jogurt naturalny + twaróg + szczypiorek/pietruszka + jabłko + pomarańcza = 1257 kcal i do tego codzienne 40 min aeroby w terenie

[...] + papryka +marchewki + jablko Posilek 3 Piers kurczaka + kasza gryczana + salata + pomidor + cebula Posilek 4, 2 godz przed areobami: jogurt naturalny + twarog + szczypiorek/pietruszka g + czosnek jablko+pomarancz =2040 kcal moje [...]

[...] + papryka +marchewki + jablko Posilek 3 Piers kurczaka + kasza gryczana + salata + pomidor + cebula Posilek 4, 2 godz przed areobami: jogurt naturalny + twarog + szczypiorek/pietruszka g + czosnek jablko+pomarancz =2040 kcal moje [...]

[...] pytań: 1. Czy zamiast szynki z piersi indyka może być schab wieprzowy? 2. Czy w obu posiłkach przed i potreningowym mogę dać rybę zamiast kury lub makaron razowy/durum za ryż? 3. Czy do ostatniego posiłku do twarogu można dać jogurt naturalny/szczypior i rzodkiewke? pozdrawiam i proszę o rady związane z tą dietą jak i możliwe inne zamienniki :)

2;przed treningiem Ryz bialy 100g kcal 344 B 6,70 W 78,90 T 0,70 Jogurt Gratka - Danone KCAL 94,80 B.2,16 W. 18,84 T.1,20

Poniedziałek 28.11.11 1 posiłek: Jogurt + bułka 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z serem żółtym 3 posiłek: Jajecznica z kiełbasą 4 posiłek: Ryż + mleko 5 posiłek: Oliwa z oliwek 6 posiłek: Banan

DIETA dzis nadal nie tak jakbym sobie tego życzył ale lepiej. całe szczęscie na jutro zakupy zrobione 1 jogurt pitny danon i z 3 paszteciki(trzeba bylo dojesc) 2 po treningu placek z 3 jajek i jednego bialka +40g platkow kukurydzianych posmarowany nutella 3 niestety znowu 2 kanapki z almette -,- 4porcja ziemniakow z buraczkami i okolo 120 gram [...]

[...] 7:00 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g -ser twarogowy półtłusty 130 g -dżem/miód 30 g 11:00 -makaron 2-jajeczny 100 g -ser twarogowy półtłusty 250 g -banan/brzoskwinia -jogurt naturalny 180 g -mleko 200 ml 13:00 -gainer 70 g 15:00 -ryż biały 100 g -majonez 50 g -pomidor, papryka -3 jajka lub 150 g piersi z indyka 17:00 (około co drugi dzień [...]

[...] kręgosłupa Wizualne poprawienie sylwetki Zarys diety: Od zawsze kuleje, ale mam nadzieję, że dziennik będzie motywacją. 1. Płatki owsiane - 100g Mleko 3,2% - 200ml / kefir / jogurt naturalny Rodzynki 20g / zamiennie ze świeżym owocem orzechy/pestki dyni 3 jajka całe 2. Chlebek razowy + pierś/inne mięso/ + warzywa i oliwa 3. J/w 4. [...]

[...] nie jem slodyczy, fast foodow, ostatni posilek spozywam o 20:30, staram sie liczyc kalorie... Mam pytanie odnosnie koktajli, czy taki posiłek z np koktajlu bananowego (jogurt naturalny+banan) zamiast np kanapek, ulatwi mi zrzucenie odrobiny tluszczu? Nie mam mozliwosci nalozenia 100% poprawnej diety (jem to co je rodzina, nie bede [...]

[...] +ćwiczenia) Jedzenie: *3jajka z cebulą na maśle (10g)do tego 2kromki chleba żytniego na zakwasie(70g) *zupa -kapuśniak (z boczkiem) *makaron (durum- 100g) +twaróg (80g), jogurt naturalny (30g) *udziec kurczaka (150g)+surówka z warzyw Trening na siłowni: 10min rozgrzewka na bieżni 1a wiosło sztangielka (3)5/7/7/8 1b. pompki 1x6+2x8+2x10 2a. [...]

[...] /pomidor O 12 te same kanapki + jakiś owoc godzina 15 obiad najczęściej ryż ziemniaki / surówka/ schabowy kotlet/ pierś z kurczaka / lub jakieś leczo. 17 trening 18-18;30 jogurt + jakiś owoc i około 19 znowu jakieś kanapeczki może jogurt około 20.30-21 z ostatnim posiłkiem jest tak że nie zawsze tutaj spożywam odpowiednią ilość białka . [...]

Delegacja, dzień pierwszy: Śniadanie: jajecznica z 4 jaj L, 70g płatków owsianych, serek wiejski, jogurt naturalny, jabłko starte z cynamonem W ciągu dnia: 500g chleba pełnoziarnistego, 200g sera pleśniowego Turek, pomidory, "Gorący kubek" warzywny, herbata ekspresowa z mlekiem i cukrem, gorąca czekolada, kawa z mlekiem Dinner: dwa czubate talerze [...]

[...] O 12 te same kanapki + jakiś owoc godzina 15 obiad najczęściej ryż ,ziemniaki,makaron / surówka/ schabowy kotlet/ pierś z kurczaka / lub jakieś leczo. 17 trening 18-18;30 jogurt + jakiś owoc i około 19 znowu jakieś kanapeczki może jogurt około 20.30-21 jakiś twaróg/serek wiejski Aktualne parametry: wzrost:187 waga:80kg Chciałbym prosić o pomoc [...]

Olinko, możesz jeść wszystko, co wymieniłaś :-)) Zamiast jogurtów sklepowych wybieraj kefiry. Możesz je nawet sama robić, potrzebny Ci do tego grzybek kefirowy (10-15zł na allegro), mleko i słoik. Korzyści nie do przecenienia. Jogurt (te w Polsce) to jest jakaś kpina @-) Ziemniaki możesz jeść, nie demonizujmy. Nawet powinny Ci dobrze zrobić po [...]

[...] Na ostatnim menu waga nie ruszyła z miejsca (70,9kg), to teraz trzeba agresywniej polecieć. I. Posiłek - Płatki owsiane - Dwa jajka - Olej lniany - Banan + Rodzynki, jogurt naturalny, tarte jabłko B: 24 T: 37 Ww: 74 kcal: 727 ---------------------------------------------------------------------- II. Posiłek - Chleb pełnoziarnisty - Mięso [...]

[...] piję 250 ml naparu z fiołka trójbarwnego Kolacja o godzinie 18:00 - znów powtórka ze śnaidania czyli 120 ml mleka i 70 gram płatków owsianych i 2 tabletki drożdży Potem jogurt z musli za godzinę czyli powiedzmy o 19:00 I jakby drugą kolację o godzinie 20:00 - 4-5 kromek chleba z żółtym serem półtłustym i zielonym ogorkiem - ewentualnie [...]

Jestem pewna, bo problem pojawia sie w okolicy okresu, serów nie jem duzych ilości, twarogu tez dawno nie jadłam, jeśli w wypisce pojawia się jogurt lub śmietana, to jako dodatek. Orzechy natomiast jem często, kiedyś codziennie dodawałam do owsianki, ale problemów z brzuchem nigdy nie miałam. Jedynie po piwie mam wzdęty brzuch%-), wiec nie piję, [...]