[...] twarożek + kiełki + ogórek + rzodkiewka Obiad: ryba lub drób (pieczone) + ryz ciemny lub ciemny makaron + warzywa np brokuł bądź surówka z marchwi Podwieczorek: jabłko, jogurt lub maślanka Kolacja: sałatka: sałata, ogórek, cebula + tuńczyk lub jajko + oliwa Czy takie łączenie produktów jest w porządku? Mam jeszcze kilka pytań: - czy można [...]
[...] Np dziś w trakcie treningu wypiłem 1,5l wody a zaraz po 0,5l zielonej herbaty i 0,5l wody ale było niemiłosiernie gorąco, nie dało się inaczej. 17.08.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny duży kubek z 50g musli (90% płatki owsiane reszta rodzynki, suszony banan, płatki kukurydziane) - 9.00 II - koktajl (250 ml mleka 0,5%, 2 banany), garść [...]
[...] muesli z Lidla z suszonymi owocami i kapką orzechów ( polecam btw, bo tanie i bardzo dobre jak za kilogramową pakę ), garść malin, 1x łyżeczka miodu akacjowego ( pycha! ) i jogurt naturalny + zielona herbata. Na obiad wejszła pieczona pierś indycza z imbirem,limonką,chilli,kurkumą,czosnkiem i sosem sojowym, ryż jaśminowy i sałata. + soczek ww [...]
Kobieta, 18 lat, 79 kg, 171cm menu przykładowe: Śniadanie: wafle ryżowe z serem/serkiem wiejskim i warzywami/czasami jakaś szynka lub jogurt naturalny z musli II Śniadanie jeżeli nie było musli z jogurtem to a jeżeli nie to jakieś owoce OBIAD: woreczek ryżu brązowego/kaszy jęczmiennej perłowej kotlety sojowe(gotowane w bulionie/jajko na [...]
Kobieta, 18 lat, 79 kg, 171cm menu przykładowe: Śniadanie: wafle ryżowe z serem/serkiem wiejskim i warzywami/czasami jakaś szynka lub jogurt naturalny z musli II Śniadanie jeżeli nie było musli z jogurtem to a jeżeli nie to jakieś owoce/jogurt OBIAD: woreczek ryżu brązowego/kaszy jęczmiennej perłowej kotlety sojowe(gotowane w bulionie/jajko na [...]
[...] Boli mnie przede wszystkim po przysiadach i wiosłowaniu . Dieta : Śniadanie(12:00) - 3 kanapki z chlebem razowym II Śniadanie(13:00) - Serek twarogowy 200g Obiad(17:00) - Kurczak z warzywami + ryż + sos pomidorowy z mięsem Kolacja(20:00) - miska zupy pomidorowej z ryżem Posiłek przed snem(ok 23:30) - Twarożek/jogurt + szklanka mleka 3.2%
[...] (Syntrax Matrix 5.0 - białko i Fitmax Standard Line Carbo) Moja dieta wygląda tak samo w DT jak i DNT: 7:15 300ml 2%-3,2% mleka + jedna miarka Syntrax Matrix 9:45-10:00 Duży jogurt 500g Jogobella lub 2x 200g serek wiejski 12:00 Jogurt pitny Milko 15:00 Białko tak jak rano z mlekiem + serek wiejski x2 lub drugi jogurt Jogobelli (taki jak o 9:45). [...]
[...] i okołotreningowe wrzucaj białko+węglowodany. Na ostatni na pewno białko+tłuszcze.Pozostałe powinny być pełnowartościowe czyli b+t+w. Jogurty jak już to naturalne/greckie z owocami. Na śniadanko wrzucaj jakieś owsiane+jogurt+owoc. Warzywa wszędzie, gdzie chcesz praktycznie. Mam nadzieję, że tą wypowiedzią rozjaśniłem jak ułożyć posiłki :)
[...] jaj?:) to chyba z krzaków nie wychodziłeś:) pitbuyll - o takiej porze to się śpi a nie je:) no temat nietypowy:) ale każda wiedza jest cenna:) 18.08.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny duży kubek z 50g musli (90% płatki owsiane reszta rodzynki, suszony banan, płatki kukurydziane) - 8.40 II - koktajl (250 ml mleka 0,5%, 2 banany), garść [...]
śniadanie 1 2 kromki ciemnego chleba z ogórkiem pomidorem serem żółtym i masłem szklanka wody śniadanie 2 jogurt owocowy/serek wiejski obiad zupa,mieso np schabowy z ryżem białym, surówka szklanka wody podwieczorek owoc np 2 nektarynki i szklanka wody kolacja twaróg ze śmietaną/ tuńczyk w oleju bez oleju ;p plus 1 kromka pieczywa przykro mi ale [...]
śniadanie 1 jajecznica z 4 jajek plus 2 kromki z masłem śniadanie 2 jogurt plus owoc obiad kurczak z ryżem podwieczorek jabłko kolacja 2 jajka na miękko plus 2 kromki chleba