jogurt

Manna i serek wiejski Sałatka z selera z kurczakiem Konjac, jogurt, wpc i galaretka /SFD/2022/10/22/ee9d49f592804399bc18b54b8e59d9b1.jpg /SFD/2022/10/22/36ab753c38f94671b57dd89fd501e227.jpg /SFD/2022/10/22/c016cfb840e5446da32fd22bed2db827.jpg

[...] – 20 g Koktajl wiśniowy z chia i WPC - 264 kcal, B24g T8g WW24 g Chia -10 g Mleko 1,5% -250 ml ALLNUTRITION Cherry in Jelly -40 g SFD WPC 80 -20 g Rollsy z tortilli z sosem jogurtowo-ketchupowym z szynką drobiową i rukolą  - 342 kcal, B23 g T 9 g WW42 g Tortilla pełnoziarnista – 1 sztuka Szynka drobiowa 50 g Jogurt naturalny 50 g Ketchup 30 g [...]

Witam zaczynam mase moja aktualna waga 89 kg (87 cm w pasie 41 obwod ramienia wzrost 185 wiek 31 lat ) aktualnie schudlem 10 kg jestem po redukcji dodaje co tydzien jakies 50-100 kcal . Aktualnie chce zrobic mase co najlepiej dodawac w mojej diecie korzystalem z wzoru 50 % wegli 30% bialka i 20% tluszczu ( cwicze 4 razy w tyg + jeden dzien [...]

aż musiałem sprawdzić opis posiłków na opakowaniach, bo myślałem, że dostałaś jogurt z oliwkami czarnymi :-D Nie była bym pocieszona :-)

[...] ręką na kilka dni), ewentualnie wędzony łosoś, ser feta, mozzarella (ale to tłuszcz też podbija), do tego węgle - np. ryż, makaron, kasza, jak tłuszczu mało to oliwa, czasem jogurt z ziołami, a do tego najróżniejsze warzywa, na co mam akurat ochotę - papryka, pomidory, szpinak, sałata, jakieś zielone liście, gorszek czy kukurydza konserwowa. [...]

aż musiałem sprawdzić opis posiłków na opakowaniach, bo myślałem, że dostałaś jogurt z oliwkami czarnymi :-D

[...] itd. Jeśli zaakceptujesz, że nadmiar białka kosztem witamin wywali z Ciebie witaminy i możesz potem czuć się zmęczony to ok Jeśli zaakceptujesz senność to też ok. Docelowo DLUGOFALOWYCH efektów będzie więcej bo straty będą postępować. Zupełnie inna kwestia jak zamiast prochu wypijesz jogurt, zjesz serek wiejski z płatkami itd.

[...] krem z dyni i mięsko /SFD/2022/10/5/7d6dbebd3197418fb38592b644d6e7ff.jpg warzywa i mięso /SFD/2022/10/5/64fc80fc766d463fba205799e729e236.jpg sałatka gigant /SFD/2022/10/5/8df835805e0a42b2af7dfcb116db06b1.jpg "pianka" z twarogu i galaretki i na wierzchu jogurt naturalny /SFD/2022/10/5/db851e542685402f8cc901872e2a3f23.jpg

manna z wpc i jabłkiem krem z dyni i mięsko warzywa i mięso sałatka gigant "pianka" z twarogu i galaretki i na wierzchu jogurt naturalny /SFD/2022/10/5/2179cb0219de43ffa438440627f4ee6c.jpg /SFD/2022/10/5/7d6dbebd3197418fb38592b644d6e7ff.jpg /SFD/2022/10/5/64fc80fc766d463fba205799e729e236.jpg /SFD/2022/10/5/8df835805e0a42b2af7dfcb116db06b1.jpg [...]

[...] miesiąca. Cardio nie kręcę lub kręcę 2x w tygodniu po 30 minut rowerkiem po siłowym dosyć intensywnie. Jem tak: Sniadanie: 2 jajka, bułka ciemna ok 60g, twaróg chudy 150g, jogurt naturalny 2% 50g, do kawki zjem skyra truskawkowego załóżmy i opiehdole 20g Kinder Bueno. Wszystko wliczam w makro. Potem cały dzień leci już czysto jest to monotonia, [...]

[...] nie mogę się na niczym skupić. Jem 4 posiłki dziennie. Pierwszy o 9tej, drugi o 15, trzeci o 22 a ostatni prawie same białko przed samym snem po północy, a koło 5tej 6stej jogurt białkowy. Znam się na dietetyce także tu problemu nie ma. Kcal też liczone, każdy posiłek. 200 g białka póki co zwierzęcego. Reszta rotacja węgle tłuszcz. Węgle w [...]

[...] nie mogę się na niczym skupić. Jem 4 posiłki dziennie. Pierwszy o 9tej, drugi o 15, trzeci o 22 a ostatni prawie same białko przed samym snem po północy, a koło 5tej 6stej jogurt białkowy. Znam się na dietetyce także tu problemu nie ma. Kcal też liczone, każdy posiłek. 200 g białka póki co zwierzęcego. Reszta rotacja węgle tłuszcz. Węgle w [...]

Pamiętaj, że zawsze możesz użyć blendera, wrzucając do niego np. płatki zbożowe, owoce, jogurt, twaróg/skyr, erytrytol, orzechy/masło orzechowe, itp. Bez problemu zrobisz z tego koktajl, dzięki czemu dostarczysz np. dwa razy dziennie już dość sporo kalorii. Poza tym, jeżeli miałbym w takiej sytuacji już coś kupować, to odżywkę białkową. Dowolny [...]

Każdy jogurt białkowy, czy też tradycyjny może być elementem posiłku po treningu, czy też każdego innego. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że ważny jest ogół naszej diety, a nie jeden jej składnik z konkretnego posiłku. Okres jego spożycia też będzie miał niewielkie znaczenie. Pod kątem jakości, im mniej dodanych cukrów prostych, tym [...]

[...] chce. A jeśli macie dietę na 100gr białka w zwyz i nie umiecie go dostarczyć to warto przemyślec dietę i zobaczyć jak działa białko z odżywki a jak działa białka z mięsa, jogurtu czy twarogu w którym poza białkiem jest dużo więcej składników które wpływają na jego działanie, trawienie, metabolizm itd. ale jak się przekonam ? Po czym . ? [...]

[...] chce. A jeśli macie dietę na 100gr białka w zwyz i nie umiecie go dostarczyć to warto przemyślec dietę i zobaczyć jak działa białko z odżywki a jak działa białka z mięsa, jogurtu czy twarogu w którym poza białkiem jest dużo więcej składników które wpływają na jego działanie, trawienie, metabolizm itd. ale jak się przekonam ? Po czym . ? [...]

[...] w fitatu i trzymam makro,kclNo to się ciesze że dasz się namówić na tańsza i lepszą opcje :) , kup zwykłe wpc , nawet wersja econo będzie ok w porównaniu do tych jogurtów . Opakowanie 700 g starcza na +- 30 dni w zaleznosci ile dziennie używasz .No i tak jak mówiłem to jakościowo sam zrobisz znacznie lepsze jogurty pitne niż te [...]

[...] w fitatu i trzymam makro,kclNo to się ciesze że dasz się namówić na tańsza i lepszą opcje :) , kup zwykłe wpc , nawet wersja econo będzie ok w porównaniu do tych jogurtów . Opakowanie 700 g starcza na +- 30 dni w zaleznosci ile dziennie używasz .No i tak jak mówiłem to jakościowo sam zrobisz znacznie lepsze jogurty pitne niż te [...]

Jak na tego typu jogurt białkowy, to rzeczywiście w 100 gramach ma dość sporo cukrów. Na rynku bez problemu znajdziesz takie, które nie mają dodatku i wychodzi około 4 gramy w 100 gramach. Oczywiście wiele zależy od potrzeb danej osoby. Jeżeli komuś jest bardzo trudno dostarczyć odpowiednią ilość kalorii w diecie, to jak najbardziej można i takie. [...]

Dokładnie jak wyzej ujęte , okazjonalnie mozna sobie wypić jednak na redukcji szczególnie jak mamy mało kcal to szkoda je tracic na jogurt ktory przez nas przeleci i nawet go nie poczujemy a wywalimy 250 kalorii czyli połowa solidnego obiadu ktorym nasycimy się na kilka godzin a po takim jogurcie za 15 minut będziemy mieli jeszcze większe [...]