joga

Jak już się tak filozoficznie zrobiło i wypiłam lampkę wina to dodam, że joga aka fikanie jest pod tym względem piękna i straszna jednocześnie, bo możesz mieć dość siły i rozciągnięcia do jakiejś asany, a brakuje dosłownie jednego drobniutkiego elementu, minimalnie innego ustawienia, dopracowania balansu, no szczegółu dosłownie, żeby się udało. I [...]

[...] nagrać, ale jakieś ludziska przyszły też tak się pokręcić na nówkach jak ja:) Jakieś maszynki na bicek i inne dosyć standardowe, tyle że nowe. Jutro jakiś luzik - albo joga, albo psie wędrówki, albo jedno i drugie:) Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i [...]

[...] SuppLB Snatch grip romanian deadlift 3-5x6-10 40 5*10 AccLB otwieranie biodra by Adam Muraszko 4x10 AccLB Air squat 120reps CORE lower ab curls 3xamrap plus kroczki i joga Wtorek DT DZIEŃ 2 Upper MainUB Football bar floor press 5x5 RIR2 37.5/37.5/37.5/37,5/40 SuppUB paused dumbbell bench press 3-4x6-10 4*10 10kg AccUB Tbar row 5*12 [...]

[...] opieke psychologiczna maja pierwsza klasa, bo opcji jest naprawde bardzo wiele. Przed laty kurs Mindfulness doslownie naprawil mnie od srodka, a to wszystko na fundusz. Z joga jest tak, ze jednych nudzi a drugich wycisza. Mnie bardziej czasem nudzila kolejna seria danego cwiczenia ze sztanga jak np. mialam zly dzien, ale cool down I [...]

[...] narciarz, sprawl, bieg bokserski, wypady do przodu, itd. - techniki bokserskie z kopnięciami w parach - rozbijanie gardy w parterze z dołu i z góry - sparing: parter x1 - joga %-) =================================== podoba mi się fakt, że po treningach grupy zaawansowanej na samym końcu jest joga, czyli zorganizowane rozciąganie :-) a ogólnie [...]

MISKA warzywa: kapusta, por, marchew suplementy: ostropest plamisty napoje:1 litr woda+ lód+ cytryna +mięta, 1 litr kompotu z jabłek , 1 litr wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/922abff261cd48f4926b9420bc0bcc73.jpg TRENING Joga 60 minut Joga pierwsze 15 minut dało mi popalić nie źle%-) to pewnie przez przerwę od jogi, szkoda że teraz Ewa idzie na [...]

[...] młodszy potrafi obudzić się nawet 10 razy! 2 treningi biegowe i 2 siłowe wpadły, jeden na silce - oj tłoczno było po Nowym Roku %-) do sztangi się nie dopchalam plus jedna joga. Strasznie mnie mięśnie bolały po siłowym wiec postanowiłam porozciągać Się na jodze - vinyasaya rozciągająca ale powiem Wam nie jestem zadowolona. Tłoczno, tak ze nie [...]

Siłownia HULK Poznań: "Siłownia damsko męska Karnet miesięczny: 70zł (bez ograniczenia czasowego) Trening jednorazowy: 10zł Klub Fitness - aerobik, - step, - joga, - pilates Ceny karnetów (aerobik), opłata miesięczna: Bez ograniczeń - 100zł 8 treningów - 80zł 4 treningi - 60zł 1 trening - 30zł Ceny karnetów (joga), opłata miesięczna: 4 [...]

[...] 12x20 10x20 (12x20 12x20) 10. Przysiady z nogami blisko siebie 12x2 12x3 (12xbez obciążenia 12x3) 11. Wykroki 12x2 12x2 (2x12x bez obciążenia) 12. Wspięcia na palce siedząc 4kg (12x4 12x4) Przed i po 10 minut na bieżni, rozciąganie + ćwiczenia na przykurcze 21.08 Ashtanga joga - 85 minut Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-08-22 22:20:16

[...] cebula, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e117324614f24075b83acb0e2eda4065.png 19.09 Cały dzień poza domem, miska nieliczona, czysta, choć za dużo tłuszczu pewnie 20.09 joga - 85 minut Miska Picie: mate, zielona, woda, melisa Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, brokuły Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-09-21 21:12:32 [...]

[...] tego linków. Bo wszystkie te asany są pokazane w filmie nr 1 (z pierwszego dnia) :-) Ale dla Ciebie tak na szybko coś poszukam. ;-) To wszystko pochodzi z jogi dynamicznej (joga ashtanga). Te pierwsze dwa to robi się zawsze w ramach rozgrzewki. Dziś zrobiłam mniej, bo od razu po aero, więc intensywna rozgrzewka nie jest potrzebna. ;-) Surya [...]

[...] czasu ile bym chciała. A jak mam opcje pójść wcześniej spać, a ćwiczyć jogę. To wybieram opcję 1. Ja mam dwie książki na temat jogi. Obie bardzo fajne. http://www.empik.com/joga-ashtanga-scott-john,50697,ksiazka-p http://www.empik.com/joga-ilustrowany-przewodnik-anatomiczny-kaminoff-leslie,prod52110108,ksiazka-p?reko=quartic Zmieniony przez - [...]

[...] malz fotke trzasnal ale mysle,ze poczekam jeszcze troche i na koniec strzele %-) Ty Martucca masz na filmikach - mam nadziej,ze widac jakies efekty Dzis bylam na evencie pt joga vs. pilates - poltorej godziny cwiczen, na zmiane raz jedno,raz drugie, wymeczylo mnie to strasznie - szczegolnie pilatesowa czesc, z kolei joga mnie porozciagala :-D [...]

[...] z całego serca polecam jogę. Wystarczy sobie najpierw zrobić z 10 rundek naokoło bloku/domu, po czym sobie zacząć DELIKATNIE ćwiczyć. Nic na siłę! Polecam stronkę http://www.joga-w-zyciu-codziennym.pl Joga to na prawdę coś cudownego. Ja kupiłam sobie książeczkę ze strony merlin.pl i ćwiczę i ponoć jestem baardzo rozciągnięta. Tylko ten szpagat [...]

Dzisiaj była Ashtanga Joga, 85 minut. Dała mi w kość, zwłaszcza, że po wczorajszym treningu czuję mięśnie pleców i ramion. Mam nadzieję, że joga pomoże mi porozciągać moje zardzewiałe ciało.

wiesz co... jako jedyny zechciałeś mi pomóc. wielkie dzięki!!! sog dla Ciebie !!! ale bardzo chętnie poczytałbym jeszcze !!!! a czy streching mozna zastapic jogą ? słyszałem że joga bardziej wyrabia gibkość ale w dłuższym czasie. czy to prawda? a jeśli lepsza joga to skąd wziąźć ćwiczenia dla początkujących?

dokładnie, takie mieszanki to idealny zapychacz;-) ja robię podobne- tylko na bazie warzyw,zblendowane. Jak w ogóle Twoja joga;-)?? Zakupiłam książkę,gdzie są fajnie opisane asany + foto http://www.dobreksiazki.pl/b4012-joga-ruch-oddech-relaks.htm Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-02-22 20:04:13

[...] Boli i dupa i nogi i plecy i ramiona. Ciężko powiedzieć co nie boli... ale to żadna nowość. TRENING Rano ćwiczenia na przykrucze na dobry rozruch i wieczorem będzie joga. Joga: Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x1 Parivrtta Trikonasana -x1 Prasarita [...]

[...] pogodzić dom, przedszkolne dziecko, psa, pracę i do tego trening i miska. Choć jak widać nie jest to rzeczą niemożliwą. ;-) Trening obejmował na początku 3x siłowy + aero + joga. W połowie odpadły mi aero na orbim (a tylko na to mogłam sobie czasowo pozwolić), bo zaczęły mnie boleć kolana po nim (tylko po nim). Po tym zostało tylko siłowy x3 + [...]

PODSUMOWANIE Trening obejmował głównie 3x siłowy + joga. Aerobów nie było. Tylko czasem po treningu. Tym razem było dużo lepiej z regeneracją. W ogóle mam wrażenie że trawienie mi się trochę poprawiło. Choć niestety ze względu na różne problemy, nie zawsze odbył się trening w wyznaczonym terminie. Na 81 dni tego całego cyklu było: 26 treningów [...]