jestem zmeczony

[...] z rana biegać. Czy nie przeszkodzi branie bcaa na czczo przed bieganiem? Biegam koło 40minut. Później robie aeroby 1h. Czy mogę sie zabezpieczyc katabolicznie i w pewnym sensie chce stanąć na nogi bo czesto jestem zmeczony a bcaa niweluje mi sennosc. Pytam czy spalanie fatu nie bedzie gorsze niz w przypadku samego biegania na czczo bez bcaa?

I powiem teraz szczerze, że podziwiam ludzi, którzy np przez rok jedzą to samo codziennie ćwiczą itd. jak po prawie 3 miesiąc jestem trochę już zmęczony, a czeka mnie kolejne hmm ok 8 miesięcy. Zdrowe odżywianie to nie tylko ryż kurczak i tyle, można jeść wiele rzeczy i wcale nie odczuwać monotonii (ja np jadam: różne ryby, kurczak, mięso mielone [...]

[...] szerokie, pompki wąskie, wykroki chodzonę z obciążeniem, wyciskanie sztangielek siedząc, uginanie przedramion ze sztangielkami. Dieta powiem tak była dosyć luźna i nie jestem z ztego dumny... Muszę w końcu robić takie cyrki, bo, inaczej nigdy nie ruszę do przodu. I powiem teraz szczerze, że podziwiam ludzi, którzy np przez rok jedzą to samo [...]

[...] zasnąć nucę sobie w głowie jakąś spokojną piosenkę, niby nietypowe ale mi pomaga, przeczytałem kiedys o tym na stronie internetowej na którą trafiłem przez przypadek. Gdy jestem zmęczony w dzien to włączam sobie dzwięki o odpowiedniej częstotliwości np. http://www.youtube.com/watch?v=sL2f50w0rag bardzo pomocne bo skupiam się wtedy na dzwięku i [...]

[...] się popsuł,a na prawda jest nie możliwa.Jak wspomniałem bieganie dla mnie to katorga,ale będę musiał jednak się zmusić,buty do biegania mam,miejsce jest zawsze,ale ja nie jestem tak z początku w stanie zrobić 40 minut cardio(biegania) ^^ Szczególnie gdzie jestem zmęczony po treningu (20 minut po treningu to nawet w sumie wiele,bo po dobrym [...]

[...] zmeczony biceps a przy plecach również intensywnie pracuje co bedzie przeszkadzało w odpowiednim i technicznym treningu pleców... zalezy też od treningu i jego intensywności ale ja nie jestem zwolennikiem takiego podziału, ewentulanie można zmienic kolejnośc... ja jak zrobiłem w czwartek plecy z bicepsem to do tej pory biceps mnie lekko kuje

[...] ale deck squat przydałoby się opanować! Duke, dlaczego brałbyś kettle turniejowe - pisałeś, że gdyby finanse pozwoliły, to same turniejówki byś miał. Mam 20kg pro grade, i jestem zadowolony z grubości rączki, ale ten mocno przesunięty środek ciężkości bywa problematyczny - przy treningu gdzie zmieniam wagę - np. pressy z 16,20,24, to chwilę [...]

nie wiem jak Wy ale ja dzisiaj jestem mega zmeczony, nawet nie wiem po czym, wczoraj tak samo mialem

[...] snem DIETA: Dieta wg. nowego układu, o którym pisałem wcześniej (zrzut poniżej). Dziś dzień "A" tzw. skąpy ;-) Zobaczymy czy taka zmiana pobudzi dalsze odtłuszczanie. bardzo jestem ciekaw dalszych efektów. Ogólnie waga spadła mi do 82 kg. łącznie 16kg od "szczytu formy" ale jest jeszcze sporo fatu do wypalenia żeby była igła ;-) TRENING: Zestaw [...]

[...] serii zrobiłem rekordowe dla mnie 90kg) i do ćwiczenia z podciąganiem na drążku (u mnie to jest opuszczanie na drążku). Widzę poprawę nawet w tym drugim ćwiczeniu. Nie jestem w stanie się podciągnąć, ale jestem w stanie dłużej utrzymać ciężar swojego ciała (co pewnie jest kombinacją spadającej masy ciała i wzrastającej siły). Po tych dwóch [...]

[...] Samo wstawanie było dość pokraczne. 2. Ostatnie WL miałem w piątek, ale dzisiaj tak jak i w pozostałych ćwiczeniach szło gorzej niż zwykle. Muszę się bardziej przyłożyć, bo jestem na granicy swoich obecnych możliwości, a jakoś często zdarza mi się inaczej wykonywać ruch, rozstawiać ręce. 3. Dzisiaj doszła piąta seria w MC. Następnym razem [...]

[...] zajęcia w szkole (studia wychowania fizycznego) i można powiedzieć ze aktywność fizyczną mam 5 razy w tygodniu ( wtorek to nawet wychodzi 4,5h wysiłku). Są dni gdzie jestem bardzo zmęczony i nawet od ranna nic mi się nie chce a co dopiero trenować, nie piję kawy gdyż strasznie nie lubie i gdzieś słyszałem że jest nie zdrowa ale nie wiem [...]

no tylko ze po pracy ( pracuje fizycznie ) niezawsze sa checi i czesto jestem zmeczony... i mi przedtreningowka bardzo pomaga w nieopuszczaniu treningow ;)

no bylo troche atrakcji, rozklad jazdy pkp mi zmienili i ch**owo mam, tez dopiero z treningu wrocilem i zmeczony jestem, niedlugi soac bede szedl :-)

[...] w związku z za szybkim dorzuceniem kcal. Na okres masowy, zaplanowałem początkowo bilans kaloryczny 3100kcal. w podziale procentowym B 20%/ W 50%/ T 30% z racji tego iż jestem raczej endomorfikiem. Co do diety i poszczególnych posiłków tak jak już pisałem nie mam problemu z doborem jedzenia - lubię kucharzyć :) Jeśli chodzi o suple to [...]

[...] Kama :-) Lecimy :-) Każda miłośniczka odważników przywraca mi wiarę w płeć piękną :-) Wyczytał, że odmłodniał i już nowy avatar!! A tak jakoś. Metaforycznie ma być. Już nie jestem taki czarno-biały. Dopuszczam kolory pośrednie. Zrobię sobie jeszcze młodsze zdjęcie w takim razie. I faktycznie z kulą :-) Kettle na śniegu w kąpielówkach - i czuję, [...]

[...] jak zwykle 10g nic nie dało, w piątek poleci 15. SUPLE standard nie chce mi sie pisac. Dzisiaj wszystko jest ciulowo, nie dam nic rady robic juz i na nic nie mam ochoty, jestem zmeczony tym wszystkim. W szkole tez zal, nie po to siedze 7-8 godzin dziennie w szkole, by potem jeszcze 3godziny k***a jakies poj**ane zadania robic i kolejne 2 [...]

[...] p. -1 seria 6p/40kg -2 seria 6p/45kg -3 seria 6p/50kg 2. Ściąganie linek na wyciągu 2 serie x 4 do 6 p. -1 seria 6p/10kg -2 seria 6p/10kg 3. Francuskie wyciskanie sztangi/hantla 2 serie x 4 do 6 p. -1 seria 6p/ 8kg na stronę -2 seria 6p/ 8kg na stronę Trening ponad 2 godziny. Poza tym jestem bardzo zmęczony mało spałem,muszę odespać teraz#-P

[...] po treningu i 30 minut później 30gWPC z 250ml mleka 1.5% będzie wystarczający czy wypadałoby jednak dorzucić jakieś węgle (nie chce jeść zbyt dużo węgli na noc ze względu na mój mega wolny metabolizm - trochę przesadzę i momentalnie jestem zalany)? Jeżeli jestem wyjątkowo głodny/zmęczony to dorzucam jabłko albo banana oprócz WPC. Pozdrawiam :)

a ja spie nawet po 8h a i tak jestem nie wyspany i zmeczony :-(