jem

sadze że chleb domowy jest zdrowszy od kupnych przetworzonych wafli ryżowych o wysokim IG co do owoców to jem jakieś truskawki, jabłko, pomarancze lub brzoskwinie czasem Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-21 19:17:38

można i zjeść na jeden posiłek całość , ważny jest bilans kaloryczny całego dnia, nie nie jestem głodny, jajka są dla mnie bardzo sycące i z 3 godziny nie jestem głodny tez to śniadane to albo jem o 10 całosć albo o 8 i 11 rozłożone na pół Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-21 19:38:16

chce na to przeznaczyc około 120 zł. Cwicze 4 dni w tygodniu... diete mam taką ze jem duzo białkowych potraw... nie dał bym rady przestrzegac diety szkoła...:/

Na razie z fotką będę miał kłopot żeby dodać bo mam mały problem ze sprzętem. To znaczy białko jako tak uzupełniam dziennie w postaci około pół litra mleka lub jajecznicy. Witaminy staram się uzupełniać po przez owoce. Ogólnie to wszystko do tego jem. Tyle o mojej diecie.

wlasnie jem duzo ale przez ta przemiane nic nie moge przytyc

no tak tylko ze z tymi slodyczami to srednio moge tzn nie az tyle, poniewaz bylem na jakis badaniach i powiedzieli zebym ograniczyl bo cos kolo tego jadlem, a diety nie mam jem co mi zrobia na obiad itp. jakbyscie mogli podac co np jesc na przekaski typu kanapka z serem bialym itp i jakie syte sniadanie, ale tez dobre ;] dzieki z gory

[...] 1,5% TLUSZCZU 500gB(3,6) T(1,5) W(7,2) KCAL(58) -JOGURT NATURALNY!! oliwa z oliwek 5g B(0) T(5) W(0) KCAL(58) Razem B(37,3) T(13,1) W(106,6) Kcal (674) II posilek(jem w szkole) chleb zytni 3 kromki z serem ** top mass 35g B(15) T(15) W(1,6) KCAL(151) carbo 50g B(0) T(0) W(46,5)KCAL(186) -WYWAL I DAJ TWARÓG Razem B(15) T(15) [...]

jak się rozwali i nie będziesz miał żadnych kłopotów żołądkowych, to możesz jeść. sam jem teraz przeterminowaną

tak ogulnie jem duzo ser twarogowego mleko piersi z kuczaka itd

Jem gołd omega 2-razy dziennie to nie wystarczy muszę pewnie dokupić oliwę z oliwek.? Jakie warzywa dodać i co zamiast tej ryby, szukam taniej (dobrej) diety bo trochę mało kasy mam.

Dieta to staram sie jesc 5 posilkow dziennie po silowni jem jajecznice z kluskami kolacja to jeszcze jakies mieso opiernicze obiad standard kotlet piers z kurczaka z ziemniakami 6 kanapek do szkoly i po silowni aminokwasy

wymyslilem tak ze ; po treningu nadal jem 200g makaronu na obiad ryz z kotlecikiem salatka i oliwa (tylko ile jej dac 25ml ?) noi w drugiej porcji makaronu zjem 100 g w miedzy czasie jakis jogurcik czy cos zeby wyszlo 3.6 tys kalorii wegle spadly do 480 jakos tluszcz ok 80-90 teraz mam , moze tak byc ?

[...] i masa ale ostatnimi czays mam ciogle spadki :( nawet jjak biore kreatyne i xpanda nic nie dziala 4, czas na trenig 3h spokojnie moge ;P a sprzent chodze na professionalna silownie 5. nie ma takich 6.dieta jem duzo i czesto staram sie duzo bialka i welowodawnow poniewaz na diete tata mi nie kaze bo jest negatywnie nastawiony do tego sportu :(

O diecie nie wspoomniałem.. nie mam ściśle określonej, ale codziennie ryż, ser twarogowy, mleko, banany, makaron i inne produkty nabiałowe. Z tym, że jem tyle na ile mam ochotę, nie wmuszam w siebie..że im więcej tym lepiej. I dietę stosuję od niedawna kilku dni, a teraz chciałem się wspomóc odżywkami dodatkowo..

Nie mam diety konkretnie tyle, że nie jem słodyczy, fast foodów i piję głównie wodę. Szkoda, że nie mam zdjęć sprzed bo różnica jest dużo na całym ciele.

6.10-klade sie spac 13:30- wstaje 13:35- sniadanie 4 jajka w roznej postaci z warzywami 14 z minutami trening- przed nim jem batona(6,4 bialko,8,6 wegle,2,4 tluszcze) jesli mam. tak gdzies 15:30 koniec treningu i przed prysznicem wypijam Up Your Mass 32g(11,5 bialko,14,5 wegle 2,75 tluszcze reszta to bcaa i witaminy) po 16 posilek 200g piersi z [...]

Dietę mam dobrze rozpisaną. Posiłki cztery razy dziennie. jedyny minus to ,że wczesnie rano ćwiczę i posiłek jem 40 min przed treningiem.

jem ok 50 -70gram bialka na dobe , 300 wegli i 100 tluszczu i robie postepy 70x4 300x4 100x9 = 280+1200+900=2380kcal i to ma byc ilosc na ktorej robisz postepy? z jaka waga? z jakim stazem? ja tutaj widze tylko brak podstawowej wiedzy na temat odzywiania. wiecej tluszczu niz bialka

[...] 65 kg wagi jest typowym ekto , wiec kazde dolozenie bialek powinno isc wraz z dolozeniem minimum na 1g bialka 4 g wegli i 1 g tluszczu. osobiscie bedac na roztrenowaniu jem kolo 1,5 g bialka na kg , cwicze lekko , waga i sila sie trzyma. z tym bialkiem jest dosc ciekawie. trzeba liczyc je z miesa i jaj, jesli ktos np liczy 1,5 g bialek z [...]

Cwicze okolo 2 lat na kreatynie i roznych gainerach lecz efekty nie sa zadawalajace;] mam 191 cm wzrostu i waze tylko 80 kg.... potrzebuje dobrego mixu na dobry poczatek :P a jezeli chodzi o diete to mysle ze jest oKeJ poniewaz jem duzo miesa serow ryb makaron ryz i wazywa... poZdrO....