[...] - miałem na myśli wszelkie suple, a nie tylko te które testujesz. Zdrowia!! Kiedy zrozumiesz ze nie trenuje kulturystyki,tylko tak sobie cwicze i nie zwracam uwagi na specjalne zarcie do budowania masy,jem to samo co zona i dzieci i nie robie z tego problemu czy waga mi wzrosnie czy spadnie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-18 21:49:20
Sponsor się nie odzywa gdyż nie zgłaszacie problemów :-) Gdy się spocę to też "capię" chociaż nie mam Waszych supli testowych (ale jem codziennie 3 ząbki czosnku) :-). Trochęmi to nie pasuje gdyż częste mycie skraca życie :-) Wygląda na to, że najszybciej skończysz trst bo zabraknie Ci supli :-). Nie jestem w tym ekspertem ale aż o tyle bym nie [...]
[...] byla waga 63,8 kg i juz sie cieszylem ze przybylo 10 deko a tu dzisiaj z rana na czczo twarde zderzenie z rzeczywistoscia waga 63,3 kg czyli praktycznie mimo tego ze duzo jem stoje w miejscu na poczatku testu bylo 63,1 czyli wychodzi jak piszesz ida wieksze ciezary.wiecej spalam i dostarczanych kalorii za malo,jedyny plus to to ze maly [...]
Tez jem co popadnie,nie mam do tego glowy i dlatego denerwuje mnie ciagle walkowanie tego tematu i tak nic nie zmienie. Wolalbym aby koledzy przeczytali kilka moich poprzednich postow bo tam bylo wiele ciekawszych spraw do podyskutowania a Oni jakby ich nie zauwazyli.
Panteon Ty w postach u mnie poruszasz tyle tematow przewaznie te same z molestowaniem :) mnie co jem i tak duzo piszesz ze niechce mi sie odpowiadac na wszystko Tak chodzilo o to ze jak ktos nie dbal o siebie cale zycie,to mimo iz sie nawrocil nie jest odpowiednia osoba do pouczania w temacie zarcia,aktywnosci itp. ale jak ktos ma inne [...]
Trzeci dzień bps, trochę innego, niż był do tej pory, ale naprawdę mega mi to pasuje, nie muszę liczyć wody, soli, jem i piję jak na codzień, coś z dziś. /SFD/2019/7/9/9d589508f77149819017ddb07f70cf82.jpg /SFD/2019/7/9/3a302d39ad0c4f75ae0dd64203f0b2ac.jpg /SFD/2019/7/9/276e7d82f6aa48ed89620fcaee217e18.jpg
Okej spróboję jeszcze dodać więcej tych warzyw i się zapychać nimi :D oczywiscie wliczając je prawda. Teraz to czy jem tłuszczu wiecej czy wegli to i tak głodny sie robie a powiedz mi dokladnie czemu sie tak dzieje ze na poczatku czlowiek najedzony w opor a potem jak dieta trwa to nagle zaczyna byc na tym glodny co jadl wczesniej? Czy to jest [...]
[...] taką wielka ochote napić się piwka od świąt alko nie tykałem :D jak dobrze ze ostatnio uciąlem troche kcal to moze sie zrowna hah.. wypije tak z 4 piwka dzisiaj oczywiscie jem dobrze i bez fast foodów i innego niezdrowego żarcia i podjadania do przesady wiec taki plus jedyny jeśli by mi ponad bilans wychodziło to warto w kolejne dni uciąć [...]
Twaróg chudy możesz wymienić na półtłusty bądź tłusty-chudy jest najgorszy. Micha nie jest zła, sam podobnie często jem :D Jeszcze trochę wytniesz dół brzucha i będzie kocur. BTW. Przyprawy to odgapiles ode mnie :) Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-21 06:15:39
Twaróg chudy możesz wymienić na półtłusty bądź tłusty-chudy jest najgorszy. Micha nie jest zła, sam podobnie często jem :D Jeszcze trochę wytniesz dół brzucha i będzie kocur. BTW. Przyprawy to odgapiles ode mnie :) Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-21 06:15:39 Wiem właśnie słyszałem że chudy to przetworzony bardzo itp prawda? ja ogólnie [...]
[...] już w miarę głód i te 500kcal nie przeznaczylem na jakieś chipsy czy inne obżarstwa tylko dodałem np ziemniakow, makaronu, itp no głównie węgli. Druga sprawa jest taka że jem przeważnie 3 razy dziennie więc są to posiłki tak samo dużo objętościowe przykładowe 600g ziemniaka z 300g fileta miska jakies sałaty, pekińskiej znika w mgnieniu oka |-) [...]
[...] z nowości to witaminy brałem jej bardzo dawno temu ale tylko tyle nie ćwiczyłem tak jak teraz i nie jadłem ashwe kiedyś brałem tak samo nie miałem nic ogarnięte noi ryb jakoś nie jem to i omegę kupiłem reszta to tylko uzupełnienie bo się kończy noi jakie gratis jakie chleb jutro spróbuję /SFD/2020/7/9/a45f143c32064812b940f54b005caa3e.jpg
[...] dzien jedzenia 4000kcal) Waga:72.6kg w te niedziele czyli 12.07.2020r po 3000kcal Waga 71.8kg najnizsza odnotowana hahaah Dzisiaj po toalecie 72.6 tak jak bylo wczesniej... jem 3500kcal wczoraj 4000kcal Tak wiem wiem waga nie najważniejsza ale liczyłem chociaż że jak się uzupełni glikogen+woda to wejdzie od razu z 2kg jak przeważnie u każdego a [...]
[...] pewnie bardzo rozpędzony, może masz jeszcze dużą aktywność fizyczną poza siłownią? Poza tym plan treningowy powinieneś też przerobić typowo pod masę + siłę. Się okaże po wymiarach 3500 to ja jem jak na d siedzę |-) ewentualnie drobne robotki jak to na wsi... :-D A co z planem nie tak? :-PNo a jak robię? Plan jest ok progresuje z ciężarem :-PP
[...] może masz jeszcze dużą aktywność fizyczną poza siłownią? Poza tym plan treningowy powinieneś też przerobić typowo pod masę + siłę. Się okaże po wymiarach 3500 to ja jem jak na d siedzę |-) ewentualnie drobne robotki jak to na wsi... :-D A co z planem nie tak? :-PNo a jak robię? Plan jest ok progresuje z ciężarem :-PP Całkowita zmiana [...]
[...] może masz jeszcze dużą aktywność fizyczną poza siłownią? Poza tym plan treningowy powinieneś też przerobić typowo pod masę + siłę. Się okaże po wymiarach 3500 to ja jem jak na d siedzę |-) ewentualnie drobne robotki jak to na wsi... :-D A co z planem nie tak? :-PNo a jak robię? Plan jest ok progresuje z ciężarem :-PP Całkowita zmiana [...]
Oliwa, olej lniany, olej rzepakowy, orzechy włoskie, smalec 100% wieprz, tym dobijam tłuszcze. Reszta z jaj, mięs: np karkówka jest spoko na 2 posiłek dowalić z warzywami :D, Zamiennie ze śledziem i makrelą. Jeszcze wiórki kokosowe jem na potęgę. Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-20 09:55:55
[...] 100% wieprz, tym dobijam tłuszcze. Reszta z jaj, mięs: np karkówka jest spoko na 2 posiłek dowalić z warzywami :D, Zamiennie ze śledziem i makrelą. Jeszcze wiórki kokosowe jem na potęgę. Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-20 09:55:55 Dobra to tak zrobię podbije te tluszcze nie mam nic do stracenia a mogę tylko zyskać :D wiórki kokosowe [...]
IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm
