jem

[...] na 100% myśl nad startami bardziej mobilizuje i nie ma zlewania sprawy tym bardziej ze gadałem z osobami startującymi i smiało mi polecają zebym próbował, narazie nawet nie jem spalaczy oprócz kofy i geranium, test i npp leci tylko w minimalnej dawce :-PP 8 tyg przed tren + prop + t3 + clen 6 tyg przed dodac jeszcze wino 2 tydzień przed odłożyć [...]

Freak. jem twaróg prawie codziennie a jaja minimum 3-4 razy na tydzień. kalikstat No ale 3000kcal to jem w dni treningowe, w nie treningowe zjadam troszkę mniej bo ok 2750kcal :-) Jak brzuch nie urośnie w przeciągu 2 tygodni to dorzucę jeszcze WW i moja dieta z LOW CARB zrobi się dietą nie wiem jaką ale mam nadzieje, że idealną dla mnie :-) [...]

Wolność wolność wolność8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) mam fajną dietę opracowaną do perfekcji.ostatnio jarałem sie mielonką turystyczną z przeszkodami bo dawno jej nie jadłem to 2 puchy na raz wciągnąłem:-Ddieta polega na tym że jem wszystko czego nie jadłem przez ostatnie 2 i pół roku będąc uwięzionym w angli}:-(}:-(}:-(%-)%-)8-)8-):))

[...] ciężary nie za duże, nie za małe. Glikogen już uzupełniłem po ładowaniu, więc lepiej się ćwiczy, żyły na bajcach elegancko wyszły :-)) Zrobię jeszcze jeden trening i wypyerdalam na wakacje %-) Aha, jeśli chodzi o dietę to w miarę dobrze jem (0,5kg fileta z kuraka + twaróg + jaja lecą codziennie), ale też sobie pozwalam na jakieś smakołyki pzdr.

[...] brody -wyciskanie hantlami -unoszenie ramion przodem z drązkiem wyciągu dolnego leżac po treningu tradycyjnie 100g ryżu i 60g białka z isoalte 100, 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme nastepnie 20 min cardio na rowerze , a teraz jem 300g steka z ryżem i sałatką warzywną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9385afc8e814770b5d544d6185256bf.jpg

Witam, utworzyłem ten temat, aby rozwiać wszelkie moje wątpliwości, co do stosowania jogurtu naturalnego. Mianowicie zawsze rano (na śniadanie) i wieczorem (kolacyjka) jem musli z jogurtem naturalnym. W ciągu dnia zjadał 1-duży jogurt, dzieląc go na dwa w/w posiłki. Moje pytanie jest następujące...czy jogurt szkodzi w diecie? Słyszałem różne już [...]

prostych węgli nie jem w ogóle, węgle złożone tylko w 3 pierwszych posiłkach czyli ostatni z węglowodanami ok. godziny 17. ok 30 min przed snem jem ok 200g twarogu i do tego w zależności od dnia 0-20g oliwy z oliwek

Zależy co jem i ile jem, jeśli jest dużo papryki, to na 99% mam pot na czole w trakcie/po jedzeniu. %-) Po chili con carne praktycznie zawsze się pocę 8-)

Siemka mam problem od ponad 2 tygodni borykam sie z problemem w postaci Codziennej biegunki,bóle brzucha no i gazy. Nie mam pojecia czym sa spowodowane. Białko ok (max) 200 g WW ok(max) 140g Tluszcze ok(max) 120 Nie jem zadnych slodyczy , fastfoodow

[...] programu redukcyjnego :/. Wstałam z łóżka, żeby dać znać, że żyję. W środę zasłabłam, a zaraz po tym dostałam gorączki i biegunki i tak mnie cały czas trzyma. Prawie nic nie jem, staram się pić i odpoczywam dużo. Głowa mnie okropnie boli mimo paracetamolu i mam trudności z zejściem poniżej 37 stopni. Weszłam z ciekawości na wagę, żeby zobaczyć [...]

Dieta byla 6000 kcal na masie i niecale 4000 przy rzezbie, ale słabo trzymana, fast foody jem codziennie i mnie nie zalewa ,wiec to chyba dobry gen ,a nogi są cwiczone oczywiscie ,foty niebawem :)

dzieki :) oczywiscie do posilkow dodaje wazywa, jak pisalem ostatnio mam zajawke na brukselke i najwiecej jej jem, ale inne warzywa rowneiz :) w bew pozorom w styczniu korzystalem ze specialistycznej wagi na pomiar BF to wyszlo mi 12,5% a budowa mi sie az tak nie zmienila wiec i te procenty nie sa wcale takie duze

[...] kilka pytań. Wiem że mam za mało żelaza. Dużo ćwiczę, mam niedowagę. Lekarze grożą mi białaczką jak nie zmienie swojego trybu życia. Co mogę zrobić żeby przytyć na masie bo jem ale nic mi to nie daje, nawet jak się najem to ledwo dochodzę do 50 kg a jestem dziewczyną i mam 17 lat. Czy muszę zrezygnować z ćwiczeń żeby trochę przytyć ? Czy to [...]

jem i spyerdalam spac ,bo mnie dopadlo%-)

[...] powyliczac z bilansu kalorycznego) 1. Sniadanie - musli i bialko (nie ma bialka, moga byc jajecznica z chlebem pelnoziarnistym) 2. Drugie sniadanie - mieso + wazywa (to jem w pracy, cokolwiek miecha maja zazwyczaj kurczak, wolowina, losos) - tutaj dodaje troche oliwek albo oliwy z oliwek (nie lacz z weglami - zero chleba, ryzu, makarony) i [...]

witam! mam 16 lat i trenuje podnoszenie ciezarów juz roku i pare miesiecy, wczesniej brałem kreatyne z olimpu obecnie mam bcaa gforce z treca i jestem zadowolony :) cały czas startuje w kat. 69kg i chciałbym postartowac juz w 77kg takze musze przytyc z 6 kg. Jako ,ze trenuje PC to nie musze mieć rozpisanej diety ale przestrzegam pewnych zasad. [...]

[...] nóg na drążku w zwisie - 10 razy Ćwiczę co drugi dzień od jakichś 2 tygodni i widzę efekty (klatka z 87 do 90cm się powiększyła ;p). Ponadto stosuje się jako tako do diety, jem 5 posiłków dziennie (staram się, czasem nie jest to możliwe) i przytyłem 2 kg w ciągu tych 2 tygodni. Prosiłbym o ewentualną korektę do tego planu treningowego, a i [...]

25.07.2012 środa - dzień treningowy B. Push Press RAMPA 6 30x6/35x6/40x6/50x6/60x5/40x10 30x6/35x6/40x6/50x5/55x3/40x8 Martwy Ciąg RAMPA 5 60x5/80x5/100x5/110x5/127.5x5/100x10 60x5/80x3/100x3/110x3/130x5/100x9 Drążek nachwyt 6/6/6 6/6/(2.5)x6/(2.5)x5/6/5 Drążek neutralnie 5/5/4 --------- WL wąsko RAMPA 5 40x5/50x5/60x5/70x5/60x8/50x12 [...]

[...] od Ciebie - wyczuj:) ja uwielbiam wyższe + pełne czucie daje mi to samospełnienie %-) Ale pomieszaj, pobaw się tym - doświadczaj wszystkiego i niczego:) Pytanie kontrolne: jem/nie jem to u Ciebie wybór czy konieczność ? bo średnio widzę budowanie masy na tym modelu przy aktualnych możliwościach. lepiej metodą prób i błędów, przez np 3-4 [...]

[...] miesa, czasem jest to kotlet schabowy, czasem piers z indyka lub cos innego. Jesli przed zawodami mam 2-3kg nadwagi, ograniczam pierogi, ziemniaki i wode. Na sniadanie jem zwykle wedline, cos na cieplo-jajecznice lub parowki czy kielbase-oraz twarozek i pieczywo. Na obiad dwa dania. Moje ulubione to barszcz z uszkami oraz pierogi z kapusta [...]