jem

nie jem ani jednegi ani drugiego! ale jak bym miał wybierac to z pewnoscią masło.

Bambi napisal w temacie Pawsona - "70g kaszy to jedza chlopaki w gimnazjum za malo wegli nie bedzie przyrostow zebys sie nie rozczarowal na konia 100kg to to jest hooj nie dieta " przerazilem sie bo sam cos malo węgli ostatnio jem

ja do kazdego dorzucam "odkwaszacze", po treningu do bialka i makaronu/ryżu wrzucam rodzynki. wieczorem jem posilek (twarog z warzywami itp), zamiast pic bialko... mozesz zjesc kalafiora jak chcesz do porcji wheya

siema mocny 100g platow to ja jem miedzy posilkami

wlasnie tez o takim cyklu myslałem:)tym bardziej ze dece mam apteczna wiec wiem co jem:)dzieki globkop64:)

Dzięki Wuchta staram się jak mogę. <<<<ReGeNeRaCjA>>>> Czyli dwa dni opierdzielania się. Dzisiaj już nic nie robię do nocy tylko siedzę i jem. Jutro z kolei idę się bawić do klubu. Oczywista % nie będzie. Potem wyśpię się i w poniedziałek mimo ferii czeka mnie nauka... Od razu po przerwie mam 'diagnozy' na 50pkt, które [...]

Przeczytałem artykuł o piwie i jestem wręcz zachwycony, zawsze przy alko dużo jem,gdybym nie pił w ogóle chyba bym nic nie jadł bo to właśnie alkohol wzbudza we mnie apetyt. W dni przy których nie pije potrafię zjeść ze 2 kanapki na śniadanie nie wielki obiad i tam jakąś kolacje z 2 kromek chleba i wędliny.

waze 83kg, odżywek pije po 1 dawce kazdego to ok 35g białka, obiad po siłowni wsumie ma tez ok 30-35g białka. 1 porcje zaraz po siłowni pije ok 15/16 potem ok 17 obiad i o 22/23 białko na noc. jak pisałem z pełna dieta mam problem(brak czasu, $ ) jak to najlepiej by ułożyć. bo np śniadanie żadko jem ;p

no to ajkie białko mam dodać w 1 posiłku? jak ja ledwo jem te owsiane i już nie moge nic w siebie wepchnąć ;/ gotowanego mięsa nie nawidze a jak mam piec? moge w piekarniku?? i jak to sięrobi?:D Edit: a w temacie swoim pisalem ale nikt nie odpisywał ;/ Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-01-17 14:35:55

no to ajkie białko mam dodać w 1 posiłku? jak ja ledwo jem te owsiane i już nie moge nic w siebie wepchnąć ;/ gotowanego mięsa nie nawidze a jak mam piec? moge w piekarniku?? i jak to sięrobi?:D Edit: a w temacie swoim pisalem ale nikt nie odpisywał Masz zamiar w ten sposob sie do rad odnosic, to lepiej sie bab na bazarze pytaj, bo ciezki Ci [...]

[...] kolejny czynnik i na końcu dobiły mnie aeroby. Dziś w nocy męczył mnie potężny ból głowy, teraz jest ok ale jestem mocno osłabiony i chyba mam gorączkę. Dużo śpię i jem. WODYN: Jeszcze 2 pytania dla pewności: 1. Tydzień przerwy od treningów liczyć od ostatniego tr. siłowego, od feralnych aerobów, czy od momentu kiedy wyzdrowieję? 2. W [...]

ja jestem ekto i jem 4g ww na kg masy ciala. czemu ekto ma jesc conajmniej 5?

ja ze swoich obliczen kalorycznych jem 2,5 g bialka , 4g ww i 1g tluszczu na kg wagi ciala i rosne a jestem ekto.

ojjj kurczę faktycznie się przy 1 poście pomyliłem :P heheh 196 cm heheh dobre :P Ok podaje o co tak min jem, ale nie chciałbym stosować diet... Nie mam czasu na diety i nie chce strać przy garach... są takie dni że jestem w domu tylko 3 godziny i przychodzę ok. 19-20 wieczorem... Więc tak. 1. ciemna bułka (już wiem że trzeba zamienić pieczywo na [...]

[...] mlody nie mam dokladnie ulozonej diety ale kieruje sie 10 wskazowkami zywieniowymi i mam taki problem. sniadanie tutaj wiem co jesc 2 posilek i tu jest problem w szkole jem obiady. Nie sa one monotonne. Raz jest kasza, raz ziemniaki, czasem makaron lub ryz. i teraz nie wiem czy powinienem jesc tylko obiad w szkole czy jesc tez obiad domowy: [...]

Ale ja nie pisałem że nic nie jem... Mam juz opracowaną diete... Tylko chciałem wiedziec jak używać białka...

nie robiłem dłuższych przerwami regeneracyjnymi niż np tydzień czasu. Ogólnie np na jednym treningu robiłem 4 serie po 5-6 powtórzeń a na drugim 4 serie na 2-3 powtórzenia i czasem jedynki. Jem tak 4 solidne posiłki dziennie i czasem zarzucam jakieś suplementy - najczęściej kreatynę.

#Nefcia ***** po raz kolejny powtarzam że nie jem fast foodów nie pije pepsi tylko wode -,- ... Nie odpuszczam na wfie ... Gram cały czas w gałe z kolegami ... #Granthar nie mam wcale nadwagi ... Mięśnie mam dosyć sporę ... 10 kg podniose bez problemu koło 10 na raz ;] I gryf mnie nie przygniata ;] Pozdro ;d

Ja jem oliwa Goya light - z pierwszego tłoczenia. Ok czyli dorzuce jeszcze omega 3 i bedzie git? Smaze raz czasami 2 x dziennie i to bardzo krotrko czyli moze nie bedzie tak źle :):)

koles08, dziekuje za odpowiedz ale nie do konca o to chodzilo. Ja w szkole jem obiad i nei wiem czy z niego zrezygnowac i nosic kanapki czy jesc ten obiad. A moze jedno i drugie?