jem

[...] mam juz od dwoch lat a zaczolem cwiczyc wlasnie po to aby miesnie bylo normalnie widoczne.....co mam robic aby dojsc do tego celu? Bo przytyc zwyczajnie nie moge gdyz jem zdecydowanie najwiecej w domu i wcale nie przesadze jesli napisze ze jem ogromnie duzo ale przytyc poprostu nie moge i tyle taki mam bodajze organizm ;) Widocznie jesz na [...]

jem bardzo dużo na śniadanie kolacje jem łącznie cały bochen chleba z masłem szynką sałatą i serem i nic i tak już 2 lata ;)

Ja nie wiem ile jem na dzien, trudno mi to wyliczyc bo nie jem codziennie.

Miska na dziś: Coraz większe jem te śniadania, zdecydowanie jakieś płatki owsiane czy nawet trzy jaja to teraz dla mnie malutko :-) Niedługo będę na siłowni, ale potem jeszcze idziemy na imieniny, bo dziś Zofii więc wypiska z treningu będzie wieczorem. I mam nadzieję w końcu zrobić jakieś zdjęcie profilowe bo wiem że już dawno powinno być :-) [...]

[...] myślałam że to kwestia glutenu/ nabiału ale dziś jest to samo. Dziś zjadłam 100g gryczanej znów mam już duży brzuch, ale myślę sobie że może to wina tego że za duże porcje jem naraz, 100g kaszy to chyba sporo. Tak to nie wiem co jest grane, po treningu porobię jeszcze ćwiczenia na brzuch na piłce. [...]

[...] narzekam już na rozkład. Tak teraz patrzę i widzę że nie przytyłam tylko chyba napuchłam po treningu więc w ogóle moje dzisiejsze posty były bez sensu.... };-) przepraszam, jem dalej porządnie i już nie gadam bez sensu. Dzisiaj był dzień wolny od pracy, ale sporo też spałam w dzień i dłuższy spacer zaliczyłam, więc miska też jakaś taka [...]

Obliques, to nie wiem jak mam jeść dzisiaj :-) ? To jem tak jak dotychczas, dopóki nie dostanę dalszych wytycznych :-) Ale się cieszę jeśli będę mieć coś pozmieniane w misce :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-27 16:25:38

[...] płyny-3l wody, 2x kawa - do tej pory miska: 140B/ 64T/ 160WW warzywa wliczane aktywność-spacer 40 minut Chciałam powiedzieć że... głodna chodzę... Bardzo głodna.. To co jem zaczyna mi nie smakować, tzn ryż, gotowane piersi, warzywa nie przyprawione jak np brokuł czy kalafior, kapusta z wody jedzone po 500g... Postanowiłam się ratować i w [...]

[...] czy takich rezultatów się spodziewałam, wydaje mi się że jest nawet lepiej niż przed ciążą :D . Oki, ćwiczenia korekcyjne- po powrocie. Aha, jeszcze jestem na wyjeździe, jem z dotychczasowym rozkładem 1750 kcal, 140 B, 64T, 160 WW i... zaczęłam chudnąć :-) (-1cm w biodrach i 0,5 w udzie) postaram się jeść więcej, nawet do 1900 kcal bym [...]

[...] szans 2a- ok, lubię to ćwiczenie. unikałam długo tego 10 kg a takie straszne nie jest :-) 2b-umęczyłam się 3a-ok 4a-c-ok Nie wiem czy tak jest, ale zauważyłam że w dni kiedy jem orzechy jakbym miała trochę więcej siły :-? ale to kiedyś już przy okazji pompek zauważyłam, może to jakiś efekt placebo, ale takie mam wrażenie }:-( [...]

[...] wczoraj, ale jednak. Aktywności brak, ale zbieram siły, jeszcze w tym tygodniu ma wpaść aero na bieżni/orbim :-) . Jeszcze dodam że czasem zmieniam godziny posiłków i coś jem wcześniej/ później, ale jak nie ma zmian w samych produktach a jedynie w godzinach posiłków, to miskę wklejam tak jak ją zaplanowałam. Jutro jadę po świeże orzechy [...]

[...] pomiary... Biodra- pisałam 2 tyg temu że są między 98 a 98,5 więc już są 99... Mam nadzieję że za tydzień nie bedzie 100... Zaczynam się zastanawiać czy ja przypadkiem nie jem za dużo. Wczoraj miałam leciutki opór w stosunku do jedzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ccbd770b9dc4c04ac51c8e1e6551684.jpg [...]

[...] nie schodzę, poćwiczę bez obciążenia następnym razem 3.ok 4.ok Trening ok, upociłam się :-)). Przerwy między seriami około 2 minuty :-)). Co do kalorii to wiem że dobrze jem }:-( tylko oswoję się z plusami w pomiarach. Wczoraj chyba miałam pompę w nogach po treningu jak przyszłam do domu 8-) (nawet mąż zauważył) [...]

Z dieta dokladnie tak robie jem duzo i zdrowo nie opycham sie 10 wskazuwek to znam prawie na pamiec przed 4 miesiace rygoryztyczne ich przestrzegalem :) Musze poczytac o tym treningu FBWi postaram sie jutro wam go rozpisac. Hmmm no wlasnie nie wiem co z suplami moze zrobic probe?Ale jak nie kupie supli to przynajmiej zaopatrze sie w bialko [...]

Cwicze rano bo po obiedzie nie mam czasu.teraz wstaje o 7 i troche na skakance skakam(20min,mam troche za duzo w pasie)pozniej jem sniadanko zazwyczaj platkiz mlekiem i jakies kanapeczki.Na 9 na silownie i potem jem kretke z glutą ale jescze 2 tygodnie i poniej bede mogl chodzic na 12-13.Jeszcze jedno pytanko czy po glutaminie mozna od razu jesc [...]

no jem sniadanie jakies 3 parowki potem w szkole 2 bulki na obiad to roznie ale zawsze jestem najedzony po obiedzie potem jeszcze cos tam zjem po obiedzie za jakies 2 godziny i na kolacje tez duza porcja jedzenia ktora sie mocno najadam. Po kolacji jeszcze 75g białka z odzywki. PS. nie wiem tez co jesc wiec jem normalne rzeczy "co mama ugotuje" [...]

białko jem raz dzienie ok 30 minut po treningu ok. 20 gram a HMB kupiłem ponieważ chcę troszke spalić tłuszczyku ważę 80 kilo i mam 177 wzrostu tak bardzo dużo nie mam tego tłuszczu ale zawsze tam jest:)szczególnie na brzuchu a białka jem razem ok 150 gram dziennie

diete jaką taką to mam (znaczy obliczyłem czego co ile na dzień,ale zeby rozpisac jakie dnia co jem to nie. Patrze w lodówie co jest i jak jem to bliczam:]) tylko z tą l glutaminą nie wiem czy ją kupować czy nie . Bo bym kupił jednak białko carbo noi l glutamina pod znakime zapytania? A wy co sądzicie kupić czy nie??

Postaram sie baczniej przygladac wadze warzyw, ktore jem. Czy przy bilansie 1600 kcal, moge zwiekszyc spozycie tluszczy do 1g/kg masy ciala kosztem weglowodanow ? (bardzo prosze o opinie :-) ) NIE, nie kosztem węglowodanów, tylko dodatkowo ... 1600kcal to jest wciąż dieta typu głowdówka %-) warzyw nie wliczamy do miski, chyba że fasolę, [...]

Postaram sie baczniej przygladac wadze warzyw, ktore jem. Czy przy bilansie 1600 kcal, moge zwiekszyc spozycie tluszczy do 1g/kg masy ciala kosztem weglowodanow ? (bardzo prosze o opinie :-) ) NIE, nie kosztem węglowodanów, tylko dodatkowo ... 1600kcal to jest wciąż dieta typu głowdówka %-) warzyw nie wliczamy do miski, chyba że fasolę, [...]