Kreatyna i L-Glutamina czy dobrze biorę

Witam
Czytam w archiwum na temat brania kreatyny z Glutamina(obie odżywki pochodzą z Czech) i pisze że najlepiej brać w odstępie 10 min natomiast na opakowaniu Gluty pisze zeby mieszac z kretka.Wiec jak to brac?Ja to razem biore zaraz po treningo(trenuje rano)i pod wieczor.

Bo lepiej nie mieszać wolnych amin szczególnie w przypadku kreatyny, gdzie duże znacznie ma czas wchłaniania, ale jak zmieszasz to też się nic nie stanie

członek-mafia.suple.hardcor.pl

VLAd ma rację. Trzeba wziąć kretke na pusto i poczekać 20-30 minut żeby sie wchłoneła.Potem Możesz zapodać glute.Troche żle że ćwiczysz rano.

Proponuje:
kreatyna-rano po treningu kretke 5g i po południu 5g (staraj sie mieć w miare pusto i mieć uczucie głodu)
gluta-rano po przebudzeniu 5g,po treningu 20-30min.po kretce 10g i na noc 5g.

pozdro

"Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

Cwicze rano bo po obiedzie nie mam czasu.teraz wstaje o 7 i troche na skakance skakam(20min,mam troche za duzo w pasie)pozniej jem sniadanko zazwyczaj platkiz mlekiem i jakies kanapeczki.Na 9 na silownie i potem jem kretke z glutą ale jescze 2 tygodnie i poniej bede mogl chodzic na 12-13.Jeszcze jedno pytanko czy po glutaminie mozna od razu jesc czy tez zrobic przerwe?

zrob przerwe 15-20 min

==============================================
Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco polecam! Mój numero uno!
==============================================
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w Suplementacji <<<