jem

[...] nie mówi że dieta nie działa, od nowego roku ograniczyłem spożycie ww do minimum - torebka ryżu na 3 dni mi starcza + ze dwie kromki razowego dziennie + ze 2-3 jabłka. Za to jem b. dużo mięsa i tłuszczu - efekt niesamowity, jeszcze nigdy nie miałem widocznych żył na brzuchu - a teraz widac żyły, skosy nawet jak ich nie napinam, po prostu [...]

[...] parti? Wczoraj tak sobie siedziałem i opierałem łokcie na kolanach i własnie jakby poczułem takie dziwne uczucie w lewym kolanie ktore troche mnie bolało ostatnio (mielem je przeciazone czy jakis stan zapalny ok 2 mies temu). Dodam ze caly czas jem glukozamine, pije kolagen i robie sobie takie naprzemianstronne prysznice z ciepla i zimna woda.

[...] leżę, nigdzie nie wychodzę, oglądam TV. Czy powinienem zjeść tyle samo co w słoneczną letnią niedzielę, gdy idę sobie na spacer 10km plażą? A co jutro gdy jadę tramwajem do pracy, a pojutrze gdy idę pieszo ponad godzinę? Chwytasz już pewnie... Każdy dzień jest inny, każdy cechuje się różnym zapotrzebowaniem kalorycznym i (pomijając obozy, [...]

Na mase polecam ryz - poniewaz, w 100 g zawiera znacznie wiecej ww a mniej wody - i tym samym mozemy go zjesc wiecej Ale ziemniakow tez bym nie eliminowal - ja jem co ok 2-3 razy w tygodniu BTW: pamietajcie, ze ryz to produkt kwasotworczy, a ziemniaki alkalizujacy - wiec jak mamy nadmiar kawasow w zoladku to proponuje ziemniaki

A co powiecie o makaronie? Ja jem przeważnie tak: śniadanie ser z makaronem obiad: zupka z ryżem (bądź jakieś mięsko z ryżem), 2 danie: ziemniaki z mięsem. Wszystkie 3 składniki (makaron, ryż, ziemniaki) i jest si

ja tam jem ziemniaki i mnie nic nie otluszcza, a ryz wprost przeciwnie ;)

[...] rozwoj ręki (biceps, triceps, przedramie). Jestem sam ciekaw ile uda mi się nabrać przez 4-5 tygodni. Jeżeli będzie słabo to krete rzucam na 6 miesięcy żeby organizm całkowicie o niej zapomniał (odzwyczaił). A apropo diety to jem wszystko, ale 6 razy dziennie (od dwoch tygodni) i czuje się "nabity". POZDRAWIAM wszystkich forumowiczów.

[...] liście) 3. Ryż biały 4. Makaron ale jajeczny (np.Goliard - ma 15g białka, chyba jajecznego, dziwny ma skład, sprawdźcie sobie bo mi się skończył) 5. Chleb graham 6. Ziemniaki Musli - wsumie powino być na miejscu pierwszym, ale ze wzg. na błonnik jem go między posiłkami lub przed treningiem. Nie nadaje się do mieszania z produktami białkowymi.

Jedno żółtko dziennie możesz zjeść i nie umrzesz od tego. Ja jem czasem 3-4 żółtka dziennie (zależy kiedy) a czasem w ogóle, niemniej nie mam problemów z cholesterolem.

witam,.slyszalem ze juz produkcja ustala,bo jest to nie oplacalne,..po co ovopol,lepiej jakas serwatke,....wszytskim polecam extensora,..bo zawsze to jem i jestem zadowolony,..bardzo dobra przyswajalnosc,zadnych problemow rzoladkowych,i naprawde czuc efekty!!! a kosztuje tylko 57zl za kg u sona w atlecie,..

Ja od razu po wstaniu biorę antykatabolik a za 20 minut jem śniadanie. Kiedy jeszcze byłem na węglowodanach zawsze jadłem rano płatki owsiane. To idealne i żelazne danie śniadaniowe każdego kulturysty.

Czy ta dieta na schudnięcie jest dobra?: 1.posiłek 7.00 płatki kukurydziane+mleczny napój lub jogurt 2.posiłek 10.30 (szkoła) bułka z serem+odżywka olimp cabro 3.posiłek 13.30 ziemniaki(3)+suruwka lub ryż+sos 4.posiłek 16.00 jogurt+banan 5.posiłek 19.00 kanapki z mięsem lub innom wendlinom Jeśli głodnieje jem jabłko lub inny owoc

nie mam okreslonej diety jem i tyle jedynie po treningu jem ryz z mlekiem, z bananami z jogurtem. Jem dużo parówek, ryb z puszki.

Czestobiegam rano a od dzisaj zaczolem 1 cykl kratyny no i dowiedizlaem sie na forum zeby brac z samego rana na pusty zołondek i nie wiem czy brac przed bieganiem czy po bieganiu biegam zawsze ok 7.00 i nic przed bieganiem nie jem...

przypomina mi sie jeden gosc z silowni, ktory tez wzial sie za koxy i marudzil ze mu masa nie idze, a kiedy sie spytalem czy ma diete?? to on odp: "tak, rano zawsze jem 2 paczki slonecznika"....pewnie podobnie jest z autorem tego postu...

[...] i... zobaczymy. Można ten post potraktować jako ciekawostkę, może inni początkujący będą mieli jaśniejszy obraz i odpowiedzi na niektóre swoje wątpliwości i pytania. Startujemy: Info o mnie w profilu. Trening: pon, środa, piątek. Wtorek i czwartek basen. Ćwiczenia: trening obwodowy, po dwa ćwiczenia na grupę mięśniową - naramienne, bicepsy, [...]

Mam takie pytanie: 1. Czy lepiej jeść 3 posiłki przed treningiem i 2 po treningu czy: 2. Lepiej 4 posiłki przed treningiem i 2 po treningu. Bo jak wstaje później to jem tak jak pierwsza opcja a jak wcześniej to 2 opcja. Ale jeżeli trzeba mogę wstawać wcześniej.

[...] tluszczy spozywam ok 1g na 1kg masy ciala - moze powinnam zwiekszyc tluszcze? Jestem osoba pracujaca i na silownie chodze wieczorami, zgodnie z dieta jaka sobie opracowalam jem weglowodany ostatni raz na obiad - miedzy 13-14. Na silownie ide ok 18-19, a ok 17 jem posilek bialkowo-tluszczowy (ewentualnie ze znikoma iloscia wegli - np kapusta [...]

co do odżywiania to nie stosuje żadnej diety. Z 3 powodów popierwsze nie za bardzo mam na to czas zeby wyliczac co ile ma kalori białka weglowodanów itp, po drugie nie ja gotuje i robie zakupy w domu wiec nie mam swobodnego wyboru posiłków a po 3 jak juz mówiłem nie jestem kulturysta ani nie zamierzam nim byc. Jem normalne posiłki staram sie w [...]

mam 27 lat.i nie moge przytyc,głownie chodzi mi o nogi.jem bardzo duzo i waga ani drgnie.poradzcie cos bo jestem zrospaczona.dodam jeszcze ze nie cwicze juz od 5 lat.