jem

Ja ćwiczę wszystko 3x w tygodniu i mi rośnie. Fakt że jem 4g białka na kg

[...] gołego od pasa w górę ;p) Ale fakt poczytałem sobie tutaj troszkę i jestem zadowolony z nabywanej wiedzy ;p edit:zapomniałem, mam 15 lat i nie prowadzę jako takiej diety, jem tak jak wcześniej tylko większą uwagę zwracam np. na jajka, ryż czy coś ;p Chciałem przy okazji się spytać czy takie coś mi wystarczy, czy może źle robię... Zmieniony [...]

No właśnie, że nieraz nie jestem w stanie nie mieć takiej przerwy, podam może sytuacje może ktoś coś znajdzie na to ;p Wstaje o 4:30 i jem śniadanie o 6 zaczynam pracę, przerwa dopiero o 10 czyli jak widać 5h przerwy, pracę kończę koło 14 a w domu jestem dopiero o 15:30 i dopiero obiad i znowu długa przerwa :/, co w takim razie z tym fantem zrobić [...]

[...] na to, że to pomoże mi przytyć, zważywszy na to, że wcześniej żyłem na jednym posiłku dziennie, jakichś batonach i o dziwo waga mi nie spadła, jak byłem chudzielcem, tak jestem, haha. Skoro zdajesz sobie sprawę z tego to co od nas oczekujesz? Nikt nie ma kryształowej kuli i nie wie czy dieta ''chyba jem dużo'' będzie dla Ciebie odpowiednia.

Dzieki chlopaki. Chcialbym dodac, ze cwicze od 2001 roku, nie stosuje diety, kilka razy jadlem odzywke (glownie kreatyna), zadnego koxu (brzydze sie nim - kaleczenie sportu), jem normalne domowe posilki, imprezuje, pracuje na 3 zmiany :)

e ja i tak idę do parku 10-15min, robię okrążenie hiit i wracam15min,biorę prysio,przygotuję coś do żarcia i dopiero jem, więc to i tak jest minimum 30min Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-05-16 16:46:54

no genetyke to mam dobra bo silny bylem od zawsze.... diety tak jak mowilem nie mam zadnej czyli jem co popadnie :D i tylko nie jadam cukru ani soli :) mamusia nic nie dosypuje hehe trening idzie mi na sile a te 25kg poszlo mi doslownie w niecaly miesiac ale pozniej stanelo w miejscu i ja glupi zrobilem sobie przerwe ale znowu czuje niezlego [...]

[...] natomiast powiem co mnie zdenerwowało...właśnie jadłem mojego wieczornego tuńczyka z puszki a tu patrzę na talerze Cybera...no i mnie zemdliło od tego tuńczyka:( Ja tu takie wstrętne g**** wsuwam a tam takie pyszności:( Nic nie jest tak wstrętne jak tuńczyk...nienawidzę go! (ale i tak jem) :))))))))))) Moderator Działu Suplementacja

Hmm...wielkie dzięki Smoczek Wiekszość z tych rad znam no i z niektórymi jest pewien problem. Np jak spać z głowa cały czas podniesioną? Musialbym się nie ruszać w czasie snu a ja raczej nie śpie nieruchomu i nie zasne na twardej poduszce NO i nie wyobrażanm sobie ze będę sie odchudzał. Ja własnie caly czas chce przytyć! Jem raczej mało posiłkow i [...]

Norma węgli czyli jem dosc duzo. Glownie ziemniaki , ryż, chleb i gainer treca.. Pozatym chodzi mi glownie o sile i beztluszczowa mase miesniowa a nie zalewac sie weglowodanami

game1988. Ile kosztuje ten propionat ? co daje, jakich efektow mneij wiecej mozna sie spodziewac po nim jesli jem 2,5 g/kg bialka i mam sredniokaloeryczna diete bo nienawidze tluszczu na sobie ? a takze jakie skutki uboczne po odstawieniu i co brac po cyklu. Dzieki za podpowiedzi chlopaki

[...] naczczo aero ,w 1 tyg 20 min az doszedłem do 60min.BCCAA 10 gr przed aero. w niedziele pozwalam sobie w jednym posiłku na fast fody(boski dzień).robie również ładowanie jem około 1kg razem płatków,makaronu razowego,kaszy gryczanej lub ryżu brązowego.wychodzi około 7g ww na kg.ograniczam białka do 2 g na kg,tłuszczy unikam. jak pilnujesz [...]

[...] zawodników, tłuszcze nawet te zdrowe należy minimalizować na redukcji jak się tylko da... wystarczy mi to co w jajcach, wołowinie, owsianych jakie ckd panowie ?? jem około 500-700g warzyw, 2 worki ryżu, 100g owsianych to jest kurva za mało na redukcje ?? i tak jak mówie: nie wskoczyłem od razu na niskie węgle tylko stopniowo obcinałem [...]

[...] ryż brązowy/piersi/brokuła(300g dziennie), + bcaa około treningowo i spalacze potem się zawinąłem i dałem 2,5g węgli i za szybko spadło mój błąd w sumie sam się dziwiłem, że jem tyle ryżu a tu waga leci ; ) potem sie troche zlamalem bo bylem wyplukany i zamiast po prostu zrobic dzien z wieksza iloscia ww to sie obzarlem pare razy moim zdaniem 3g [...]

a ja jem 100 jajeq dziennie bo mam kurza ferme :D

ja czesto jem/pije surowe z kakao i stevia ;) tzw kogel mogel ;) masa idzie wiec dziala. Dodam tez ze generalnie pod taka lub inna postacia spozywam okolo 900gr jaj dziennie i wszystko jest ok. Robie badania i wszystko sie zgadza ;)

[...] z zalozenia na redukcje. Co do dokladniejszej gramatury moich posilkow to na sniadanie tego musli jest z 4 lyzki czubate, mleka pol szklanki (nie wiem ile to wazy). W pracy jem 2 kanapki po dwie kromki z plasterkiem wedliny + do kazdej kanapki po jednym srednim pomidorku. Co do obiadu to nie pisze bo to naprawde roznie bywa. Podwieczorek to pol [...]

Witam powiem wam ze srodek ciekawy bardzo sam chetnie bym go stestowal :) a co do gaspari to jem wlasnie sizeon + superpump 250 i kurde kopie dobrze sila strasznie idzie a po 3 tyg 2 kg suchej masy polecam a jadlem juz duzo innych supli miedzy innymi no shogun xpandy itd. Wiec firma godna polecenia pozdro :)

Więc jaki trening?? co do jedzenia to jem =p , i ile razy w tygodniu ćwiczyć ?? wyszedłem z założenia - im częściej tym lepiej. Kto może mi przygotować trening biorąc pod uwagę że dysponuję tylko ławeczką , hantlami 10kg , ekspanderem. Jakieś konkrety proszę =]

Family presure. Ja też to miałem, teraz już sam żarcie kupuję i jem co chcę.