Od dluzszego czasu jestem na tym forum, czytam posty i do tej pory mialam wrazenie ze wiem jak ulozyc sobie dobra dietke. Od tygodnia jestem na czyms co wedlug mnie jest dieta ale hmmm ale mam prosbe zebyscie jednak sprawdzili czy to co robie jest dobre, czy aby nie przesadzam w ktorakolwiek ze stron (za malo / za duzo). Aha i nie bede pisac dokladnych wag posilkow (staram sie jesc na oko :P)
Sniadanie godz. 6.45
-musli + pol szklanki mleka 0.5
-kanapka z chupkiego pieczywa z plasterkiem twarogu chudego
-pomidorek
-szklanka czerwonej herbatki
II sniadanie (w pracy) godz. 10.00
-kanapka z chrupkiego pieczywa (2 kromki) z jakas wedlina
-pomidor
-jakas herbatka
hehe III sniadanie (w pracy) godz. 13.00
-kanapka z chrupkiego pieczywa (2 kromki) z jakas wedlina
-pomidor
obiad okolo 16.15
-baaardzo roznie, zalezy co mama zrobi na obiad ale staram sie wywalczac duzo warzyw, sporo miecha no i nie za duzo ziemniakow badz ryzu.
podwieczorek 19.00
-pol kostki twarogu chudego z rzodkiewkami badz papryka zielona badz pomidorkiem
-szklanka czerwonej herbatki
posilek na noc okolo 22
-tutaj mam problem bo nie lubie tunczyka a wiem ze powinnam go jesc, czasem sie przemecze i go zjem, czasem pol kostki twarogu chudego, czasem omleta (ale robionego z dodatkiem maki i mleka), czasem jajka gotowna tzn bialka tych jaj.
Wiem ze to co napisalam jest niedokladne ale moze pomozecie mimo wsyztsko?
Co do moich wymiarow to :
165 cm wzrostu
okolo 57 kg
Cwicze 2 razy w tygodniu na silowni - poniedzialki/piatki
Staram sie minimum 3 razy w tygodniu jezdzic sobie rowerkiem po okolo godzince w miare jednostajnym tempem.
Edytka - fajna kobitka :P