jem

teraz jestem na takim etapie ze potrafie zjesc 4posilki w 4-6godzin hehe mowilem ze karmienie ciagle w fazie JEM jest bardzo przydatne i przyjemne :-) a produkty chyba nie do dostania w PL ;-)

Ja jem jajecznice z makaronem i pomidorem.

Na sterydach czy nie dla mnie wygladasz zaj**iście, 95% ludzi nawet po 69 cyklach sterydowych tak nie wyglada. A jak przeczytalem twoja diete to mnie rozj**alo bo ja hcyba z tego jem jakieś 1/5... Szacun za Sylwetke gościu!

dopracowac diete ? i tak ta co Ci wyslalem taka jaka teraz mniej wiecej jem jest dla mnie dobra,nie bede sie pi,dolil w jedzenie poledwiczek,samych piersi,sretow beretow bo mnie nie stac i nie mam czasu zeby to przygotowac,wole jesc dostepne rzeczy czyli ryz,serwki wiejskie,tunczyk i tego rodzaju rzeczy .

[...] ale rzadko więc tego nie traktuję raczej jako aktywność. No chyba, że chodzi o węglowodany których większość rano w siebie ładuję, już głupia jestem. I w niektóre weekendy jem na oko. Zmienić to? 21.06.2012 (DNT) 1700 (130B/ 70T) napoje: kawa x2, woda, herbata zielona Kolejny wieczór poza domem, całe jedzenie zjadłam, z menu restauracji [...]

[...] suple No Obli mam nadzieje ze mi zmiejszysz kalorycznosc bo dzis na silce myslalam ze puszcze pawia bylam taka napchana %-) i mimo ze tak malo ww jem to czuje sile co jest dziwne ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 mins bierznia 2x15/12 plus rozgrzewkowe Plecy A 1. [...]

No z dietą to mam problem. Nie mam możliwości utrzymania jej przez prace. Rano jem kanapke, pózniej o 12 lunch (makaron z piersią kurczaka i warzywa albo spaghetti), później obiad ok godz 19. Po tym czasami jogurt i klade sie spac ok 23.30. Nie ma rewelacji ale musze jakos to ogarniać. Trening myśle że nie jest zły. 4 dni w tygodniu:

[...] dam rady tyle zjeść. Z aktualnego zostało mi: tuńczyk, płatki owsiane, oliwa. Matko! a raczej Matki moderatorki nie jestem w stanie zjadać takich ilości. Niby wstaję od 6, jem o 7 a chodzę spać koło 23 ale po 20 jak zjem to się rzucam po łóżku. Żeby wypaść na rower muszę mieć ze 2h od posiłku żeby nie czuć się jak balon. To samo basen. Doprawdy [...]

[...] mąż tak bardzo przy obiadku się starał ;-) Tak, wstaję o 6, wypijam szklankę wody i idę z suką tak koło pół godziny na spacer. Potem pichcę śniadanie dla rodzinki i jemy po 7. Koło 10 jem owoce, płatki, kanapkę.. Koło 14 obiad z synem. Czasami uda mi się wcisnąć po ćwiczeniach (12') jakiś owoc z ryżem ale rzadko żebym była głodna. 17- [...]

roznie ludzie robia, ja po 20h postu przed trenem biore tylko bcaa (plus stak kreatynowy jesli akurat cykl) przez pierwsze dni diety popijalem bcaa w ciagu dnia , ale wykluczylem to bo jednoznacznie z opinii fachowcow wynikalo ze bcaa zakloca NIE JEM

[...] bedzie gorsza, i w tym momencie wielu decyduje sie nie pic. Moim zdaniem to nie alko jest najgorsze ale ominiecie posilkow na nastepny dzien, przynajmniej ja tam mam szczegolnie jak dojdzie jeszcze cos do nosa to na nastepny dzien nic nie jem nie pije i schodzi ta woda z miesni. Jak ktos je i funkcjonuje normalnie a znam takich to czemu nie?

soczewice możemy ;) ja od czasu do czasu jem soczewice

[...] na płaskiej (sztangielki) 4serie 12powt/11/10/13,5 11kg/12/13/15 (waga hantla) 2.Wyciskanie skos (sztanga) 4serie 12powt./11/10/14 23kg/24/25/27 3.Wyciskanie na skosie ujemnym 4serie 12powt./11/10/15 23kg/24/24/26 4.Rozpiętki 3serie 12powt/11/16/16 5kg/5/7/7 5. Uginanie nadgarstków w siadzie 4serie 14/14/14/16 10kg/10/10/15 1. Słaby dzień [...]

[...] duże nie jakieś espresso). Potem miałam przerwę, że nie piłam wcale i teraz znowu ciągnie mnie do kawy. Aaaaaa i chciałam sie pochwalić - na grilla dzisiaj wparadowałam z pojemnikiem i swojego woła ugrilowałam wraz z razowcem miałam swojego hamburgera (warzywa też swoje przyniosłam). Nikt się nie skapnął, że jem coś innego :-D Małż dzielnie mnie [...]

[...] sfd btw na porcje : Wartość energetyczna 253,4kcal Białko 14g Tłuszcz 1,4g Węglowodany 46,2g I pić po treningu ? I do tego białko na noc czy lepiej dodać z rana bo rano jem głownie węgle tzn płatki owsiane + jogurt naturalny , w 2 posiłku dnia już jest większa ilość białka . Warto inwestować w odżywki jako dodatek do diety , jeśli mam [...]

[...] 1. Nie wiem czy nie doczytałeś, ale tam jest jogurt naturalny. ;) 2. Ok, warzywa dodam. 3. Tu również dodam warzywa, a tłuszcze to są w żóltkach. 4. Oliwę z oliwek piję dwa razy dziennie. Czemu wywalić słonecznik? Przecież on jest bogaty w zdrowe tłuszcze. Mięso również jem 2 razy dziennie, więc chyba wystarczy. A twaróg tez bogaty w białko.

oczywiscie miesiac temu skonczylem kuracje chelatow z olimpu , teraz dostalem za darmo body max plus wiec narazie je jem

[...] biały ser,jogurty,dżemy,keczup,pieczywo by potem wyeliminowac je calkowicie.Nie bedzie już mowy o jakims alkoholu w weekendy czy smieciowym jedzeniu(chociaz i tak fast food jem bardzo sporadycznie).Posiłki bedą już bardzo regularne najczęsciej ryż i piers.Dokladniej opisze dietę jak już będę na maksymalnych obrotach. Dzisiaj trenowalem plecy [...]

Biedactwo, ja jem to na co mam ochote ;d Bez diety jestem po prostu szczesliwszy :)

dzieki Biniu za szybki odzew :-) ad 1. Jak już stosować JnJ to najlepiej jak można, sądziłam ze trening na czczo najlepiej działa dla topienia smalcu. ad 2. ile tego BCAA powinnam przyjąć by dotrwać do fazy JEM? Czy popijanie BCAA przed tak długi czas nie zakłóci de facto działania postu i cala idea poszczenia przez wiele godzin spełźnie na [...]