Węgle 30%, teraz pewnie trochę mniej bo po synedrexie jem na siłę. Z tarczyca kiedyś faktycznie miałam problemy ale teraz tego nie czuje. Co do yohy to koniecznie na czczo czy mogę brać po sniadaniu 2-3h? Dzialanie tak czy siak jest odczuwalne, wzielam dziś przed treningiem black bombs a jakies 2h później synedrex. O dziwo dziś, tak jak było do [...]
[...] zrezygnować i czym zastąpić? I jak coś jest to jadłospis z dni wolnych (od szkoły i treningów pływackich). W dni 'robocze' śniadanie przesuwa się na godzinę 6:20 (wtedy zwykle śniadaniem jest banan lub jajko na twardo), a obiad na godzinę 17:20 (w między czasie jem 2 lub 1 kanapkę w szkole). Zmieniony przez - kajax99 w dniu 2016-01-02 22:53:35
[...] właśnie o dziwo nie. Dobrze mi się ćwiczy - czuję się lekko - nic ne zalega. No chyba, że nie wiem jak to jest kiedy na prawdę nic nie zalega. Oczywiście to nie jest tak, że jem twaróg codziennie. Umarłbym z nudy. Najczęściej jajecznice - 4 całe jajka. Tylko. Czasem same WPC + oliwa z oliwek. Kiedyś zawsze jadłem owsiankę (płatki [...]
[...] formą dozowania, czyli klasyczne pogryzienie czosnku, a to że pali to nawet lepiej. Dremor musisz więcej jeść tylko ci się wydaje, że dużo jesz, też mi się wydawało, że dużo jem. Jedz tak gdzieś mniej więcej co 3 godziny dobry posiłek to masa szybko pójdzie w górę. Tylko nam się wydaje, że dużo jemy weź się postaraj i zrób masę. Z Tomkiem się [...]
[...] , omlet - twaróg jajko wpc + orzechy . JAk z treningiem ? Co do suplementacji bcaa bierz w trakcie treningu jak już masz . Pozdrawiam Cześć, fasole (generalnie strączkowe) jem rzadko - tak dla urozmaicenia, ale rozumiem, żeby skupiać się na pełnowartościowym białku (czyli ryby/mięso/jaja)? Omlet z twarogiem wyprubuję z pewnością. Pytasz o [...]
Jesteś pewny? Według wszystkich kalkulatorów powinienem mieć mniej więcej w takich granicach poziom tłuszczu i białka ( Oczywiście bardziej cenię radę od człowieka niż kalkulatora : ) ) . Trenining około 15:45 do mniej więcej 17, tak że od razu wracam do domu i coś jem . Napisz jakie zapotrzebowanie Ci wylicza wg. kalkulatora.
Jesteś pewny? Według wszystkich kalkulatorów powinienem mieć mniej więcej w takich granicach poziom tłuszczu i białka ( Oczywiście bardziej cenię radę od człowieka niż kalkulatora : ) ) . Trenining około 15:45 do mniej więcej 17, tak że od razu wracam do domu i coś jem .
Rano będę jadł owsiankę na wodzie i omlet i myślałem że dodam do niego szynke .2 posiłek jem w szkole 2 kanapki myśle że w porządku jest.? 3 posiłek jem przed treningiem . 4 posiłek jem po treningu i jest to mój ostatni posiłek .Moge zaczynać od jutra sie stosować ?
[...] Nieco ubogie (ze 20 alergenów), ale może dowiem się, że coś mi szkodzi, a może wyjdzie że na nic z tego nie mam alergii (wtedy jakby kasa w błoto, ale cenna wiedza). A może jem za dużo po prostu... Teraz jem stosunkowo niewiele, a ciągle czuję wypchanie w brzuchu. Zaczęło mi to już przeszkadzać w funkcjonowaniu!!! Jeszcze trzeba rozróżnić [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas siłownia, plus w domu hantle, piłka Dieta: teraz 1800 kcal, 120B, 170W, 70T ze skłonnością do niedojadania W, 4 posiłki, jem nabiał – znaczy mozarellę i mleko do kawy, jem gluten, nie chcę stosować diet eliminacyjnych, bo to mi źle na psychikę robi Przeciwskazania medyczne: wiek ;-) wrzody [...]
Mam 15 lat 175 cm wzrosty i waze 60 kg. (chłopak) Ćwiczę w domu mam kółko do ćwiczeń twistera ciężarki na ręce chodzę raz w tygodniu na piłkę. Jem bardzo dużo wszystkiego ale i tak nie przekraczam 60kg chciałbym zbudować mięśnie od pasa w górę aby były mocniejsze i większe (widać u mnie mięśnie ale nie wyglądają tak jakbym chciał) zależy mi na [...]
[...] Posilek 6 2 jajka,6 migdalow,kubek szpianku Moj Lekarz powiedzial ze nie radzi mi pic protein szejk bo to szkodzi nerkom a ja mialam niedawno infekcie wiec po treningu jem:2 jajka na twardo,3 wafle ryzowe Kalorie 1.513 kalorii dzien bez treningu 1.800 kalorii dzien treningu Makro: 134 g bialko 90 g wegle 66 g tluszcze Zmieniony przez - [...]
[...] jadłem tylko rybę (tuńczyk lub śledź) ok. 100-150g + jakieś warzywa do tego. Owoce dawałem z rana w szkole lub chwile po obiedzie przed ćwiczeniami, lecz z pewnością jem ich mniej bo ogólnie mam słabszy apetyt. W okresie świąt ćwiczyłem z rana następująco ok. 1,5-2h, ale niestety z końcem świąt znów ćwiczenia wieczorem: -rozgrzewka [...]
Czosnek ma moc sporą jeśli chodzi o zapach. W sumie często jem np. wieczorem. Po jakiejś godzinie od zjedzenia myje zęby przed snem i po nocy rano po śniadaniu też myjesz zęby i wtedy już tak nie czuć po tym dwukrotnym umyciu zębów.
Diety zbilansowanej nie mam ponieważ pracuje za granicą i wiadomo jak tam jest... ale to nie znaczy że jem wszystko co mi podstawią pod miske. Słodycze, czipsy itp. wyeliminowałem ok 2 lata temu. A na reszte staram się uważać co jem i kupować "lepsze" produkty. A co chodzi o efekty roku ćwiczeń to dodaje zdjęcie (słaba jakość ale coś tam widać %-) [...]
[...] odczyty idą w ten sposób ale w jeden dzień kończę żarło o 20 w drugi o 22, do tego ostatni posiłek często jest wyrównaniem makrosów do oczekiwanego poziomu, przez co czasami jem dużo innym razem mniej raz na ostatni posiłek wjedzie białko, innym razem jajka zresztą jak już pisałem wcześniej odczyty z tanity nie są mi na ten moment potrzebne, [...]
I pytanie drugie pracuje co drugi dzien od 14-22 lub 14-24 wstaje zazwyczaj o 8 jem co 3 godz, w dzien w ktory pracujhe mozna jesc 6 posilkow wliczone w makro (dojezdzam rowerem 15 km w jedna str) Nie wyobrazam sobie ze zjem kolacje o 20. a wracam rowerem do domu o wpoldo 1 w nocy i klade sie bez niczego po 15 km jazdy rowerem. Jakie wasze zdanie [...]
[...] coś o tym? Nie będę już kupować tego serka to i jeść go nie będę (co z lodówki to z serca :) ) ale kawkę z mleczkiem uwielbiam... a w pracy ekspres robi capuccino... Ja nie jem mięsa - zastępuję je rybami i owocami morza. Wiem, że robię sobie pod górkę ale w tym miejscu nie mogę ustąpić. Mogę jeść codziennie dorsza i łososia, ale nie kurczaki [...]
DT - Kettle i inne :-)
