jem i nie tyje

[...] dotyczy glownie diety. Oto moja propozycja (obliczenia za pomoca kalkulatorka z tego serwisu): zapotrzebowanie na kalorie: 2772 bialko: 30 %, ww 60 %, tluszcz: 10 % Co jem (ilosci skladnikow wziete z opakowan lub tablic zywieniowych): waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie chleb żytni 100 53,2 6,2 1 białko [...]

[...] h ćwiczeń rozciągających i podobnych. moje menu jest prawie codzień takie samo: śniadanie- kasza manna 2 śniedanie- dwie kanapki z szynką lub serem, jakieś warzywo obiad- jem to, co zrobi mama, ale w malych ilościach później staram się jeść jak najmniej, jakiś owoc, jogurt, kanapkę. piję dużo kawy i herbaty, trochę wody. niestety ostatnio, [...]

[...] się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 75 -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: sztywnej diety nie, jednak w miare możliwości jem jak trzeba 12: Pomożecie mi ? Jakie brac odzywki itd. ==================================== OK A TERAZ PRZEJDŹMY DO SEDNA SPRAWY: Plan 1: 3dni PONIEDZIAŁEK: *Klatka: [...]

[...] szybką przemianę materii. Tyję (i to niedużo) tylko jeśli mam okres jedzenia wyjątkowo śmieciowego jedzenia, co zdarza się bardzo rzadko. Na ogół odżywiam się dość zdrowo - jem bardzo dużo owoców i warzyw, tylko białe mięso, unikam białego pieczywa, sporadycznie jem fast foody (1 na miesiąc-dwa max), moją słabością bywają właściwie tylko [...]

[...] dotyczy glownie diety. Oto moja propozycja (obliczenia za pomoca kalkulatorka z tego serwisu): zapotrzebowanie na kalorie: 2772 bialko: 30 %, ww 60 %, tluszcz: 10 % Co jem (ilosci skladnikow wziete z opakowan lub tablic zywieniowych): waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie chleb żytni 100 53,2 6,2 1 białko jajek 175 1,225 [...]

[...] na oliwie Przekąska ; orzechy włoskie, migdały, jabłko, mix sałat +tuńczyk/łosoś/kurczak +orzechy włoskie+warzywa pomidor,ogórek i papryk Deser: jesli juz to owoc (jem dwa owoce - banan do placków i jabłko czasem po II śniadaniu ) na dzień maksymalnie Ograniczenia : brak Stan zdrowia - małe skrzywienie w odcinku lędźwiowym, treningu [...]

[...] 6-8 kg doradzcie co mam zrobic od dzis mam zamiar zaczac boje sie efektu jojo jak go uniknac i przedewszystkim zauwazylem ze moje laknienie stale sie powieksza coraz wiecej jem i coraz czesciej jestem glody... mam duzy brzuch i uda ... ;/ RATUNKU ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 [...]

[...] tego ćwiczę i nic sie nie dzieje. Ok przyznam się że raz skusiłam się na loda i dwa razy na kebaba ale sama bułka i mięso z kurczaka bez sosów i sałatek. Ale to wszystko co jem teraz to niebo a ziemia z tym jak poprzednio się odżywiałam.. HELP ! Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 161 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Ciężko określić, zwykle w granicach 1000 kcal, systematycznie co 3-4 godz. Czasem więcej, wtedy kiedy jem słodycze. Pieczywo, ryż, makaron jem ciemne, ryby, kurczak, indyk, wołowinę i wieprzowinę prawie w ogóle. Sporo warzyw, owoców. Piję tylko wodę, herbaty zielone, owocowe, [...]

[...] dziewczyną bez nadwagi a co dopiero otyłości.Od wieku dorastania z roku na rok tyłam coraz bardziej , rodzice zamiast wziąć mnie na badania to wmawiali mi że pewnie więcej jem i się nie ruszam i mówili że jestem coraz grubsza nic z tym nie robiąc, poznałam później mojego męża kiedy zaczęliśmy się starać o dziecko i miałam problemy z zajściem w [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie 20 km rower, co drugi dzień trening siłowy. Odżywianie: Brak wyliczonej diety, ale wyeliminowałem śmieci, nie jem słodyczy, cukru, zmieniłem białe pieczywo na razowe, zwiększyłem poziom dostarczanego białka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK [...]

[...] prochów- chyba, że coś okaże mi się bardzo pomocne, ale tak to raczej szukamy dopełnienia w diecie. To tyle z ważniejszych informacji. Co do jedzenia to wspomnę jeszcze, że jem monstrualnie dużo i mam b. szybką przemianę materii. Tłuszcz raczej za mną nie przepada. Co do samopoczucia/efektów po 2 tygodniach- czuję się bardzo bardzo dobrze, czuje [...]

[...] od ok miesiaca nie mam okresu.Waga spadła mi 14 kg ale nie drastycznie..w racjonalnym przedziale czasy..od kwietnia.I dalej mam na względzie zdrowe zywienie..hmm tzn jem 4 posiłki dziennie i to jest jakies 800 kcal.Wiem ze to mało ale ja nie potrzebuje wiecej,w zupełnosci to zaspokaja moje wymagania:P No i cwicze 2 razy w tyg biegam,2 [...]

[...] z serem białym, ogórkiem i cebulą W między czasie dwie kawy z mlekiem, kilka kubków herbaty zielonej, czerwona herbata rano i woda bez gazu (0,75 do 1,5 litra) Ogólnie jem jajka, ryby, kurczaka, indyka, warzywa z mrozonek gotowane, surowe warzywa czasem owoc i jestem uzalezniona od suszonych żurawin :) podjadam trochę zamiast słodyczy. Z [...]

[...] Prosze bardzo o wytyczne po raz kolejny, bo cos robie zle, a dalej wygladam jak obgalaretowany prosiak :)Wpadłam ewidentnie w model "cwicze dużo, malo jem i tyje" Ostatnimi czasy niby coś chudłam (choć pewnie z mięśni) na diecie 1300-1400 kcal, ćwicząc 5 x tyg. Straciłam w ten sposób okres i obecnie znowu jestem [...]

[...] kazdego dnia 1 godz spaceru i 1 godz na rowerze stacjonarnym, co drugi dzien 500 brzuszkow, basen i silownia co 2 dzien po 1 godz Odżywianie: jestem wegetarianka 13 lat, jem tylko warzywa i owoce i chudy bialy ser, nie jem tlustego i slodkiego czesto, nie jem chleba, ryzu, ziemniakow i makaronu nie smaze. moj dzien to- sniadanie -jogurt, [...]

[...] różnorodne na mięsie i bez, mięso gotowane, ziemniaki, przystawki to tradycyjne weka z warzyw wyhodowanych na działce lub w sezonie świeże warzywa, owoce, orzechy. Nie kupujemy gotowców, wykorzystujemy w dużej mierze to, co wyhodowaliśmy na działce: wszelkie warzywa, przeciery pomidorowe, kwaszona kapusta, swoje ziemniaki, dużo owoców i warzyw [...]

[...] tygodnie temu ważyłem 99-100kg,biore xpanda 3 tygodnie i białko i hmb ponad miesiąc, diete mam typowo na mase np. dziś: rano placek (100g owsianki i 2 całe jajka i 3 białka) jem go prawie codziennie , potem makaron z serem białym , ryż z piersią itd..tak z 5-6 posiłków dziennie ,przed snem pije białko..I tak powiem że mam straszny problem bo co z [...]

[...] Lubię pływać, tańczyć. Chodzę na taniec towarzyski, salsę i zumbę. Kiedy jest ciepło staram się nie jeździć komunikacją miejską tylko rowerem. Ale to jest raczej przyjemna forma aktywności, która nie ukształtuje mi sylwetki. Co lubisz jeść na śniadanie: Coś na ciepło lub gęste desery (jak ryż na mleku) Owsianka, jajecznica, płatki na [...]

[...] 18 lat 185cm wzrostu i waze 100 kg :) z czego ok 25 kg to tluscz (mowie to na podstawie badan ktore mialem) Najwiekszy problem mam z jedzeniem - co prawda prawie wogole nie jem slodyczy ani tlustych potraw ale za to jem bardzo czesto, duze ilosci i bez przerwy podjadam.. Moje proby odchudzania wygladaja tak - jestem pelen entuzjamu, ukladam [...]