jem nie jem

To bede wpierdzielac jak krolik%-) Nie wiem dlaczego ale napuchlam tak ze mam po 1,5 cm wiecej w obwodach :-( Jako ze dzien wolny to jem duzo ww dzisiaj, wole wstawic menu bo to bedzie mnie pilnowac aby nie zjesc za duzo, narazie jestem po sniadaniu, ta owsianka taka nie za bardzo ale tata mi ja dał [...]

Dziękuje wszystkim za porady, ostatnie pytanie, jak z treningiem na czczo? Rano tak mi najwygodniej, jem od razu po powrocie do domu. Osobiście nie preferuje treningów na czczo

posiel 1 jem o 10 a nie o 12 :)

[...] sera **pomidor **serek ziarnisty 200 g **pomidor **jogurt naturalny bez cukru **ryba smażona na łyżce oleju **surówka z papryki ze śmietaną **40 g migdałów albo laskowych jem też inne mięsko, soję, trochę masełka (nie lubię margaryny), warzywa, czasami jakieś jabłko... łykam wit. E, Mg i B6, no i komplet witamin, bo endokrynolog mi poradził, [...]

[...] wtedy te dolne/skośne/na piłce, bez korkociągów na początek). Otręby wyrzuć z miski. www. sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html A węglowodanów się tak nie bój, jem teraz 150-200g w dnt, w treningowe 250g węgli i są spadki;-) U Ciebie będzie pewnie ładny rekomp. Co do rozpiski treningowej, pytaj szefostwa. Na moje oko -bez przerw na [...]

Wow, to co ja mam powiedzieć z moimi biodrami 97cm i 164cm wzrostu... na razie coś tam ćwiczę i jem, ale kości to se nie utnę :-? i muszę z tym żyć :)) Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-11-19 23:43:24

Z żywności na pewno na mleko, nabiał ogólnie, trochę jabłka i cytrusy ale owoce jem i nic nie czuje, nie mam dolegliwosci żadnych. Po odstawieniu całkowicie nabiału (oprócz żółtego sera) i odż serwatkowych , nie mam kłopotów.

[...] uzupełniam węgle i tłuszcze na ile pozwalały kalorie. Sosiwo pikantne niskokaloryczne oczywiście wszystko wliczam, staram się nisko cukry trzymać bo wysoki poziom, pewnie jem za dużo sodu. Nie ssa mnie żołądek i nie podjadam bo nie muszę, nie robiłem nawet cheat day żadnego bo nie czułem takiej potrzeby Wszedłem na zero kaloryczne 2900 i [...]

[...] opcja?? i na 4 tyg przed koncem dac opuszcanie a na 5 przed dociskanie ?????? i pytanie do odzywek moze kupic kreatyne i zaczac brac na 8 tyg przed koncem???? odnosnie bcaa jem je tylko przed i po treningu,moze dodac tez je rano i przed snem czy to da lepsze efekty??? chcialbym dodac bieznie i brzuch w jakim wymiarze mogloby to byc???z gory [...]

Siemanko! Dzieki za tak szybkie odpowiedzi panowie szczególnie ta pierwsza:) otoz sniadanie jem dlatego o takiej godzinie poniewaz o takiej godzinie wstaje nie jestem zmuszony wstawac o 7 lub 8 rano wiec mysle ze jest OK zapomnialem dodac takze ze dieta ma na celu utrzymanie w miare jednolitej wagi z ewentualna malutka redukcja zeby tkanki sie [...]

[...] doszedłem tam gdzieś do 6 tygodnia miałem gdzieś koło 70/75 dosiężny nawet może lekko więcej teraz trochę spadło. A jakaś dieta ? lubie słodycze staram ograniczać ale jakiś batonik czy coś jest i często jem smażone typu jakieś kotlety,chleb smażony itp mogę dać ostatnie badania lekarskie jakie mam ponad normę i bardzo dobrą mam wytrzymałość itd

adzik ja przed treningiem jakimkolwiek mogłabym nie jeść węgli,ale teraz że mam od rana i nie jestem na redukcji to rano jem owsiaki,a jabłkiem przynajmniej wczoraj wegle podbiłam,bo i tak wyszło około 100g wiesz jak 3miechy nie jesz owoców za bardzo,bo trzeba wszystko liczyć to teraz mam tę przyjemność

[...] mleko 1,5%, serwerk wiejski/twaróg, płatki czekoladowe (tylko przez kilka dni ;) ) Generalnie słodkiego 0 - poza tymi płatkami przez kilka dni. Jak już wcześniej wspomniałem - nie jest to sztywna rama odżywiania. Czasami podbijam węgle bananem/truskawkami, tak samo białko czasami z ryb etc. W każdym razie dzień w dzień jem kuraka,rybę, etc. :)

[...] kiepawo z regeneracją, pierwszy posiłek zjadłem o 13 nie mogłem wcześniej napięcie + niewyspanie, Teraz mam już spokój i nadrabiam… dziś musze sobie odespać, i jem ile wejdzie Generalnie podkreślając wczorajszy trening zakwasy na dupsku jak nigdy i na udach z tyłu ! mega z przodu lekko jak zwykle zakwasy wszędzie na nogach, [...]

[...] nad używkami typu frytki, czipsy, kebaby, pizzy, hot dogi, itp itd. co było moja największą zmorą. ( od 4 tyg. 0 ) + Nigdy nie miałem problemów ze słodyczami itp. ale odkąd jem spore ilości pomarańczy - to nie wyczuwam najmniejszej ochoty na słodycze / czekolady itp. super sprawa Dziwna sprawa że w dni nie treningowe mam ochotę na większe ilości [...]

[...] Poszlo tylko 1x 12,5mg exe wiecej i ten 0.5 cabaseru od zaleceń.. To teraz ile odczekać do badań? Czy mimo to isc i chociaz bedzie wiadomo czy moje ia są legitne czy jem jakieś wałki i se wkrecam ze czuje dzialanie. Ten cabaser to od kolegi dostalem , on jest juz rok po terminie ale to slyszalem ze nie przeszkadza.Exe do 2025. Wgorącej [...]

wegle jedz zawsze rano, przed i po treningu, w ostatnich 2 posilkach mnmozesz ograniczyc na rzecz tluszczu i bialka. W nietreningowe ja nadal jem w 3 pierwszych posilkach. wegle przydatne: kasza, platki oswiane, makarony pelnoziarniste, ryz brazowy, owoce, warzywa, chleby pelnoziarniste wegle do wywalenia - bulki, chleb bialy, ziemniaki, roznego [...]

to ja nie wiem jak ja to robię. Jem 2500 i wydaje się, że jest tego 2x mniej

[...] suszonych <---sporadycznie jeden niew owocc/kubek to kiedy moge sobie to zjesc poza po treningu? po siadaniu po 2 sniadaniu, po przedtreningowym moze byc?? ok bedzie jak zjem np. surowke warzywna i potem kubek malin? -kotlet z chudego miesa, lub substytutu np. sojowego (kurczak, ryba - wielkosci dloni), 4 bialka+zoltko -lyzeczka oleju z [...]

[...] ktos moze pomoc zobaczysz jak bedzie robic nie bedziesz zalowac ze sie troche nameczylas. Plan dobry, trening silowy i aeroby no ale jedno razi Dieta : brak, ale uważam co jem Dieta carb cycling albo low carb dala by lepsze efekty. Niby kazdy uwaza co je ale jakby sie przylozyl do jedzenia to by poprawil w bardzo wielkim stopniu swoje wyniki. [...]