jem nie jem

[...] zaspany (wiadome przy redukcji) ale ile wczesnie nalezy juz sobie nie odejmowac kcal i nie robic aerobow aby wrocic do formy? jade w przyszly tydzien na oboz (3dziennie posilki 3 dziennie treningi) myslicie ze nie przybedzie mi kg jesli bede tam patrzyl co jem? ps. 85 to malo? a jakbym wazyl 75 to chyba nie bedzie bardzo zle? pozdro

[...] innego typu mięsa. Oczywiście, że znam zamienniki indyka tj. wołowina, ryby, krewetki czy chociażby nawet kurczak, żeby jedzenie nie było takie monotonne. W piątki na pewno jem rybę + dodatkowo w jakiś dzień tygodnia. A tak poza tym, to dieta wygląda na w miarę dobrą? Jakie suplementy brać, co polecicie ? Zmieniony przez - rafal_walo w dniu [...]

zlukajcie moaj rozmowe z typem z www.ogame.pl ktory chcial zeby mu diete ulozyc ulozylem ale stwierdzil ze to zbyt wymagajace ogame chuligan (0:26) obiady zadko jem ogame chuligan (0:26) nie mam czasu ogame chuligan (0:26) ale czasami jest schab albo piersi ogame chuligan (0:27) to wp*****lam ze 2 półwki tych pierwsi ogame chuligan (0:27) piersi [...]

[...] sie,weider i takie tam na ławce rowerku skakanka i atlasie...chciałbym teraz troche mniej cwiyczyc a żeby waga mi do góry nie szła;) zauważyłem że gdy więcej pije a mniej jem waga się nie podnosi:) po prostu za dużo na głowie już mam by ćwiczyć systematycznie dziennie po 4 h jak to zawsze dziennie robiłem Zmieniony przez - szef901 w dniu [...]

[...] temacie to potwierdzi natomiast wiesz gainery i inne świństwa nie zastąpią żarcia sam pracuję 8 godzin mam 4 letni starz i jak na ten starz to uważam że wyniki mam niezłe, jem nieregularnie i opieram siena glutaminie włąsnie jeśli jesteś uczniem to rób do szkoły kanapki z kotlatami i innymi takimi staraj się zapychać luki kiedy masz dłuższe [...]

[...] vs Biogenix Monster Mass 3,8kg Czy moze Vitalmax Gainer1 lub 2 czy moze MASS XXL TRECA, DORADZCIE! I nie piszcie ze wg brakow w diecie bo diety zbilansowanej nie mam, jestem hardgainerem,typowy ekto a jem duzo-odzywiam sie dorbze, wszystko tak jak w diecie(ktora stosowalem przed 2 miesiace) tyle ze nie jest to zbilansowane. WIEC JAKI GAINER?

[...] jest taka droga, ja np. średnio traciłem dziennie na różne pierdoły (soczki, batoniki) conajmniej 5 zł + w weekendy z kumplami na jakieś pizze itd. a jak trzymam diete to jem wg diety i pieniądze przeznaczam na jedzenie. Trochę wiadomo w domu jest, trochę mama wesprze, czasem trochę kasy wleci na urodziny i się uzbiera ;-) Jeśli naprawdę Ci [...]

więc tak śmiesznie to zabrzmi ale diety nigdy nie stosowałem jem to co zrobie sobie na śniadanie przed szkołą w szkole jakąś drożdzówke po szkole obiad(to co zrobi mama to zjem) po obiedzie siłownia po powrocie z siłowni jakaś przekąska na kolacje jak nie cheb z szynką ;D czy czymś innym to od czasu do czasu kebab lub płatki czkoladowe :) a [...]

jem ryz piers,ser chudy,jajka,tunczyka,rano płatki owsiane tylko ze niemam ustanolych godzin bo nie moge tak jesc o kazdej poze

[...] batoniki, hamburgery a w domu na kolację codziennie frytki z serem żołtym, keczupem i majonezem %-) Wyglądałam lepiej niż teraz ;-) Zresztą teraz też dopóki się ruszam to nie tyje, nawet jak jem dużo i niezdrowo. Jedynie jakość skóry na minus. Ale jak tylko przestaje się ruszać (zwykle z powodu problemów zdrowotnych) to zaraz waga w górę.

[...] kiedyś napisałem sporo więc pozostawię bez komentarza bo znowu wpadnie tu jakiś Mariusz Strzeliński i stwierdzi że g**** wiem bo ona na tym masę robi świetną... aktualnie jem testosting z Revolution ale na jego temat na razie się nie wypowiadam bo za krótka z nim moja zabawa... oczywiście przestań jarać to świństwo bo będziesz miał w [...]

Dzieki za odpowiedzi.Mam diete i jem reguralnie w godzinach 7, 10, 13, 16 , 19 , ok 21, Mam jeszcze jedno pytanie słyszałem ze nie powinno sie za duzo cwiczyc bo wtedy spala sie miesnie. Ja pracuje w budowlance i tam co dziennie ponosze ciezkie rzeczy czy przez to moge miec gorsze wyniki??

jem w polskim kosciele, spie na lotnisku i euro trzymam w banku szwajcarskim, ale nie jestem takim zarozumialcem jak ty scorpio, jakby takich wiecej bylo, to w Polsce by rosly banany i pomarancze WESOLYCH SWIAT :)

Oliwe najlepiej szamac w salatkach jak nie lubisz. Ja na kolacje robie taka szame: tunczyk z wody, salata, pomidor do wszystkiego dodaje oliwe (wlasciwie ostatnio olej z pestek winogron ), mieszam i jem. Czasem biore do tego grahamke ale rzadko bo ograniczam wegle Pyszne i pozywne

Kurczaka bez zastanowienia ciągną za łeb naciągają nad jakimś pniem i j**! przez szyje! ;) To mi sie nie podoba bo one są może głupsze, ale też czują... Obecnie jem więcej twarogów i patrzyłem siemię lniane ma 20 g białka na 100g produktu (jak twaróg) + dużo innych składników odżywczych więc dorzucam... Comey- prawo prawem a ludzie i tak robią [...]

Witam możesz szamać tuńczyka po treningu (ja go jem z makaronem) ale najlepiej zamiennie np. z piersią z kurczaka natomiast ziemniaki przed treningiem nie bardzo (kilka postów niżej był o tym temat) w twoim przypadku mógłbyś przed treningiem zjeść ryż (oczywiście brązowy) z mięsem a po treningu ziemniaki z tuńczykiem

W takim razie moim zdamiem jak nabardziej spoko. Nie musisz mieć jakiejś dużej różnorodności w źródłach białka. Ja sam jem głównie pierś z kurczaka, ważne żeby jeść też warzywa I zdrowe tłuszcze, bo nasz organizm potrzebuje nie tylko węgli i białka.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jem zdrowo i madrze,duzo bialka,gotowane rzezcy,warzywa,migdaly, orzechy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2009 deca+winko tabs,,,2011 deca+susta+wino--2013 jesatem w 4 tyg [...]

No wlasnie nie byly za dobre efekty po jablku z olimpa. Takze nie wykluczone ze wezme stacka. A diete postaram sie zrobic. Ogolnie jem duzo wartosciowych posilkow. Jakos dam rade. A czego cabro nie??

[...] obniz obciazenia o ok.10% w dol i zacznij od poczatku. zmien parametry.(to sie tyczy calej bazy-oprocz drazka) zastosuj prosta piramide: 50%CD x 10 75%CD x 8 100%CD x 6-8p "...ale jem dobrze." ile przytyles przez te 8tyg.? wklej filmiki z technika tych pierwszych 3 cwiczen. 6.DRĄŻEK(PODCHWYT)(3x8-10) jaki ciezar dowieszasz w tej chwili?