jem nie jem

Już mam. ;-) Ja jem 6-10 jajek dziennie i mam się całkiem dobrze, także jajek się nie ma co obawiać, a już tych z wolnego wybiegu od szczęśliwych kurek, to już w ogóle. Czytałam w artykule Obliques, że można takie nawet na surowo pić. %-) Przejrzałam cały Twój dziennik i mam kilka refleksji. Oczywiście wszystko opieram na tym, co czytałam na forum [...]

[...] tym popracować. Zastanawiam się jednak nad zmianą rozkładu, bo w sumie zwykle muszę trochę na siłę dobijać tłuszcze – najczęściej orzechami, bo z tłustych rzeczy właściwie jem tylko jajka, wątróbkę indyka i makrelę. Nie przepadam za masłem ani oliwą, wolę „suche” mięso :-} Właśnie, najchętniej podwyższyłabym białko, ale to już zapewne byłaby [...]

[...] ok. 15 min szybkim tempem dojść do budynku, gdzie jak sie zmacham a potem wypije 0,5l wody to jeść mi sie nie chce ale wmuszam w siebie to co mam .. i niezależnie czy zjem jabłko czy jakieś bardzo treściwe coś to około 10:30 jestem głodna. Wtedy jem posiłek nr II gdzie przy dobrych pracowych wiatrach zjadam go w 30 minut w złych - do 2h [...]

mapety..zdziwiłbyś się, ale zawodowi kulturyści nie pochłaniają wcalee tylu odżywek jak myślisz.... na 1000% ja jem sięcej supli niż zawodowiec.... koksują owszem, ale większość opierają na diecie...mają po prostu genetykę o jakiej nam się nie śniło.... normalna żywność jest lepsza od supli.. istnieje co najmniej 50 powodów dla których warto [...]

[...] ABS się tam gdzieś chowa :) Nie do końca wiem na czym polega ta tabata, Kamol coś kiedyś wspominał ale pamięć zawodzi :)) Na orbitreku dużo spalisz, w sam raz na normalny tryb życia :) popatrz na moje jedzenie.. Też się nie katuję, jem co popadnie. Nagrywaj, ja następnym razem też już się postaram coś uwiecznić, żeby nie być gołosłownym :)

[...] więc jak mam smak na łyżkę masła orzechowe to nie będę sobie odmawiać ;-) nic nie podbiłem, po prostu jest jakaś ogólna rozpiska diety którą mniej, więcej trzymam. A nie że każdego dnia jem dokładnie tak samo - jeszcze nie ten czas. Ostatnie pół roku jadłem co do grama więc teraz moge czasem lekko ugiąć w którąś ze stron -> ww/tłuszcze ;-)

[...] kg mc Węgle - 5-5,2g na kgmc Lekka rotacja kcal wiążę się z tym, że druga praca - ta na siłowni - jest praktycznie cały czas na nogach, nie siedzę w ogóle, chyba tylko jak jem :-) Często pomaga się klientowi przy ciężarze, a zdarza się, że pociskam ciężar za niego %-) hehe, do tego dbamy o czystość i sprzątamy. Nie tylko ciężarki ale i np. [...]

Zaczne od odpowiedzi na Twoje pytanie. Tak, taka mozliwosc istnieje.. Chcialoby Ci sie napisac, jakie moglaby przyniesc korzysci w stosunku do tego, co i jak jem teraz ? Z mojej perspektywy, gdy waga spada sobie powoli i systematycznie, nie ma potrzeby stosowac nerwowych ruchow, ale jesli byloby warto, dlaczego nie ? Pieczywo - zaden klopot, moge [...]

[...] U mnie wyskoki w postaci ciastka, batonika lub piwa ( 1 sztuka w miesiac ) maja charakter incydentalny. Jak juz wspominalem nie jestem milosnikiem jedzenia, zdecydowanie jem zeby zyc a nie zyje zeby jesc, monotonia moich jadlospisow nie stanowi wiec dla mnie problemu. Na kolejny miesiac zostawiam wszystko tak jak jest, lacznie z podaza, mimo [...]

[...] To oczywiście nie jest prawdą. Efekt termogenezy z pożywienia to zaledwie 10% dobowego spalenia kalorii. Nie jestem fanatykiem przestrzegania ilości posiłków, ale zazwyczaj jem małe śniadanie, porządny obiad i głodnieje kolo 17-18, wiec zjadam np. trochę sera czy masła orzechowego. A na kolację mięso. Myślę, że możesz uniknąć negatywnego efektu [...]

[...] Losos wedzony 100g (21,5B) (8,4T) 21:00 czy 22:00 jajko 7,5B 5,8T 0,36W zbedne?czy inne bialko czy pozniej? chodze spac 23-24 wiadomo duzo wody i jeszcze jem cidrex(tez nei wiem czy slusznie?) ogolnie wszystko powinno wyniesc gdzies okolo B=80 W=70 T=40 opcja druga ktora wydaje misie porzadniejsza: 6:00 kawa/herbata jajko i do [...]

[...] Diety nie mam i niestety nie mogę nic z tym zrobić, nie mam jak w ciągu dnia rozłożyć posiłków na 6 ale mniej więcej przestrzegam zasad zdrowego odżywiania. No i oczywiście jem mniej ale nie za bardzo żeby nie tracić za dużo wagi w ciągu miesiąca. 3. Czy mleko może być jako źródło białka (pije 3.2 % i poza tym bardzo lubię mleko) Pozdrawiam [...]

[...] Przeanalizowałam sobie to pkt 16 z odchudzania łopatologicznego i: Powodów zastoju jest wiele i często wzajemnie się wykluczające : - za duża ilość kalorii na chwile obecna - ta przyczyna chyba ( mam nadzieję) odpada- przez ostatni msc jadłam 1700 i ponad 1800 w dni 150ww na [...]

Iza, nie przyprawiam. Biorę kilka/kilkanaście wodorostów (te 5g na oko wpisuję, raczej jem ich mniej, nie chcę z jodem przeginać), zalewam wodą, czekam aż nasiąkną, odciskam i jem. Traktuję je jako suplement, a niekoniecznie dodatek do dań :-) Ann, dziękuję za wpis. Zostałam uświadomiona. Wtedy poszłam nieprzygotowana na trening jeśli chodzi o [...]

[...] się zmusiłem i codziennie rano przed śniadankiem robię 80- 100 wznosów nóg ukosem, raz na jedną raz na drugą stronę. Dietę zmieniłem. Tzn. dalej nic nie wyliczam, ale węgle jem w b. małych ilościach z 4 kromki chleba na cały dzień i czasem, naprawdę czasem trochę makaronu lub ryżu. Ogólnie mięcho i warzywa. No, liczę się z tym, że w dni [...]

[...] czujność - to zdjęcie dzisiejszego śniadanka (85 g płatków, 3 jaja i dodatki) - miało sie pojawić w rozpisce dzisiejszej, ale z rozpędziochy wrzuciłam na wczoraj, w dni aero jem ich troszke mniej Dla sprostowania błędu: wczorajsze placuszki wyglądały dokładnie tak samo, tylko było ich o 2 sztuki mniej (60 g płatków, 3 jaja, dodatki). Serniczek - [...]

cwicze ostro,nie tykam kompa przed wieczorem tak sobie postanowilem, dzien wyglada tak: wstaje jem, pozniej rowerem jezdze po parku godzine znowu jem nastepnie ide na silke 1,5H po silce znowu jem pozniej relax z ksiazka bo sie matol robie przez tego neta i nic nowego nie czytam nastepnie znowu jem jakiegos snacka po jedzeniu wchodze na [...]

[...] Niestety, boli nawet bez treningów! Wczoraj nie wytrzymałem i przejechałem się rowerem 20km w godzinę Potem zrobiłem wyskok dosiężny ok. 42cm - nagranie się nie udało. Dzisiaj żona mnie nagra }:-( Przerwa w treningach siłowych trwa nadal. Mam się regenerować - jem więcej kurczaka; kupiony po 4,99zł/kg. Opycham się cukiniami, ogórkami i malinami.

[...] organizmu się zmienia (organizm jest już inny niż było to czas temu - hormony inaczej działają, umysł też inny itd.). Waga rośnie z różnych przyczyn (może mięśnie rosną? - jem więcej białka co miało powodować ich wzrost a zarazem spalać tłuszcz i nie czuć głodu :-). Nie za bardzo może się to sprawdza. Trzeba byłoby mieć odpowiednie metody [...]

[...] takie wiśnie jako półprodukt z wiśniówki mojej Mamy dały mi się we znaki...Masz jakieś doświadczenie ze starszymi ludźmi? Nie jeżdżę i nie chodzę od ponad tygodnia. Wiśnie jem każdego wieczoru - jeden kubek a czasem dwa :-) tatuncio - nie jestem ponury lecz stwierdzam fakt. Straciłem siły w czasie przygotowań do zawodów i teraz mozolnie je [...]