Panowie, kilka stron wcześniej pisaliśmy o sikaniu w nocy. Dostosowałem się do Waszych sugestii i jem mniej białka przed spaniem i jem wcześniej (ok 2,5h). Nic jednak się nie zmieniło, poza tym wykopałem wyniki swoich badań i mam nieznacznie podwyższoną kreatyninę (wypis szpitalny). Wiem - dział zdrowie, ale tak jest krótka piłka - idź do lekarza. [...]
Szczerze to ja sobie nie wyobrażam tyle przytyć, chyba że to już kwestia problemów ze zdrowiem i siła wyższa. Dla mnie 10kg w końcówce to już ogromne utrudnienie i kiepski komfort życia, a dwa razy tyle to musi być koszmar. Najgorsze jest to że ja nie mam na to większego wpływu. Jem bardzo zdrowo, słodycze okazjonalnie - tak samo jak przed ciążą. [...]
[...] czasie, chodzi mi o to że przy wszystkich czynnościach i żywieniu które robię wydawało mi się że waga będzie lecieć szybciej bynajmniej. W takim trybie jakim ćwiczę i jem na spokojnie dam radę wytrzymać dłużej i na "nos nie padne" ale wolałem zasięgnąć opinii kogoś doświadczonego w temacie bo zaczynają mnie te wahania wagi demotywować i [...]
[...] radosci istnieja i zdecydowanie sie sprawdzaja %-) ale zdecydowanie nie jestem w stanie obiecac sobie calkowitej rezygnacji z czegos slodkiego w przyszlosci :-D poza tym, jesli chodzi o babeczki, zrobilam cala blache, 24 szt malutkich mi wyszlo i nie przeginam, jem na sniadanie np zamiast kromki chleba zytniego, a zawsze to jakas mila odmiana :-)
[...] sie slodkiego smaku :) Zrezygnowalam nawet z odzywki bialkowej, bo zauwazylam ze wcale nie uzywalam zeby podbic bialko, tylko zeby zjesc cos slodkiego. Jedyne slodkie jakie jem to owoce :) Najlepszym deserem dla mnie sa teraz bialka ubite z owocami. Nawet ciasto fasolowe zrobilam kiedys bez slodzika, tylko jablka, cynamon i kakao. Od jakiegos [...]
nei dziwota, że efektów żadnych u mnie nie widac po takim czasie skoro tyle wpierdzielam i jem banany :-( trochę mi się przykro zrobiło, Nie przejmuj się :-). Dla innych najłatwiej jest ograniczyć jedzenie do minimum, katować się aerobami i tracić przy tym tkankę mięśniową i zdrowie.
Taa a ja ostatnio usłyszałam od swojej połowy że nie ekonomiczna jestem. Bo nie dość że w kółko jem to jeszcze w kółko gotuje i piekę, rachunki nabijam. No cóż grunt to wsparcie. Twardym trza być
[...] rozum to skoro jest 3x 100W to 3 dni po 100 w, jeden 150W co daje w sumie 4 dni i brakowało mi jeszcze 3 więc sobie wykombinowałam to 130}:-( ok już wszystko rozumiem - jem trzy dni pod rząd 100W i czwartego 150W i tak w koło Macieju :-) dziękuję Ci Kochana za kontrol :* a, że jestem uparciuch to prawda i jak się zawezmę to już koniec ;-) [...]
Kama};-) ------------ Miski z poprzednich dni czyste i w zasadzie takie same jak te co figurują wyżej wiec nie wrzucam- jem to samo cały czas i w zasadzie na nic innego nie mam chęci#-P samopoczucie mimo antybiotyku bez zmian- cholernie boli mnie głowa i mega jestem osłabiona- mija w sumie już 3 tydzień bez treningu- liczę na to, że we wtorek uda [...]
oj przyznam się, że lekko mi nie jest- najgorszy ten głód, bo nie wyrabiam i podjadam co zapewne przełoży się na dodatkowe cm w obwodach brzucha i boczków@@-) Katlak ja węgle jem tylko "w towarzystwie" - mam nadzieję, ze niebawem się wszystko unormuje Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-21 09:19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zdjecia ktorych nie moglem wrzucic :) Co do jedzenia - wiem ze to jest wszystko do zmiany bo NIE UKŁADAŁEM DIETY tylko chcialem zaprezentować co zwykle jem i spytać dlaczego mimo, że jem ok 2600kcal a powinienem 3100 nie chudne tylko moja waga stoi w miejscu? :) Wrzuce jeszcze raz moje zapotrzebowanie zeby nie trzeba bylo [...]
jak narazie nie jest tragicznie jak kiedyś... chodze na treningi, jem kreatynke, staram się dobrze odzywiac. wczoraj wypaliłem moje pierwsze 2 szlugi od 5lat bo bardzo byłem wkur**ony to kumple podbili powiedzieli zebym był spokojny bo oni tylko chcieli mnie papierosem poczęstowac i troche pomogło ale juz nie pale, pozdro chłopaki.
[...] nie trenowałem od około 10lat. Wiele mnie pewnie ominelo i stąd pomysł aby wrócić znów na sfd prosząc o poradę. 29lat 71kg 176cm wzrostu Metabolizm na wysokim poziomie jem i nie tyje akw gen do siłki dobry na budowanie suchej masy. Aktualnie mam dostęp do atlasu do ćwiczeń wraz z drążkiem dolnym do ćwiczenia np bicepsow Kupiłem proteiny aby [...]
nie mam pojecia.. ok dobra to ze dam 50 ml mleka do kawy chyba nie oznacza ze to juz nie jes lc? ???? ??? a serek juz ograniczyłam do 2. Zamiast niego na kolacje jem rybe. NIe potrafie byc na zbilansowanej z innych wzgledów nie wazne jakich. Uparłam sie na LC bo ogolnie jadam za duzo ww to raz. Dwa Obli uwazasz ze panuje chaos to naprawde ja nie [...]
[...] odchudzanie. Jem sniadnie 2 sniadeni(mniejsze) obida( mieso + surówka_) i kolacje i tak zostanie mam to rozłorzone co 3 h nie napycham sie jak swinia ale tez nie jest tak ze jem strikte typu wieczor samo białko bo zjadłam np surówki do kurczaka czy cus. Dieta jest dla mnie a nie ja dla nie i to ja mam dobrze sie czuc i wygladac zdrowo a nie jak [...]
[...] siły , uczucie identyczne jak przy maxie. Tricpes zmniejszyłem ilość serii do 9 . W francuskim odjąłem –5kg , na rzecz dobrej techniki i nie przerywanego ruchu, który daje mi się odczuć o wiele bardziej niż walka z kg , w końcu nie o to chodzi; -). Zjadłem już prawie wszystko co miałem, ale nadal wydaje mi się ,że jem za mało...
Dzięki Saida, tak zrobię. A oto aktualne pomiary. Nie chudnę, ale dobra wiadomość jest taka, że też nie tyję, mimo że więcej jem. Pytanie - czy mam dalej zwiększać kalorie? Czy zostać na tych ok. 1600 kcal? Na razie w ogóle nie jestem głodna, wręcz wmuszam w siebie jedzenie, więc nie wiem, czy zwiększać dalej, czy na razie nie, skoro obwody stoją? [...]
[...] mi ok 37zł, nie licząc pierdół typu typu miód w sosie, przyprawy i zaokrąglając ceny ( raczej w dół - 500g twarogu - 6 zł, kilo łososia 40zł, pomidor 50gr itp), a są dni gdy jem np więcej łososia niż dziś czy jem wołowinę, a 2 steki z rostbefu to już te 15 zł mniej więcej, dodać resztę i się zbiera. edit: a no i dziś bez pistacji. %-) Zmieniony [...]
Sory ale 3 razy w tygodniu nie dam rady nie wytrzymalbym musze sobie potrenowac :D Rano jem płatki owsiane 80 g do tego jakis owoc Potem w szkole pije odzywke bialkowa 30 g Na obiad jem mięso z kurczaka. Na godzine przed silownia biore storma 30 minut pozniej jem torebke ryzu. Po silowni jem omlet z 6 bialek do tego daje okolo 100 gram twarogu. [...]
[...] w pracy 100g makaronu z pszenicy durum ( jest dużo zdrowsza ) z twarogiem.Codziennie znaczy od poniedziałku do czwartku, w piątek daję zwykły makaron pszenny i na weekendzie jem w sobotę i niedzielę po jednym razie spaghetti też ze zwykłej pszenicy. Czy to nie jest szkodliwe, tak codziennie makaron jeść ? Dodam, że od poniedziałku do czwartku, [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
