jem nie jem

[...] -udo:64 -talia:106 ( tak do 100 bym chcial zbic bez tych cholernych aerobów) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata i 10 miesiecy 6. DIETA: -białko:?? -węglowodany:?? -tłuszcz:?? jem normalne posiłki 6 razy dziennie + 100g białka dziennie suplementu- nie przywiazyje wagi do diety bo nie mam do tego warunków ani czasu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] czasem grachamki z twarozkiem kanapkowym GODZINA 4.00 50 GRAM BIAŁKA Z PROCHU II zmiana dzien treningowy i nietreningowy roznia sie tylko tym ze jest lub nie ma treningu jem tylko 5 posiłków bo na wiecej nie ma szans ze wzgledu na czas 1.godzina 7.oo- pierwsze lekkie sniadanie a- 2-3 kromki białego chlebaz masłem i z dzemem i kakao b- płatki [...]

[...] owsiane w roznej formie czasami jest to omlet a czasami jajecznica i 100g owsianki z rodzynkami albo miodem czy innymi bakaliami pozniej jest kurczak, 250g wsadzam w bulke i jem jak burgera z lisciem salaty mus seler awokado jablka mango mixuje to w blenderze wieczorem zazwyczaj jest jogurt albo serek czasami tez wjedzie cos slodkiego typu [...]

to jest na if? ja jem większe śniadania, a na IF zdecydowanie nie jestem };-)

nigdy nie byłem na if, kolacje jem większe

Stylezzz ja teraz dziennie jem 2k kalorii dziennie, więc prawdopodobnie bardziej przydadzą mi się Twoje przepisy niż pozostałych osób. cmp według mnie po prostu zwykłe przepisy powinny trafiać do działu Kuchnia SFD, bo przez "posiłki IF" rozumiem takie dania, które można wszamać szybko, nałapać kalorii i się nie zapchać. Decyzja i tak należy do [...]

[...] wiem , że jest mi ono zbedne :-) 3)nie mam wagi wiec ciężko jest mi ułożyć taka diete jak proponował ktoś poniżej wedlug liczenia co do grama 4)czyli rozumiem, że jeśli będę jadła tyle co jem i odetnę jedynie słodycze i fast food'y to nie ma szans na zmniejszenie wagi.. Dziękuję :-) Zmieniony przez - majosz w dniu 2014-05-28 22:03:31

[...] boli mnie to kolano i po całym dniu chodzenia mam je spuchnięte . Smaruje różnymi masćmi ale to jak narazie nic nie daje robie sobie nawet okłady z takiego mrożonego zelu, jem jakies cholerne tabletki na odbudowe chrzastki.... Najbardzie denerwuje mnie to że nie moge wykonać gwałtownego ruchu bo mi strasznie strzela i kolano sie ugina do [...]

[...] przed gastroskopią i szeregiem innych badań, hormonów. Dodam że przez rok pracowałam fizycznie (o dziwo także, czując się super). Nie głodze się nie każę wierzyć, raczej jem na siłe żeby żołądek cokolwiek otrzymał. Waga potrafi wachać mi się co 7 kg w ciągu 2 miesięcy przy takim samym pożywienu i trybie życia. Magia. Dziękuję w każdym bądź [...]

Jem Sopocką. Dietetycy polecają jako źródło pełnowartościowego białka, więc nie będę mądrzejszy. Wiem co się mówi o szynkach, ale po prostu lubię i za bardzo się przyzwyczaiłem. Ciągle gotowanie piersi by mnie wykończyło. Tauryna jako dodatkowy delikatny antykatabolik po treningu. Mam, więc wcinam.

Wiem wiem chodziło mi czy mniej więcej moze taka być nie określam że jem tylko schabowego. :D pozdrawiam + SOG

Ja jadlem i vitalmaxa 82 i teraz jem 80% natural i daje dosc duze w ciagu dnia i nie mam zadnyhc problemow,tak samo jak i zaden ze znajomych nie narzeka...juz predzej uwierze ze po Olimpie i ich Matrixie mozna miec takie problemy bo to spotykalo sie dosc czesto jakis czas temu...

[...] 60g Obiadek Piersi z kurczaka 200g Ryz brazowy 150g(szczerze mowiac nigdy nie jadlem jak on ma sie w smaku w stosunku do bialego?) Salatka jarzynowa 100g Kolacja(zawsze jem o 19-20 wiec trzy godziny przed snem) Tunczyk 100g Slonecznik 50g Jajka 120g Przed snem ser twarogowy poltlusty 100g Jakie warzywa dodac i kiedy? W sumie w porownaniu do [...]

[...] nigdy nie jadlem jak on ma sie w smaku w stosunku do bialego?)JEST INNY,JAK CI NIE PODEJDZIE JAK NIEKTORYM TO POLECAM PARABOLICZNY. Salatka jarzynowa 100g OK Kolacja(zawsze jem o 19-20 wiec trzy godziny przed snem) Tunczyk 100g J.W PISALEM Z TUNCZYKIEM 3-4 PUSZKI W TYG STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI Slonecznik 50g Jajka 120g SALATKE ROBISZ Z TEGO [...]

[...] granicach się obracam i staram się ich nie przekraczać. Pewnie w niedalekiej przyszłości kupię wagę taką jak ma saib__ Rozpiszę dokładnie rozkład posiłków, co i kiedy jem (mniej więcej, bo dużo i nieregularnie siedze w szkole, ale bede trzymał się ścisłych norm) ale rozpisze to jak wróce ze szkoły bo teraz czas popylać do budy, za 1,15 h [...]

nie zgadzam się z tą opinią. Pełno odzywek? Białko i gainera. To ma i musi mi zastąpić posiłek w szkole. Jestem w stanie wziąc torebke ryżu i ze 2-3 kotlety do szkoły, ale nie wezme chyba do szkoły turystycznej lodówki pełnej żarcia! Jem śniadanie porządne, w domu 2 porządne posiłki minimum i twarg z mlekiem miodem i oliwą przed snem... to mało i [...]

a masz jakiś pomysł jak urozmaicić ten topic? bo ja nie wiem co moge tutaj wpisywać oprócz wypisek z treningów i ew. opisów tego co jem.. zresztą nie mam za wiele czasu na siedzenie przy kompie, szkoła + treningi zajmują mi większość mojego czasu... ;/ Dzisiejszy trening : nogi + barki nogi: Suwnica - 12x100 kg, 10x115 kg, 8x130 kg, 8x150 kg [...]

[...] bez liczenia tego osiągnę zadowalające efekty. Dzisiaj trening klatki i bicepsu, póki co wszamałem porcje Cp, za 20-30 minut wypije porcyjke gainera i do szkoły. W szkole zjem tune (chyba w oleju) z ciemnym pieczywem, a po kilku lekcjach zjem sałatkę z kurczaka, ryżu, warzyw i majonezu (dam fotke jak wróce z budy). 30 min przed treningiem [...]

[...] planie? Skalar czy powinnam ustalić plan od razu na 1700kcal czy może zacząć od 1200 i stopniowo dodawać kalorie do głównych posiłków? Co do mięsa to już się wyedukowałam i jem je częściej niż kiedyś;D A teraz zamierzam włączyć je jako stały punkt codziennej diety. Wiem, że to było nieracjonalne tym bardziej, że żaden produkt nie posiada tych [...]

nio to wlasnie pytam cio powinnam jesc :) jakei wegle....???? hm bialka jem dosyc duzo, tarog, kurczak, tunczyk.... ;) ps. poza tym jakie posilki moglabym jeszcze spozywac(chodzi mi o te ktore zawieraja bialko;P) hmm moze jestem trovche ciemna w tym temacie, ale to moja peirwsza powazniejsza dieta :) wczesniej za opwaznie sie do tego nie [...]