W listopadzie chodziłem jeszcze na siłownie ale to wyglądało 2 miesiące chodzenia 2 przerwy i tak w kółko , i teraz tak komputer , jedzenie wszystkiego co sie da itd
[...] pewnie tego wymaga. Jeśli nie będziesz widział rezultatów to obcinaj kalorie z węgli. Jednakże pewna dyscyplina żywieniowa jest wymagana jeśli chcesz spodziewać się efektów. Na początek może wystarczyć zdrowe jedzenie i samo pilnowanie porcji jeśli jednak nie będziesz widział efektów to nie pozostanie nic innego jak głębsza analiza diety.
[...] takich mono dietach najgorsze jest to, że nie jesteś w stanie dostarczyć wszystkich potrzebnych witamin i minerałów jedząc tak samo. Brak różnorodności się odbija. Ponadto jedzenie w kółko tego samego (nawet jeśli przez pewien czas nam to smakuje) nie jest w stanie nam smakować cały czas...w pewnym momencie może się po prostu obrzydnąć (popytaj [...]
[...] wiem że są zdrowe, polecane itd ale wole katować tego kurczaka/indyka i na pewno się długo nie znudzi. a drugą sprawą jest to że pracuje po 24 godziny a w pracy nie zawsze mam jak odgrzać takie jedzenie a tym bardziej przechowywać. Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2017-03-16 21:53:19 Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2017-03-16 21:53:42
[...] po chudym ponieważ przyjmowanie posiłku zawierającego tłuszcz pobudza wydzielanie takich hormonów jak peptyd YY (hormon który zmniejsza łaknienie poprzez hamowanie motoryki jelit) :-) stąd też jedzenie kury z ryżem na redukcji skazuje na porażkę, mowa tutaj o minimalizowaniu lipidów do minimum. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-17 18:43:21
zamiast kukurydzianych możesz jeść owsiane, kasza gryczana będzie bardzo dobrym zamienikiem ryżu a te szproty w pomidorach to tej nie jest dobre jedzenie. Makrelka może być. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2017-03-18 12:56:48
"Problem" z przybraniem masy to w 99% słabe jedzenie. Jak wbijesz w swój profil to masz tam fajny kalkulator, podlicz sobie ile czego zjadasz w przeciągu dnia i nie zdziw się, jak okaże się że nie dostarczasz nawet dziennego zapotrzebowania. Jedz więcej i nie ku*rwa 2 ziemniaki więcej na obiad i 2 kanapki więcej w szkole + 1 parówka więcej na [...]
Ogólnie przyjęło się jedzenie twarogu na noc, by zapobiec katabolizmowi. Twaróg o ile nie masz po nim problemów żołądkowych, czy skórnych etc to jest ok, nabiał w rozsądnej porcji nie jest zabroniony ;-) Możesz go przesunąć, a możesz tą kolację zbilansować dodając węglowodanów.
[...] jest to czytelne) ps. dodaję tutaj mój dzienny plan żywieniowy ps2. chciałbym usłyszeć Wasze opinie na temat mojej diety. Naczytałem się też trochę w internecie i ponoć jedzenie sporej ilośći białka jak ma to mniejsce w moim przypadku wpływa pozytywnie na odchudzanie, czy to prawda? /SFD/2017/3/20/662ab05b64a94357b0a9b4f34e380621.jpg [...]
Jedzenie jedzeniem, ale pakować na siłowni nogi na maszynach mógłbyś, zawsze to dodatkowy bodziec, dodatkowo spalone kcal i ciało nie tak chętnie zarasta tłuszczem. I nie migaj się że rączka boli, bo ustawić ciężar na atlasie możesz jedną ręką, jak macie na siłce kamizelkę obciążeniową czy pas do podwieszania ciężaru to możesz założyć owe [...]
Możesz zrzucić trochę tłuszczu bądź spróbować rekompozycji. Ale to się nie uda jeśli nie będzie odpowiedniego bilansu kcal w diecie. Samo jedzenie dużych ilości białka nie wystarczy niestety.
[...] z dietetykiem po treningu. Na samo kombinowanie nie mam zbytnio czasu . stawiam na prostotę. W domu jestem dziennie moze 2h. Reszta dnia po za domem. Również porównując to jedzenie a moje poprzednie gdzie przynajmniej 2 razy w tygodniu byla pizza słodycze chipsy chleb pszenny to mysle ze i tak na plus. A ten posiłek z kasza i ryba to wydawany w [...]
[...] główny powód nieudanych redukcji, niestety żęby dojść do 10 % bf będziesz musiał trzymać diętę cały czas. Po jakimś czasie możesz sobie wprowadzić chaet meale ale pamiętaj wszystko z głową. Pamiętaj też że jakość jedzenia też ma na redukcji znaczenie, jedzenie jakiś słodyczy i wliczanie do bilansu to też nie najlepszy pomysł, lepiej tego unikać.
im wieksze kawałki połykasz tym większ eobciążenie dla żołądka, jedzenie jest dłużej trawione więc i dłużej zalega nam na żołądku, rozleniwienie i brak energii może być spowodowany zbyt dużym udziałem cukrów prostych w posiłkach :)
Dzięki za podpowiedź spróbuje poszukać nowe produkty po eksperymentować i zobaczę co z tego wyjdzie być może faktycznie to jedzenie nie jest w miarę odpowiednie dla tego też ciężko coś przybrać u mnie głównie problemem jest chyba z słabą jakością białek ogólnie dieta jak tak patrzę po tym co piszecie wcześniej dla mnie tuńczyk był dobrym białkiem [...]
