[...] Z tego, co wyliczał mi kalkulator żywieniowy, to powinienem spożywać ok 3300 kcal dziennie, gdzie ja jem gdzieś w granicach 2500 podejrzewam, przy czym często nie jest to jedzenie najwyższej jakości. Na pewno brakuje mi odpowiedniej dawki białka. Stąd moje pytanie, czy się nie zajadę na czymś takim. Dzięki i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - [...]
[...] w sumie jadłam wszystko w niczym się nie ograniczałam a byłam baardzo chuda. potem bumm i kompletne nic. w liceum nie wiele ruchu i bardzo nie zdrowy tryb życia. nie jedzenie śniadań pierwszy posiłek po powrocie do domu z zajęć czyli około 16-17 potem około 20-21 duża kolacja. zarywanie nocek (liczne 18 i inne imprezy) potem zdziwienie, [...]
To zrób sobie posiłki w domu. Ja jem 2 posiłki w szkole, i w każdym mam przeważnie 100-150g ryżu lub makaronu, 100-150g mięska, to wypełnia połowę pojemnika na jedzenie, drugą połowę wypełniam warzywami. Robię wieczorem w ok 20-30min, i na kolejny dzień mam już 3 posiłki z głowy :) Wafle są bardzo przetworzoną żywnością, unikaj ich.
Nie bój się jeść tłustego mięsa/ryb, spokojnie dodaj tłuszczy. Dokładny rozkład ustali mądrzejsza głowa. Na razie naucz się tyle jeść bo dość szybko udało ci się ułożyć miskę, jedzenie tego na początku sprawia problemy dziewczyną. Możesz robić aero po treningu, na maksa ile dasz radę, czyli na pewno nie będą to godzinne biegi :-)
[...] okazuje się, że cała Polska ma problemy z psyche. Chyba bardzo ciężko jest postawić tę granicę w świecie, w którym je i pije się społecznie. Jak weszłam na to forum to wywnioskowałam, że mam ED. Ale zaraz potem stwierdziłam, że tak samo mój facet, moi rodzice, mój brat... wszyscy od czasu do czasu rzucamy się na jedzenie bo kurde mamy ochotę.
witam wszystkich. musze uzupelnic wpisy w ostatnin tygodniu zrobilem sobie przerwe 3 dniowa.hmm ale se dalem odboj. jedzenie raczej tak srednio ale napoje wyskokowe to poszly na ostro. jesli chodzi o jedzenie to nawet az tak bardzo nie wariowalem. przyzwyczailem sie ze mam 5 posilkow i nie jadlem duzo na raz.waga podskoczyla przez te 3 dni 1,3 [...]
[...] karmia nas w niej, wiec ciezko mi bedzie dziennik prowadzic. Staram sie jesc czysto, ale nie jest idealnie. W kazdym razie nie wyobrazam sobie chodzic do pracy z pudlami z jedzeniem, skoro czeka tam na mnie wypasione jedzenie prosto od kucharza. Ale eliminuje wegle proste i powoli, powoli ale coraz lepiej idzie mi jedzenie tego, co powinnam:) [...]
[...] 4c. Pompka 3 x max 30 sek przerwy 5,4,3 4,3,2 4,4, 1,5 Przez ten nadgarstek nie jestem w stanie zejsc klatka do podlogi. Noł łej. Dzis 18.10.13 dnt - odpoczywam Wpisalam jedzenie do dziennika i mi wsysło. Piernicze, drugi raz mi sie nie chce :-P Wczoraj Owsiany z bananem Kawa z mlekiem x 2, zielona herbata, jablko Pulpety z ziemniakami w [...]
[...] rano 45 min. i godzinę pod wieczór. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, zielona herbata (fuj). Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma w jedzenie. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bierzesz wtedy kiedy Ci brakuje i tyle. TO nie jest cudowny proszek na mięśnie. To prawie normalne jedzenie (prawie dlatego, że to jedzenie w proszku). To tak jakbyś się pytał czy musisz robić przerwę w spożywaniu jaj.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odżywki nie dają efektu - białko i gainer to jedzenie w proszku, prawie takie jak kurczak z ryżem. Czy trening kondycyjny zmniejszy efekty zjedzenia kurczaka? węgli i tłuszczy, białka niekoniecznie
Daj ome z meta na kicka do 12 tygodni(mete z 5-6 max) od 12 -20 prop + wino wino bedzie dobrze i dołóż z 1500 kcal tylko nie z proszku daj normalne jedzenie poczytaj o dietach i coś na bank znajdziesz
18.10.2013 BIEGI 3x brzuch ( 20x góra, 10x boki, 20 x dół) rozbieg 10 minut skłony itp. 30/30 x 8 sprint/bieg-trucht 10 minut bieg/trucht do domu Całość bez brzucha - pół godziny woda 1,5 l na razie, pokrzywa, kawax2, melisa brokuł, sałata, pomidorki, papryka, ogórek enzymy trawienne, d3, foliowy, drożdze Jedzenie Jeszcze będę jeść/pić ostatni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po południu/pod wieczór przygotowujesz jedzenie na cały następny dzień i jazda. Przed wyjściem do pracy jakieś śniadanie, w pracy jeden konkretny posiłek, a potem to masz już swobodę czasu jak dobrze widzę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za dużo klikania "ENTER" przepraszam. Współczynnik BMR 2423.2 Aby utrzymać wagę Kalorie 4604.08 Węglowodany 55% 2232.24kcal = 633.06gram Białko 15%% 690.61kcal = 172.65gram Tluszcz 30% 1381.22kcal = 153.47gram I stoje przy tym by ułożyć do tego sobie jedzenie.. Zmieniony przez - Darrion w dniu 2013-10-18 20:12:00
[...] Bardziej stawiałabym na mięśnie. Czuję się strasznie najedzona i pełna @@-) Jakby tego jedzenia nagle stało się za dużo. Dziwnie, bo odkąd mózg sobie przestawiłam na jedzenie, to mi się wydawało, że tego nigdy za dość...hmm...jak ktoś napisał, w którymś dzienniku o jedzeniu "im więcej ciebie, tym mniej..." Zmieniony przez - Agnese w dniu [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
