jedzenie co 3 godziny

[...] bardzo szybko do mnie "przyszły" Pięć lat temu ważyłam ok. 55kg, trzy lata temu 60 kg, rok temu 64 kg a przez ostatni rok przybyło mi właśnie 13kg. Niestety jeżeli chodzi o jedzenie to jest to po części kwestia psychiki - kompulsywne objadanie się, zajadanie stresów, brak kontroli nad sobą i tycie, tycie, tycie.. Czy w związku z tym będzie tu [...]

[...] do konfliktu wewnętrznego i odrzucenia diety. Dzisiaj pilnuje tego co jem, staram się jeść zdrowo, ważę pokarm i liczę kalorie, ale w dalszym ciągu jest to "normalne" jedzenie. Mam tutaj na myśli, że jem to, na co mam ochotę, oczywiście z zachowaniem zdrowego rozsądku. To było kluczowe podejście, aby pójść na kompromis z moją psychiką, [...]

[...] Z jednej strony duża ilość soli ma podnosić ciśnienie krwi. Zalecana dzienna dawka to 2300mg, ale nawet ci biegacze, którzy unikają takich słonych "bomb", jak gotowe jedzenie i posiłki fast food, są w stanie uzupełnić poziom sodu w organizmie. Jeśli na śniadanie zjesz płatki zbożowe, na drugie śniadanie kanapkę z indykiem, a między [...]

Kiedyś znalazłem na pewnej stronie tako oto dietkę: Tytuł:rzeźba w ciągu jednego miesiąca Wydaję się do mało prawdopodobne. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w ograniczonym czasie, np. z myślą o [...]

[...] dużego rozrostu w "barkach" (i tak jestem szeroki - budowa ciała). Moimi priorytetami jest klatka piersiowa, brzuch i ręce, a także spadek do 82/83 kg. DIETA Staram się by jedzenie było różnorodne, nie używam masła, ani cukru (only kawa) i soli. Podam zestawy, które najczęściej używam : Śniadanie (do godziny po przebudzeniu) - otręby owsiane [...]

RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w ograniczonym czasie, [...]

[...] niż spalasz. To jest naprawdę proste. Nie musisz czytać kolejnych punktów poniżej ani kupować opasłych poradników o sekretach odchudzania. Problem oczywiście w tym, że jedzenie jest przyjemne, a spalanie jest męczące. 2. Zmień nawyki. Dieta ma to do siebie, że kiedyś się kończy. Jeśli powstrzymujesz się od słodyczy i ukochanych drożdżówek [...]

[...] idiotyczne próby ogarnięcia się dietami-cud typu "same warzywa przez 2 tygodnie", jedynym ich plusem stało się to że zmieniłam nawyki żywieniowe jesli chodzi o codzienne jedzenie (głównie przeprosiłam sie z warzywami i owocami których kiedyś nie jadłam wcale). Mój typowy jadłospis to rano jogurt+otręby+hałda warzyw, potem w pracy albo na [...]

Co sądzicie o poniższym artykule? ..: Wprowadzenie :.. Każdy sportowiec przeżywa kiedyś chwile kryzysu, gdy w pogoni za sukcesem stawiawszystko na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do [...]

[...] w przepalonym oleju, to pozostała mi dieta: biały ryż + kurczak + awokado + banan w każdej postaci + papaja i mango, piłam po 3l wody dziennie bo masakrycznie gorąco i jedzenie do 16 bo potem był problem a nie chciałam jeść syfu na mieście i schudłam jakieś 4 kg, z tego połowa co najmniej to masa mięśniowa. Drugi raz też pracując za [...]

[...] wysiłku fizycznego tylko tyłem, tyłem, tyłem. Gdy już w miarę wyzdrowiałem i wyszedłem z domu ważyłem ok 100kg , załapałem pracę jako kierowca która dodatkowo mnie dobiła - jedzenie w fast foodach , popijanie colą itd. Pracę zmieniłem jakieś pół roku temu ( ważyłem 110kg), i chcąc zrobić coś ze swoim wyglądem zacząłem czytać wasze forum i [...]

RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w ograniczonym czasie, [...]

Etap I Dni 1-13 Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu Punkt 1: Zmniejszyć o połowę spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175g dzinnie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać dzień [...]

[...] ale na pewno "zdrowo" wygladalam. Jako nastolatka zawsze sie odchudzalam,4 lata temu postanowilam sie wsiac za siebie poza tym wyjechalam z Pl i zaczelam ograniczac jedzenie i oczywiscie slodycze, czasami nie jadlam przez caly dzien, albo jechalam na jednej kanapce,soczkach marchwiowych,albo jogurtach.Po powrocie wygladalam troche [...]

[...] beztreningowym jeżeli chodzi o regulacje kalorii, czy można sobie np. w poniedziałek spozyc 2100, we wtorek 2050 etc ?) Posilki... Minimum ma ich być 5, ale glosza plotki ze jedzenie po 18 to powazny blad ^^ Oto godziny spozycia w miare moich mozliwosci: Sniadanie 7.00 (w zasadzie nie chciałbym wstawac o 7 w niedziele ale niech już tak będzie) [...]

[...] X", a podczas snu organizm zajmuje się regeneracją a nie trawieniem, wtedy to co zjedliśmy będzie czekało na strawienie w układzie pokarmowym aż do rana. Takie zalegające jedzenie przyczynia się do powstawania wrzodów żołądka (i chyba jakichś problemów ze zwieraczem żołądka, także może to doprowadzić do kłopotów z nieświeżym oddechem). 8. Nie [...]

RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA ETAP I: Dni 1-13 Punkt 1: Zmniejszyć o polowe spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175 g dziennie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać dzień lub [...]

Witam, Prosił bym o sprawdzenie diety na mase. Moja aktualna waga to 72 kg, waga do jakiej zmierzam to 77 kg Wzrost 182 cm i tutaj bym już pozostał ;) Przy robieniu masy nie chce zalać się w ogóle tłuszczem, teraz mam lekkie warstwy tłuszczu w okolicach brzucha, ale staram się cały czas jej pozbyć żeby mieć idealną sylwetkę bez tłuszczu. [...]

Witam, Prosił bym o sprawdzenie diety na mase. Moja aktualna waga to 72 kg, waga do jakiej zmierzam to 77 kg Wzrost 182 cm i tutaj bym już pozostał ;) Przy robieniu masy nie chce zalać się w ogóle tłuszczem, teraz mam lekkie warstwy tłuszczu w okolicach brzucha, ale staram się cały czas jej pozbyć żeby mieć idealną sylwetkę bez tłuszczu. [...]

[...] organizmu dietami typu 1000 kcal. Zresztą nie chcę zniszczyć sobie metabolizmu. Ale coś jest w niej nie tak, bo często mam ataki głodu, nie chodzi o same słodycze, tylko o jedzenie w ogóle. Potrafię się na nie rzucić i zjeść pół chleba, albo tak jak dzisiaj twixa, obwarzanka, draże i chrupki na raz. Strasznie się później czuje, coś nie do [...]