jedzenie co 3 godziny

[...] i tak zrobiłem od września tak do teraz trenuje na mase,na początku we wrześniu ważyłem 64 kg teraz ważę 70 kg przez ten czas starałem się jeść tylko zdrowe pełnowartościowe jedzenie, nie trzymałem żadnej diety, nie miałem nic wyliczonego, ale efekty były i nadal są ale coś mnie ruszyło i chciałbym się tak mniej więcej upewnić czy dobrze się [...]

[...] ryż, warzywa, jajka przepiorcze Sporadycznie jem gotowane mięso i gotowaną rybe. Ale czasami pogarsza mi się po nich. Sytuacje które pogarszają, to np. "niewłaściwe jedzenie", wysiłek fizyczny, stres, emocje, wilgoć, upał, mocne słońce, mocne zapachy (np. grill, farby, itp) i inne. Winnego upartuje w histaminie. Prawdopodobnie receptory [...]

[...] zmianie to jem znowu ryz z kurczakiem warzywami lub ryba, a co na kolacje? przed snem pije bialko. : teraz kilka pytan: co powinienem dolozyc do diety? jakie produkty jakie jedzenie? jakie salatki zamiast czego? kiedy jestem po 1 zmianach nie mam czasu na bieganie cwiczenie chodzenie na silownie ze wzgledu na opieke nad dzieckierm ( 2 lata ) [...]

[...] 17lat Diete ukladalem na podstawie artykulu http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html co tydzien zmienialem troche posilki aby mi sie nie znudzilo jedzenie tego samego. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie mi wyszlo to 3300 kcal z czego 220g weglowodanow (880kcal) 209 g bialka ( 836kcal) 176g tluszczu (1584 kcal) , jadlem [...]

[...] jem o 6 rano potem jestem w szkole do godziny 15 o 16:30 zaczynam trening i po 19 jestem w domu godziny sa bardzo sciskane nie mam czasu na nic innego tylko na szkole jedzenie i siłownia bardzo prosze o pomoc jestem raczej ektomorfikiem cwiczyłem juz pare razy tzn zaczynalem cwiczyłem pol roku i znudzenie bo nie bylo jakis fajnych efektow [...]

[...] Nie meczy mnie jakos mocno glod. Macie jakies rady? 2 dni praca, 2 dni dom, cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala - do tego brak glodu rano (po prostu nie sprawia mi problemu jedzenie od 15) - moze jakis - sposob zywienia konkretny? Sorry za chaotyczna wiadomosc. Wysylam tez zdjecie swojej sylwetki - bede wdzieczny jesli ktos z Was ja 'okresli' [...]

[...] chlebek razowy, płatki owsiane, ser biały, ser żółty, tuńczyk, troszke popijam oliwe/tran i sporo mleka. Posiłków staram się jeść 4-6, 4 to minimum, niestety regularne jedzenie jest trudne, w związku ze szkołą - godziny mam po***ane ;-/ A teraz troszke o mnie, no więc tak: swoją przygode z siłownią zacząłem 2 lata temu (w marcu dokładnie), [...]

[...] diety cud Teraz o mnie Mam 2 dzieci i siedze w domu na wychowawczym bo cora ma 8 miesiecy Karmie i napewno uslysze opinie ze karmiac nie powinno sie odchudzac ale czy jedzenie smieci jest zdrowsze niz zbilansowana dobrze dieta?? Mysle ze nie Z wyliczen wyszlo mi ze moge zjadac 1528kcal Zaczelam chlonac tez wiedze na temat ilosci bialka [...]

[...] codziennie po każdym treningu i w sobotę pompki ogólnie po treningu i przed ważne jest dokładne rozgrzanie i rozciąganie . Mam nadzieję że pomogłem do tego jakieś zdrowe jedzenie nie koniecznie dieta ale żeby zdrowo jeść i systematyczność jest nieważna nie przejmować się małymi efektami no każdy ma inne ciało i u każdego to inaczej wygląda [...]

[...] tłuszcz mnie w żaden sposób nie zamuli. 3 posiłek jest obiadem. Niestety nie bardzo wiem jak go wliczyć ponieważ mieszkam z rodzicami, ale moja mama gotuje przeważnie zdrowe jedzenie ponieważ sami preferują zdrowy tryb życia. Zawsze jest to jakieś mięso + ryż,ziemniaki lub kasza + jakaś sałatka. 4 posiłek jest posiłkiem, który zależy od dnia bo [...]

[...] należy zapasy i podarunki od najbliższej rodziny czy przyjaciół) – a jedzenia przecież się nie wyrzuca,  a dwa, że zapał uległ pewnemu ostudzeniu, cel wydaje się mglisty a jedzenie w zasięgu nosa jest takie pyszne. W takiej sytuacji zaczynamy rozważać konieczność przesunięcia wyznaczonego terminu – o tydzień lub dwa, najdalej trzy. Tak aby [...]

[...] Kulturysta musi wiedzec , jakie cwiczenia przynosza mu efekty , a jakie nie. Aby wygrac trzeba jesc , kazdy powinnien wiedzec kiedy jest najlepszy czas na posilek. Nawet jedzenie wymaga odpowiedniego planu. Nalezy przestrzegac kilku waznych zasad , takich jak: ,,Mniej znaczy lepiej'' Po za tym ,,Zbyt duzo dobrego moze przeksztalcic sie w cos [...]

[...] pomogłyby mi osiągnąc wymarzoną sylwetkę. Bardzo możliwe że jest to też spowodowane brakiem ścisłej diety - z powodu pewnych problemów rodzinnych niestety nie ma szans ja jedzenie czegoś innego niż reszta rodziny . Dlatego ograniczam słodycze, staram się nie jeśc zbyt późno kolacji. Unikam fast foodów itp. Najgorsze w tym wszystkim jest to że [...]

[...] mała ilość jedzenia jest przyczyną braku efektów?????Chciałabym schudnąć. 20 kg za 3 msc,ale czy to możliwe????...jak schudnę 10,też sie uciesze.Zastanawiam sie jeszcze czy jedzenie posiłku potreningowego około godziny 21 ma sens???Czy ograniczyć jego kaloryczność w takim przypadku???Wyliczyłam,że potrzebuje ok 1800kcl,odjęłam od tego [...]

Witam Prosiłbym o ocenę mojej diety. Moją słabością są warzywa oraz jedzenie suchego kurczaka/indyka. Po prostu mi to nie wchodzi, nawet z przyprawami, stąd ostatnio robie panierke z jajek + bułki tartej. I normalnie niebo w gębie, od razu inne mięso w smaku. Nie wiem czy to przejdzie na redukcji. -Posiłki sa w różnych odstępach czasowych, dlatego [...]

[...] nie ma szans żebym jej się trzymał. Na początku sezonu odżywiałem się tak samo - trenowało mi się wyśmienicie i nie mogłem doczekać się następnego treningu. Omijam śmieciowe jedzenie i staram się jeść to co ma dużo białka, ww i witamin (jajka, piersi z kurczaka, ryż, makaron, owoce). Śniadanie jem w domu, później obiad w szkole, drugi obiad w [...]

[...] już mój trzeci planik. Co on nim myślicie? Możecie go skorygować i poprawić ewentualne błędy? Będę wdzięczny. Ze sprzętu mam wszystko oprócz wyciągu. 4. Jeśli chodzi o jedzenie to tak na poważnie od lipca zacząłem. To jest: 5 posiłków dziennie. Przed treningiem dużo węglowodanów(około godziny przed). Po treningu od razu węgle [...]

[...] FBW, a jako że mam troche niepotrzebnego tłuszczu, chciałbym przy okazji go spalić + mieć jakąś diete. Moglibyście mi napisać co mniejwiecej jesć, a czego unikać ? Czy np. jedzenie 5 posiłków dziennie co ok. 2/3 godziny, z duża ilościa ważyw typu sałata, pomidor, ogórek + jakieś jogurty, jajka, piersi z kurczka, do tego bieganie co 2 dni ok. 40 [...]

[...] 17-18. Już o 02:00 robię się głodny i muszę coś przegryźć. Najgorsze jest to, że mam spory apetyt i cały dzien w drodze coś podjadam, az do końca pracy. Mało snu, częste jedzenie i dzien w pozycji siedzącej, nie służą najlepiej traceniu na wadze. Co mogę zrobić, żeby jakoś to redukowac. Jakas dieta? O której mogę jeść posiłki? Może jakieś [...]

[...] 180cm, ok. 72kg wagi, dawkowac storm zawsze z rana na czczo, w dzien T brac po treningu od razu, w dzien NT tylko rano? Shock tylko 30 minut przed treningiem? Jak z jedzeniem posilkow po wzieciu shocka/ storma? Z shockiem mysle zeby jesc z 1,5h przed treningiem, godzina przerwy, shock i za pol godziny cwiczcy. Storm z rana wziac i za [...]