jarot09

dzięki raz jeszcze wszystkim bolununek: ja bym zaliczył ale tak szczerze mówiąc to sam jestem świadom tego że oderwałem dupe, bo kiedy usłyszałem "góra" to równocześnie z rozpoczęciem wyciskania podniosłem dupe i ją trzymałem puki do końca nie wycisnełem więc sędziowie krótko mówiąc byli spostrzegawczy i podejście ocenili zgodnie z [...]

było unoszenie bokiem połowiczne, zapomniałem w wypisce napisać ja spadam na trening dzisiejszy pozdro Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-09 15:19:57

ciężary z 15-tek to wkońcu tyle co nic a to nie był brak kontroli, tylko byłem tak spompowany że w sumie **** wie co sie stało na 15-tkach się cięzko łokcie blokuje często w ostatnich powtórzeniach i tutaj to wystąpiło (oczywiście nie zaczynam następnego powtórzenia puki nie zablokuje łokci i nie wezme wdechu) zawsze na 15-tkach w wyciskaniu [...]

ok, więc będzie następnym razem 5 serii na 15-tkach a co do nadgarstków to kurde... tak coś czułem że ten trening coś szybko się skończył, we wtorek już nie zapomnę mam robić te ćwiczenia co Balduran ? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-19 19:28:59

w sumie to teraz nie ma co określać czy dobrze idzie bo to pierwsze treningi po zawodach ale jestem pewny że dobrze BĘDZIE SZŁO i w kwietniu na MPJ 300kg w martwym ciągu zostanie przekroczone dobra dzisiejszy trening: 10B II 1. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 70kg*5 120kg*10 140kg*10 160kg*10 180kg*10 190kg*10 200kg*10 2. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE [...]

no to w takim razie 4. nadgarstki nachwytem, stojąc, z ugiętymi do połowy łapami (ruch przypomina faze zarzutu) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-29 19:28:05

wiadomo że jak się założy gumowe talerze to wygląda lepiej ale z gumowych na gryf za dużo nie wejdzie, zresztą tu nie chodzi o wygląd, a o to ile jest na kiju a wspięcia traktuje głównie jako przyzwyczajanie się do trzymania cięzaru sporego na plecach, bo łydka to i tak mi rośnie po*******ona, nawet jak jakiś czas w ogóle nie robiłem wspięć to [...]

15A I 1. dociskanie leżąc od deski + IR + unoszenie nóg 65kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*15 125kg*15 (poprzednio 110kg*15) 2. podrzut ze zwisu 45kg*15 55kg*15 65kg*15 (poprzednio 60kg*15) 3. poręcze bez*5 bez*10 bez*15 +5kg*15 (poprzednio bez *15) I COŚ MI SIĘ PO*******IŁO I ZROBIŁEM, PRZEZ POMYŁKE JESZCZE 4. uginanie sztangielka z [...]

moja odczucia ogólnie na temat obecnego treningu bardzo pozytywne, ten sam trening powtarzający się co 3 tygodnie świetnie wływa na psychike, zero stresu jest, a przesuwana progresja potęguje ten efekt zestaw ćwiczeń też bardzo dobrze dobrany w sumie to się jeszcze nie rozkręciłem ale już waga na plus i zauważyłem poprawę bicepsa zapewne nowe [...]

WODYN: jak już miałem robić to pojawił się jeszcze jeden nadający się bo akurat z rowerka zszedł, ale że już niemalże zaczynałem serie to ją zrobiłem, we wtorki i czwartki ogólnie zawsze jest bardzo mało osób, nie raz się zdaża że jestem sam HE_MEN: treningi mam 4 w tygodniu, na juniorach startuje RAW więc nie wiem czy zrobię aż taki wynik hehe [...]

możliwe, zobaczymy jeżeli zasugerowałeś się moją koszulką, to ja w tamtych MP młodzików w wyciskaniu leżąc 2008 nie brałem udziału byłem po prostu we Władysławowie w wakacje i zrobiłem tam ze 3 albo 4 treningi bodajże, i koszulkę mi dał tamtejszy trener Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-02-11 19:20:56

możliwe JEST ***NIĘCIE!!! 8B II 1. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM (CHWYT ZAMKOWY) 70kg*5 125kg*8 155kg*8 175kg*8 195kg*8 205kg*8 215kg*8 225kg*8 (poprzednio 210kg*10) 2. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 75kg*5 125kg*8 145kg*8 155kg*8 165kg*8 175kg*8 185kg*8 (poprzednio 170kg*10) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 205kg*10 225kg*10 245kg*10 265kg*max 4. ROTACJA [...]

WTOREK 2B II 1. PRZYSIADY KLASYCZNE RAW: 75kg*5 105kg*4 135kg*3 165kg*2 185kg*2 195kg*2 205kg*2 215kg*2 KOSTIUM + BANDAŻE: 235kg*2 255kg*1 W DRUGIM POWTÓRZENIU *******NĄŁ KOSTIUM 2. MARTWY CIĄG SUMO CHWYTEM ZAMKOWYM RAW: 70kg*5 125kg*4 155kg*3 175kg*2 195kg*2 215kg*2 225kg*2 235kg*2 245kg*2 255kg*2 1. bez sprzętu ładnie szło, chociaż trochę [...]

Wuchta po co jakąś pesymistyczną wersję obmyślasz? Nie można nawet przez chwilę myśleć o porażce, trzeba myśleć pozytywnie tylko i wyłącznie, albo w coś wierzysz albo nie, nie możesz sobie pozwolić na chwilę zwątpienia. SIŁA! Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-04-27 23:23:59

1) DAJ MI JAK NAJWIECEJ DANYCH NA TEMAT JAK BEDZIESZ ROZNICOWAL BODZCE DO MARTWEGO CIAGU POMIEDZY TRENINGAMI "A" I "B" detale poprosze chodzi o to ze te 2 cwiczenia maja byc po prostu wyraznie inne ale podobne jesli chodzi o cel 2) cwiczenie na biceps zmieniamy na "płaski modlitewnik" liczbe powt zostaw staraj sie [...]

Wuchta w cytacie od Wysu zabrakło tylko filmiku http://www.youtube.com/watch?v=a4h37z4iqt4&feature=channel_page Jarot09, siady przednie i wiosło jednoaracz] PS maila musze odsylac przez SFD, nie wiem czemu Twoja poczta blokuje moją

ten sam wywiad w jeszcze innej wersji będzie pewnie nie raz się pojawiał na tego typu stronach, ale to nie znaczy że był przeprowadzony w dniu w którym ktoś go na danej stronie umieścił Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2011-01-17 11:26:52

co do ZMA to mi się skończył magnez przedwczoraj (bo biore apteczne ZMA ) i jakoś teraz mam problemy z zaśnięciem i jakiś też niewyspany potem chodze, musze kupić jak najszybciej czekam na podsumowanie miesiąca pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-13 20:12:50

gratuluje przekroczenia 200kg w wyciskaniu bez koszuli!!! to właśnie jeden z moich celów do ukończenia liceum Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-13 20:45:21

****a najlepsze są przysiady ze sztangą z przodu :D hehe szkoda tylko że cięzar "troche" mniejszy niż w tylnich ale pochylenia praktycznie nie ma i w ogóle są za***iste Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-03 19:23:52