[...] Żeby przejść do rzeczy pytanie brzmi następująco. Chcę zacząć ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam ławeczkę i sztangielki + drążek i masa własnego ciała:) Potrzebuję wiedzy jaką dietę zastosować aby uwidocznić mięśnie (tzw. rzeźba) i zyskać siły, wytrzymałości. Budowę ciała mam dość specyficzną gdyż: płeć: mężczyzna wiek: 29 lat wzrost: 197cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy jest ktoś w stanie po moim zdjęciu ocenić mniej więcej jaki mam poziom BF ? Próbowałem używać różnych kalkulatorów BF ale nie dość że wychodziły często bardzo rozbieżne wyniki to podpasowując moje zdjęcie pod zdjęcia osób które taki BF mają mieć sam się dziwiłem jaka jest różnica w wyglądzie. Dodam jeszcze że mniej więcej od sierpnia [...]
Witam. Mam na imię Tomek, mam 16 lat. Niestety jestem niski(co mi w sumie nie przeszkadza), gorzej z posturą. Mam 170cm wzrostu i ważę 59kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Kupiłem już hantle z zmiennym obciążeniem oczywiście. Nie wiem jednak za jaki trening się wziąć i jak do niego przygotować. Znalazłem coś takiego. Wygląda nieźle. [...]
Witam. Mam dziwne pytanie, dlatego dziwne, ze powód nie jest tak istotny, jak kogoś ciekawi to opisze potem. Chodzi mi o to jakie obciążenie wytrzymują żebra człowiek w kilogramach?? Ile na mostek, ile na jedno żebro i jaka to różnica. Jakimi ćwiczeniami można wspomóc wytrzymałość żeber mięśniami? Zakładam w tym dziale bo ma mi to pomóc w [...]
[...] 1 Sztanga krótka z gwintem x 2 Talerze (czarne) 10 kg x 4 Talerze (czarne) 5 kg x 4 Talerze (czarne) 2,5 kg x 4 Talerze (czarne) 1,25 x 4 Za gryfy i talerze nie bardzo wiem jaką dać cenę, bo widać że sprzęt był używany (farba na talerzach jest trochę przetarta). Talerze są od Kettlera, a gryfy nie wiem, bo widać że miejscami trochę pordzewiały [...]
Witam Po raz pierwszy kupiłem odżywkę ,której nazwe podałem w temacie i mam pytanie Czy ktoś wie jaką pojemność ma jedna miarka produktu , która jest dołączona do opakowania ;] brak na niej opisu ? (Zaznaczam że przez jedną miarke mam na myśli do kreski ,która jest na miarce) Czy to był dobry pomysł ,żeby kupować odżywke produkowaną dla tesco ? [...]
[...] poziom bf wynosi około 9,5% No i zaczyna sie problem jak powiększyć biceps i powiększyć mięśnie brzucha bez powiększenia bf wiem ze to trudne w przypadlosci mojej sylwetki, jaką dietę stosować? Jaki trening stosować bez silowni, opierając sie tylko na pompkach, przysiadach itp? Z dieta lekkie problemy bo na garnku mamy jestem ale słodyczy nie [...]
tak jak w temacie 4 kwietnia ma sie odbyć 2 gala EVT w Szwecji.Powiem tyle że ich Vale Tudo rizwija sie naprawde dobrze (1 gala bardzo dobra). I prosze jaka niespodzianka.Ostatnio ogladalem rozpiske na ta 2 gale i nie bylo Polaków.Dziś patrze a tu zonk mamy tam "naszych" i to 2 !!!!!!!!
Zamierzam sobie kupic drazek rozporowy na chate. Nie ma w nim niestety opcji na podciaganie w uchwycie neutralnym , jak myslicie czy jest on konieczny(dodam ze mam troche skolioze)? i jeszcze jedno jaka jest minimalna rozpietosc drazka zeby mozna sie byylo podciagac na nim w podchwycie? ten moj bedzie mogl miec max jakies 88cm a zeby rownomiernie [...]
"To będą piosenki do tańczenia" - mówi Krystian Pudzianowski, brat najsilniejszego człowieka świata, który razem Mariuszem zamierza nagrać płytę! Słynny Pudzian (fot. AFP) ma nadzieję, że jego dokonania wokalne będą rozbrzmiewać tego lata we wszystkich dyskotekach w Polsce. Jaka będzie to płyta? Nie będą to ostre brzmienia, "bo techno już ludzi [...]
YO ! MAM DO SPRZEDANIA PARE RZECZY, WSZYSTKO NÓWKI Z METKAMI SKLEPOWYMI. 1. REKAWICE NARCIARSKIE ROSSIGNOL 1 http://imageshack.us/photo/my-images/404/pa190032r.jpg/ http://imageshack.us/f/845/pa190033.jpg/ 2.REKAWICE NARCIARSKIE ROSSIGNOL 2 http://imageshack.us/photo/my-images/214/pa190035.jpg/ [...]
Otoz witam wszystkich,prZepraszam jesli zalozylam watek w zlym dziale.Potrzebuje pomocy od doswiadczonych dziewczyn. Od ok,1,1-5 roku zaczelam sie odchudzac,wpierw byly to diety 800-900kcal + ok.3-3,5h cwiczen codziennie.Stopniowo zaczelam madrzec,kiedy waga przestala spadac i od dluzszego czasu jestem na 1700kcal + 2,5h gdz.cwiczen dziennie.Nie [...]
[...] się kettlebell aby urozmaicić ten trening a od kiedy temp. są w plusie chodzę na parki street workout i biegam. Kalistenika sprawia mi dużo frajdy niestety pogodę mamy jaką mamy i w przypadku deszczu muszę trening zamienić na taki tylko z użyciem kettla + ew pompki w domu. Teraz moje pytanie czy znacie jakieś kettlebell complex lub plany [...]
[...] można się było przekonać w Zabrzu na Pucharze Polski na stoisku Vitalmaxa, ewentualnie na załączonym obrazku. Jeśli ktoś będzie coś u nas zamawiał a ma określone preferencje jaką płytkę chciałby dostać, niech zaznaczy to w komentarzu. Jeśli nie zaznaczy, to wrzucimy pierwszą lepszą. Przy zamówieniu produktów Vitalmaxa powyżej 200 zł, oprócz [...]
Witam, sprzedam 2 pary kołpaków, jedna do Forda, druga do T.Yaris kołpaki są w stanie prawie idealnym. Cena jaka mnie interesuje za kółka od Toyoty to 80zł. Forda 60zł. Możliwy odbiór osobisty na terenie Warszawy. Pozdrawiam. Dawid.
[...] (precision 2 - 3cps), 1 - 2g omega 3 7) Nieraz przed snem magnez (ok. 100 - 300mg)+ wit b6, czasem z dodatkiem cynku (15 - 30mg)" Jest to dobra suplementacja? A może jest w niej coś niepotrzebnego na co nie warto wydawać pieniędzy? Pytam ponieważ wszystko razem wyszło około 350zł co znaczeni przekracza kwotę jaką mogę przeznaczyć na odżywki.
[...] wplyw na diete itp ? Czy w weekendy jednak tez powieniem chodzic spac o 22 ? 3) Co pić na siłce, po wfie itp ? ostatnio gdzies bylo glosno ze polowa wod minerlanych to prawie to samo co kranówka :P Więc jaką wodę nie gazowaną polecacie ? 4) Słodyczy oczywiście unikać jak ognia ? z góry dzięki Zmieniony przez - Don_Beton w dniu 2008-05-02 14:33:33
[...] odzywki mogę stosować? Moj cel to przybranie masy w jak najszybszym czasie. Wiek: 16 lat Wzrost: 194cm Waga:80kg Staż:2 miesiące ( kwiecien i czerwiec br ) Suma pieniedzy jaką moge wydac na odzywki/ sumplementy: 200zl +/- PLAN TRENINGOWY: 1 dzien *przysiad 4s *wykroki/wstepowanie na podwyzszenie z hantelkami 3s *wycisk na plaskiej/skosie 4s [...]
Jakie mogą być przyczyny zbyt częstego oddawania stolca? Chodzę do toalety dwa, trzy razy dziennie, a czasami nawet i więcej razy. Można powiedzieć ze oddaję więcej jak zjem, a do tego stolec jest rzadki i wygląda jakby był nie strawiony. Zaczęło mnie to męczyć i zastanawiam się czy to jest normalne. Raczej odżywiam się zdrowo więc nie wiem jaka [...]
Kask MTB LAZER TEMPO Biało-Srebrny Rozmiar: 55-60cm waga: 300 g (bez daszka) Profesjonalny kask w bardzo korzystnej cenie. Charakterystyczna, niepowtarzalna stylistyka. Daszek osłaniający oczy przed słońcem i opadami. kask nowy nie uzywany zapakowany cena jaka mnie interesuje to 110zl na allegro 160 wiec sie oplaca mysle rekawiczki CHIBA GEL [...]
Jakubowski i Kulak w EVT!!!!
