jaką

Wybaczcie że ostatnio nie ma wpisów na bieżąco ale nie mam do tego głowy . Na dniach urodzi nam sie córeczka i to jest obecnie moim priorytetem ( stresik robi swoje ) . Od wczoraj dopadła mnie jeszcze do tego wszystkiego grypa , zero sił . Dzisiejszy trening nóg odpuściłem i regeneruje siły pod kocem . Dieta u mnie wyglada nadal tak samo na okres [...]

Ważne jest różnorodność pokarmu. Różne składniki mają różne ilości, proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych, nienasyconych, różne ilości kwasów omega. Tłuszcz tłuszczowi nierówny. Masz do wyboru wiele rodzajów tłuszczy ważne by propocje się zgadzały. Siemię lniane (nasiona i olej), ryby (makrela, łosoś,śledź... ), tłuste mięso w ograniczonych [...]

kazeinka też budyniwa jak good night ? :D i jak smak twoim zdaniem lepszy ? :) Ja tam wiem jedynie jaką konsystencję ma kazeina ;) Smak orzechowy najlepszy wg mnie.

Jak sie w sumie zastanowie to od dluzszego czasu (ponad rok) niewiele mi sie zmienilo w wysokosci wyskoku. Myslalem ze od samego grania w siate z czasem bedzie to szlo w gore. Przez ostatnie 2 lata pewnie z jakies 5-10cm bedzie ale to chyba niewiele. Mam nadzieje ze jak teraz troche sie oczytam i dobrze dobiore zestaw cwiczen to beda rezultaty. W [...]

prosze jaka odpicowana nie poznał bym :D no ale małolatka :P

[...] więc nie chce odrazu wskakiwać na nie wiadomo ile kcal i się strasznie zalewać bo nie tutaj o to chodzi Do tego kupuję białko, bcaa oraz kreatynę i omegę 3 lub 3-6-9? jaką polecacie bardziej omegę? Ćwiczę na siłowni od sierpnia bez diety z bardzo słabą miską około 1000-2000 kcal dziennie więc to nic w tym strasznie nieczysto ( dużo cukrów [...]

Nie wiem jaka jest w Biedronce. Nie ma podanych wartości odżywczych? Jak chuda to przyjmij trochę mniejszą ilość tłuszczów niż w tabelach. Będzie podobnie lub trochę mniej niż szynka.

Jaka?

[...] wymagający. Na tym drugim widziałbym osoby, które bądź to wzieły udział w pierwszej częsci (sobotniej), bądź też mają podstawową wiedzę z zakresu żywienia (np. wiedzą jaką rolę pełni białko w zywieniu a jaką węglowodany). Co do poruszanych zagadnień - to jeśli będzie potrzeba (czyli pytania i sugestie od uczestników) by np. omowić [...]

Moje uszanowanie. Zaczynam oficjalnie przygotowania do Mistrzostw Świata federacji WPA na Ukrainie. MŚ odbędą się w miejscowości Lutsk w dniach 14-17 maja 2015 roku. Mam możliwość wystartować w wyciskaniu na ławie i martwym ciągu. Aktualna waga: 113kg Wzrost: 180cm Rekordy: WL: 185kg z zatrzymaniem MC: 280kg Plan na MŚ: WL: +200kg z zatrzymaniem [...]

nie bardzo jak chcesz schudnąć i nabrać mięśni, to dwa różne style odżywiania. Bcaa stosujesz przed treningiem lub w trakcie popijasz jaka masz w prochu.

kaszka , a jaką masz?

Witam. Mam do sprzedania kurtkę markowej firmy Timberland model BENTON 3w1. Kurtka w rozmiarze L idealna na wzrost 180cm. Sprzedaje z bólem serca gdyż jest na mnie troche za krótka. Kurtka jest bardzo ciepła, ma podpinany polar ktory możemy odpinać według uznania tak więć dostajemy polar, kurtke przejsciową oraz kurtke zimową. Kurtka jest [...]

Siema. Krótko i na temat. Wracam na siłownie po 4 latach przerwy. Najpierw zrzucimy trochę sadła które się zebrało;-) Problemu nie powinno być bo jestem genetycznym patyczakiem%-) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38%-) Obwód talii : 91 Obwód uda : 59%-) Obwód łydki : strach mierzyć%-) [...]

- Na zakończenie okna daje 5g Beta Alanine oraz 5g Kreatyny, zarówno w DT i DNT. Zdaje to egzamin ? Gdzieś wyczytałem że pory przyjmowania akurat tych suplementów nie grają zasadniczej roli, gdyż chodzi o ogólne stężenie ich w organizmie. Prawda to, czy ktoś mnie oszukuje ? BA stosujamy glownie PRZED treningiem kreatyna z drugiej strony zalecana [...]

Witam potrzebuję dobrą Odżywkę na Masę , Chodzi mi o coś Konkretnego żeby dobrze działało i jeden - cena do 100zł. Zmieniony przez - Kornikk99 w dniu 2015-01-26 00:37:06 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-29 06:00:21

[...] wiem co robię. Bo stwierdził, że blado wyglądam (jak się później okazało, miał 'nosa' do celnego stwierdzenia osłabienia) i spytał czy "waga, którą teraz mam to jest taka a jaką powinienem?" - "bo wiesz, żeby czasem w anoreksję nie popaść". To mu odpowiedziałem, że tak, waga jest ok, ale mój cel jeszcze nie :P A drugie, że anoreksja mi nie grozi [...]

Panowie, Takze jestem początkujący i szukam porady od już doświadczonych. Kolega podał żeby stosować, tu cytuje:polecam CM3, AAKG MEGA HARDCORE, cała pula aminokwasów prostych i rozgałęzionych, do tego dobra odżywka białkowa ISOLATE 100, Carbo bądź Vitargo po treningu. Czy to wszystko trzeba brać? Obecnie biorę mutant masz oraz eaa xtra, czy to [...]

zalezy jaka duza. jeśli ćwiczysz i robisz to poprawnie a postawa wymusza asymetrie ćwiczen mozna sobie krzywde zrobic dlatego jak sie nie znasz fizjoterapeuta sportowy ci pomoze... wady trzeba leczyc... korygowac.

Ja tak samo 4000 a waga jaka? ...obecnie 90kg ... jak zaczynałem mase narazie (enan i kick z propa) do mojej normy tj 3400kcl dodałem 350kcl i w póltora tygodnia zrobiło się z 83kg - 90kg i waga z dnia na dzień szła(no ale to pewnie była woda). Obecnie od 4 dni stoi w miejscu wiec dołożyłem ww i obecnie +550kcl i tak się zastanawiam czy tyle jest [...]