jaką mete

[...] może być korzystna przy redukcji. Otóż wg mnie cały czas tak, natomiast diabeł zapewne tkwi w szczegółach, a tu konkretnie w poziomie hormonów czyli skali nadczynności z jaką mamy do czynienia. Lekka nadczynność czyli wskaźniki lekko ponad widełkami lub na górnej granicy (FT3 w w normie, ale w górnej części przy niskim TSH tez może oznaczać [...]

[...] kompletnie aprogresywne dla osob poczatkujacych. "Wniosek z tej sytuacji do głównej dyskusji jest taki- ja znam swój organizm,trochę już przeżyłem,a zrobiłem głupotę- pomyśl jaką krzywdę mogą sobie zrobić początkujący,którzy czytają Twoje wypowiedzi,a nie są pod Twoją stałą kontrolą. " No niestety, nikt nie ma na to wplywu ze jakis Xsinski z [...]

[...] Czy masz alibi na okres, w którym nie trenowałeś? Ze szkoły wojennej życia. Koks który nie zabija, czyni mnie silniejszym. Kiedy koksiarz nie ma racji to pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić to mu przytaknąć. Nie bój się, nie lękaj! Wstrzykuj! Nie porzucaj omy i mety, jakoć się kolwiek dzieje! Miej mięśnie i patrzaj na mięśnie. Aby istnieć, [...]

Dziekuje bardziej niz pieknie, szczegolnie krajance :) Ambicje sa, uparciuch siedzi we mnie nieprzecietny, wiec jesli wystarczy zdrowia, to kto wie, moze kiedys ;) Wrocilem, jestem zmeczony samym kibicowaniem, wiec jak sie musza teraz czuc zawodnicy - na razie nie chce wiedziec. Zrobilem kilkanascie km po trasie maratonu i w ten sposob na [...]

[...] Francuzi Yoann Le Boulanger i Lilian Jegou, Włoch Marco Pinotti oraz Adam Wadecki i Robert Radosz. Peleton nie pozwolił im odjechać za daleko. Maksymalna przewaga, jaką uzyskali, wynosiła nieco ponad 4 minuty. Uciekająca piątka została doścignięta na drugiej rundzie wokół Karpacza. Solowych ataków próbowali potem Belg Bjoern Leukemans, [...]

[...] Strefy wychodzą mi coraz lepiej. Poprawa w stosunku do roku ubiegłego 1 minuta 16 sekund. Biegłem bez skarpetek. Trasa biegu była bardzo łatwa i bardzo szybka. Najszybsza jaką biegałem. Bieg zacząłem bardzo dobrze, dość powiedzieć że przez pierwsze 700 m biegłem na tempo 3,50. Wtedy powiedziałem sobie: Paweł wyluzuj bo będziesz zdychał a to [...]

Apropo tak tylko informacyjnie jaka jest różnica między amator/zawodowiec. Bo wiesz już mniej więcej jakie waty kręcisz. Ostatnio był wyścig Walońska Strzała. Po 200km w nogach, ostatni podjazd na metę. 1.2km i nachylenie średnie 16%. Michał Kwiatkowski zameldował się mecie 6sty, kręcąc przez 3.07min średnie ok. 9-10w/kg... %-) Dla mnie to jest [...]

[...] robił za support. Tutaj nogi ważyły już dwa razy tyle co na początku. Na 39km połowę przeszedłem - to było jednocześnie najwolniejszy kilometr (7:22) ale i najlepsza rzecz jaką zrobiłem na koniec, bo tak krótki odpoczynek razem z rzuceniem okiem na zegarek, że mam zapasu właśnie po 7 minut aż do końca żeby się zmieścić w 4h dał mi kopa i do [...]

[...] jednocześnie. Oczywiście miałem rację, bo Ci sami goście oficjalnie zajmują się teraz dystrybucją towaru na siłowni i każę bratu wysyłać mi esemesy z informacją kto dostał jaką paczkę i za ile \-) Było też tam dwóch dresiarzy, którzy nawet nie wyglądali żeby ćwiczyli. Jeden przyznał się, że teraz będzie leciał sam teść, ale wcześniej było [...]

spokojnie, zobacz.. masz mete.. polecisz solo, no ok - nic nie mowie. Później zrobisz przejscie na dece z winkiem. DECE NIE MOZESZ BRAC BEZ TESCIA, bo cie DECA DICK dopadnie. Cykl z dupy, nie na Twoje wymiary i na first time. Masz 35 w łapie, ogarnij teraz te odzywki i lec na nich z 2 miechy.. dobrze trenujac itp. dojedziesz do 37. Wtedy zdecyduj [...]

[...] prawnych odnośnie limitu kumaryny. Mimo to wykryte ilości kumaryny w badanym cynamonie są alarmujące. Naukowcy wyliczyli bowiem maksymalną bezpieczną dawkę kumaryny, jaką możemy dziennie spożyć, czyli TDI (tolerable daily intake). Jest to 0,1 mg na kilogram masy ciała. Czyli osoba ważąca 60 kg może bezpiecznie zjeść 6 mg kumaryny w ciągu [...]

[...] sprawą: a) 10000 swingów - core, biodra, nogi, płuca, serce, ból (żałuję, że w tym roku nie zrobiłem) b) Podrzut, rwanie, MC - elementarz biegacza W tym roku doceniam robotę jaką zrobiło TGU dla kolan i mięśni posturalnych. Jednak to ciągle za mało na królewski dystans. I tyle. Maraton. Dzień wcześniej postanowiłem pojeść węglowodanów. Prawie się [...]

23.03 piątek Dzień 39 Luz... Nie robię dziś nic, jedynie joga i rozciąganie ;-) Jutro do południa praca, a później kierunek Wierchomla Mała :-D Start w niedziele rano - 12km, 50+ przeszkód. Plan minimum - dotrzeć do mety %-) Potrzebuję tego medalu do kolekcji Weterana. Cel główny - donieść do mety opaskę Elity. O co chodzi z tą opaską? Już kilka [...]

wychodze wychodze tak bedzie najlepiej czytałem twoj dziennik np.o wyciskaniu(wl) 140-150kg i wyciskaniu sztangielek 30-35kg na barki ,ja tez trenuje podobnymi ciężarami tylko zgadnij z jaka róznicą w ilosci powtorzeń :) pozdro moder he he! powiem ci jeszcze ,ze jakbys zacząl przestac kombinować z tymi swoimi dziwnymi cwiczeniami ,podwojnymi [...]

[...] wydawała się fajną sprawą, to po 3-4 biegach zacząłem się zastanawiać jak zmieniła by się cena pakietu bez tego... Przeżycie duchowe - to akurat jest trudno przełożyć na jakąś walutę. Dla każdego myślę ma to trochę inny wymiar. Choć jest też druga strona medalu - te wszystkie plecaczki, koszulki podejrzewam, że to groszowe sprawy dla takich [...]

[...] formą i tężyzną fizyczną? Come on! Podejmij rękawice z resztą stawki, bo mimo że ona taka kiepska to byś chociaż zgarnął parę nagród i wstawił trochę pucharów do gabloty. To jaką masz wymówkę? A teraz serio. Panowie i Panie gwiazdy sportu zakonczyli swoj "wystep". Traz czas na sportowcow przez S, dla ktorych sport to tylko sport. Nie ma [...]

[...] wydawała się fajną sprawą, to po 3-4 biegach zacząłem się zastanawiać jak zmieniła by się cena pakietu bez tego... Przeżycie duchowe - to akurat jest trudno przełożyć na jakąś walutę. Dla każdego myślę ma to trochę inny wymiar. Choć jest też druga strona medalu - te wszystkie plecaczki, koszulki podejrzewam, że to groszowe sprawy dla takich [...]

[...] aha Ja (12:13) i jak, decydujesz się dureń meta (12:13) bardzo to boli? Ja (12:13) nie Ja (12:13) na początku ale to tylko troszkę Ja (12:13) ale człowieku Ja (12:13) jaką bedziesz miał klate później! Ja (12:14) wszsystkie d*** twoje dureń meta (12:14) chyba sie skusze dureń meta (12:14) bede probowal jutro Ja (12:14) no i prawidłowo dureń [...]

Bziu, od 5 maja, 2x w tygodniu... czyli dopiero 6 razy. Przeplatam z crossfitem (który ćwiczę ze 3 tygodnie dłużej niż na siłowni). Wcześniej były jakieś grupowe hopsasanki na stepie i spinning (od listopada 2014, ale z dużymi przerwami - tarczycowy brak siły i inne problemy). A jeszcze wcześniej prawie 2 lata bez jakiejkolwiek aktywności - [...]

[...] Zostanie, ale tylko jakiś odpowiednio mniejszy procent - w zależności od tego ile w sumie miligramów danych aminokwasów zostanie ogólnie dostarczone w pożywieniu i na jaką ilość syntezy endogennej białka to wystarczy. Mięso i produkty zwierzęce mają często pewien nadmiar aminokwasów na gram białka, więc uzupełniają do pewnych granic braki [...]