jakiego gainera

spox, ale ja wczoraj/przedwcozraj nie apmietam, po ponad 2 latach treningu kmninie od jakiego lajtowego stacka zaczac - mimo iz dzieki diecie progres caly czas jest, a koles na ktorego GAINERY JZU NIE DZIALAJA wyjeżdza z shockiem+stormem, nie wiedzac czym sie rozni (nierozni) wpc+carbo od gainera... no to wiesz.

[...] we krwi. Jeśli suszone morele mają ig 30-35 to nie jest dużo i nie spowodują gwałtownego wzrostu glukozy we krwi. Poza tym mówie tu o powiedzmy o dwóch porcjach suszonych owoców w ilości powiedzmy 60-70g co dostarcza ok.45g ww, czyli tyle co 60-70g gainera(zależy też jakiego). Zachęcam też innych użytkowników do wypowiedzenia się na ten temat

a jakbym się zdecydował na gainera dla uzupełnienia kalori, to jakiego możecie mi polecić ? I ile kcal potrzebuję, żeby trochę przybrać ?

staram sie unikać tłuszczu jakiego tłuszczu?? źle robisz jaki zastępczy posiłek w szkole możesz sobie dokupić jakiegoś gainera Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-09-25 15:03:13

[...] bez i dopiero wtedy wziąć, żeby zobaczyć efekty, ale zależało mi na przybraniu szybkiej masy, więc w równym czasie brałem gainera, a kreatyna była nie wiem w sumie po jakiego uja, no, ale cóż. Diety aktualnie mieć nie planuje, zobaczymy jak to będzie potem. Oczywiście, że nie samą klatę, inne partie też rozwijam tylko klatka najbardziej mi [...]

No nie mam bardzo czasu, bo daleko dojeżdżam do szkoły, zanim sobie coś u pichce, a zwłaszcza że w gotowaniu to nie jestem za dobry ... A jeszcze jedno, pomyślałem że do swojej diety do rzucę jeszcze jakiegoś gainera.. Co o tym sądzicie ? I jakiego proponujecie?

od jakiegos czasu nie powieksza mi sie biceps :( Od jakiego czasu? mam odpowiednia diete do tego lykam kreatyne i pije gainera.. Rozumiem, że chodzi o masę mięśni, więc ile przybrałeś na wadze od tego czasu? Cwicze raz w tygodniu bicepsy wykonuje 7 cwiczen 4 izolowane przerwy miedzy seriami to minuta miedzy cwiczeniami 3 minuty... ciezar [...]

[...] + warzywka 2)Pierś z kurczaka + ryż pairboiled +warzywka Ten twaróg nie jest dobrym pomysłem na po treningowy. Daj go lepiej na ostatni posiłek z tłuszczem(w zależności jakiego rodzaju tłuszczu brakuje Ci do równej proporcji), w tym również nie przesadzaj z ilością warzyw Posiłek 5 - 21.30 Tutaj nie mam pojęcia co dać. Jest to posiłek przed [...]

A jakiego mógł bym brać tego gainera bo fundusze raczej mam nieograniczone

Hmm Gainera? A jakiego konkretnie? Jest tego sporo, więc mógłbyś coś zaproponować na sam początek?

Jakiego tego Gainera? ;)

Jedz dużo, 3000 kcal + Jak juz musisz dokup gainera, obojetnie jakiego (moze byc gain bolic olimp) przy tej wadze musisz zalapac poprostu 'jakas' mase.

[...] żywszy ;), poza tym skoro jestes wysoki ładny i chudy to przecież obecnie ideał wśród panienek więc nie wiem co narzekaz moze poprostu przez to nie jedzenie i brak energii ejstes tylko pozbawiony motywacji i odwagi w kontaktach z dziewczynami, w kazdym razie zakup gainera nawet takiego byle jakiego jak choćby 737 z megabola kosztuje 50 zl za 3 kg

Taisz...dżizas... Do Autora..jak chcesz nabrać masy to ogranicz treningi do 3 razy w tygodniu..oszczędzaj się bardziej...kalorycznie. Gainera możesz kupic jakiego chcesz,to nie ma większego znaczenia..Podstawowa sprawa to dietka.Jeśli zadbasz o żarcie to możesz sobie sprawić kreatynke..w innym wypadku szkoda kasy i cyklu. Ja proponuje najtansze [...]

co to za farmazon nogi chciales miec patykowate zeby szybkosci nie stracicsprinterzy rzeczywiscie na kijkach biegają grałem wyczynowo od 8 do 21 roku zycia i nogi praktycznie same sie rozwinęły az nadto,przy obw. ramienia ok 30 ale ok jesli jestes ekto to mozliwe zwiększ dawkę oliwy z oliwek,lub innych zdrowych tłuszczy.Jakiego masz tego [...]

dodam ze cwiczyłem ponad rok temu 5 miesiecy (1 kuracja kreatyny 200 tabletek olimpu), teraz cwicze od 3 miesiecy i zjadlem prawie cala kreatyne monohrydate 500 g hiteca, mam zamiar po skonczeniu jej kupic sobie jakiegos gainera tylko nie wiem jeszcze jakiego, moze jakies rady... teraz waze 77 kg przy wzroscie 187 cm

[...] nie mam juz obok miejsca pracy stolowki, dorzucam do kanapek to gotowanego kurczaka, to wkroje ze 3 jajka gotowane do kanapek (lub same bialka) to nieraz kotleta sojowego jakiegos dorzuce miedzy bułę, i twarozek farmerski, czy jakis serek wiejski staram sie ze soba zabierac... No oczywiscie przyjezdzam z roboty i jem pelnowartosciowy obiad, [...]

Jakiego byscie proponowali gainera? bo juz jadlem 3kg mass xxl nic nie dalo 2kg gain bolica(to przytylem ok.2kg)

a jakiego masz gainera bo jedyny gainer który ma coś złożonych to między innymi uym który jest drogi i nie sądze byś go miał choć mogę się mylić

dziękuje za te pozytywne komenty ;P ale czekam na wiecej wiecej wiecej. w sumie kupiłbym sobie gainera tylko nei wiem jakiego. jakaś podopowiedx byłaby mile widziana :) z góry dzięki. ,,leć do biedronki!!" Oh DAMN ćwiczyć trzeba czy sobota czy niedziela.