jakie suplementy na redukcji

[...] zasycą niż 2 batoniki o tej samej wartości kalorycznej. Na pewno po kolejny posiłek sięgniemy dużo później po pizzy niż po batonikach. Dodatkowo w fastfoodzie znajdziemy jakieś składniki odżywcze natomiast słodycze to puste kalorie. Dodatkowe pytania: 1. Ile ćwiczyć? Nie przesadzać z treningiem bo szybko się zniechęcimy. Chcąc schudnąć [...]

[...] słowem wstępu. Czas na pytania i odpowiedzi. Spis pytań: 1.Czy jeżeli mam mniej niż 16 lat lub mniej niż 6 miesięcy stażu na siłowni (porządnego treningu z planem) mogę brać jakiekolwiek suplementy lub odżywki? 2.Jak dawkować gainera? 3.Jak dawkować „białko” (odżywkę białkową) i jaką wybrać? 4.Jakie aminokwasy kupić? (BCAA, EAA, całodzienne?) [...]

[...] dodatki do naszego menu zwane dalej suplementami diety. Mocny środek redukujący powinien składać ze wszystkich wyżej wymienionych ogniw, aby zapewnił pewne i pełne efekty jakie chcemy osiągnąć. Związek chemiczny po przejściu na niższy stopień utlenienia, a więc zredukowany jest najczęściej prostszy w budowie (np. ZnO (cynk na 2 stopniu utl.; i [...]

[...] tłuszczową - jak długo przestrzegasz diety. A najbardziej ekscytujące korzyści: po zakończeniu diety ,nie ma żadnego ‘efektu jojo’ - poziomy hormonów są dokładnie takie, jakie mają być. Plan działania: 1) Zacznij od 10-dniowej ‘kalibracji’. Ona przyzwyczai/nauczy organizm do wykorzystania tłuszczu na energię zamiast węglowodanów. Dodatkowo [...]

[...] wzroście siły i wytrzymałości, jak i ogólnych wynikach nie odnotujesz tak szybko w przyszłości, a nawet mogę zaryzykować stwierdzeniem, że są to Twoje najszybsze przyrosty, jakie mogą dać Ci treningi. Później nadejdzie stagnacja, i wszystko zatrzyma się w miejscu. Poza oczywiści morale, które ruchem prostoliniowym przyśpieszonym będą lecieć na [...]

[...] (ponad 90 przed redukcją) w najwęższym miejscu na brzuchu co daje mi wynik koło 8-9% BF. Często mnie tutaj ludzie pytali jak to zrobiłem, a ja powtarzam, że intuicyjnie, bez jakiegoś liczenia kalorii, po drugie ja żyje bardzo zdrowo bo nie jadam fastfoodów, cukierków, chipsów, nie pije coli, napoi słodzonych. To wszystko dało mi taki efekt, że [...]

[...] co zjemy. UWAGA- wliczając do diety oleje lub oliwę- powinny być one spożywane na zimno, czyli nie liczy się smażenie na nich. Gdy wiemy już, co to są makroskładniki, jakie są ich rodzaje i funkcje, przejdźmy do tego- jak na podstawie w/w informacji ułożyć dla siebie dietę? 1) Określ cel i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Najprostszy [...]

[...] wzrost siły. 3. Trec Cm3 360caps http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CM3_1250_i1597_d650x650.jpg CM3 od Trec-ka, jest jednym z najbardziej popularnych jabłczanów, jakie występują na rynku suplementacji. Forma w kapsułkach pozwala na uniknięcie smaku suplementu, który jest kwaśny i niektórym osobom sprawia kłopot. Osoby kupujące CM3, [...]

Czy jest sens stosowania odżywek białkowych przez kolarzy? Jak wiadomo, zapotrzebowanie na białko w tej dyscyplinie sportowej nie jest tak wysokie jak np. w sportach siłowych. Fakt, zapotrzebowanie na białko w dyscyplinach wytrzymałościowych nie jest aż tak duże, jednak nie oznacza to, że ten rodzaj suplementów należy całkowicie ignorować. Trening [...]

Witam umieszczam tu najczesciej zadawane pytania wraz z odpowiedziami artyklul pochodzi z pewnej stronki ale moze pomoc (zielonym) daletego pozwolilem sobie go wklepac tutaj ) PYT.1.JESTEM POCZĄTKUJĄCY,MAM 16 LAT,CO MOGĘ PRZYJMOWAĆ ZE ŚRODKÓW DOPINGUJĄCYCH? W tak młodym wieku przyjmowanie jakichkolwiek środków sterydowych jest głupotą i może [...]

[...] z rozsądkiem ). - białko, węglowodany - jak wszyscy wiemy ciężko jest utrzymać dietę, którą sobie założyliśmy. Białko ( tego makroskładnika zazwyczaj za mało dostarczamy ) jakie polecam to zwyczajne WPC. Nie ma sensu bawić się w WPI, WPH - przynajmniej zaraz po powrocie z wakacji. WPC nadaje się zarówno po treningu ( przed i w trakcie BCAA, po [...]

[...] tutaj chce po prostu skończyć przerwę w realizacji celu czyli kupić karnet na siłownie i ćwiczyć. I mój plan na najbliższą przyszłość wygląda tak, że poćwiczę na siłowni jakieś dwa, tygodnie aby trochę przyzwyczaić mięśnie po przerwie (krótkiej ale jednak przerwa!) i zjem to co mi zostało czyli: - jakieś 350-400 gram kreatyny Vitalmaxa i z [...]

[...] i 15 min po treningu, a w dni około treningowe przez pierwsze 8 tygodni 45 min biegu, a po 8 tygodniach HIIT. Moje pytania: - czy plany dla nas są dobrze ułożone? - jakie stosować suplementy i czy w ogóle stosować? (na razie myślimy tylko o tranie, omega-3 oraz witaminach), - jakie dołożyć ćwiczenia? Jaki plan treningowy po 8 tygodniach [...]

Witam Was serdecznie, Na forum jestem od 142 dni ;-) wcześniejszy mój dziennik znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Joanna__tym_razem_si%C4%99_uda_-t1098412.html W związku z projektem „Domatorki się siłują” rozpoczynam treningi domowe. Poniżej moja ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joanna83d WIEK: 33 [...]

[...] powtórzenia z ciężarem 100 kg i za rok też będziesz robił te serie maksymalnie z ciężarem 100 kg to mogę Ci zagwarantować, że Twoja klatka nie będzie większa, nieważne jakie suplementy bierzesz dodatkowo. Waga stoi w miejscu przez kilka tygodni. Jeśli nie zwiększysz kalorii w diecie(lub nie zmniejszysz aktywności fizycznej, co nie zawsze [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku Kilka słów o sobie: Kto śledził testy jakie prowadziłem na forum to wie, że mały ze mnie koleś :-) pora więc to zmienic i stac się 100kg dzikiem8-) taki też obieram sobie cel. Metody jakimi bede starał się to osiągnąc: 1. Dopracowana dieta z wołem conajmniej raz dziennie. 2. Trening oparty jedynie o cwiczenia [...]

[...] NIE ISTNIEJE - na zagranicznym internecie - ciężko znaleźć, mało artykułów , natomiast realne doświadczenia kobiet mówiace wprost są nie do odnalezienia Czyli jakie sykle sterydowe stosują ZAWODNICZKI? początkujące , - średnio- , mocno - , profesjonalnie- zaawansowane zawodniczki ? Jak one to robią? a no tak :) Jak zwykle: środki, [...]

[...] komputera. W tym czasie zrzuciłem ponad 30 kg, obecnie ważę niecałe 95 kg i bardzo mi zależy aby w przeciągu 2 miesięcy (to już chyba jedne z ostatnich prawdziwych wakacji jakie mnie czekają, za 1,5 roku inżynierka) zrzucić jak najwięcej tkanki tłuszczowej, liczę na Waszą pomoc i niemałe doświadczenie. Rozczytałem się w tematach dotyczących [...]

[...] OBECNIE - niby zdrowo ale za dużo Na śniadanie zwykle kasza z brokułem, piersią z kurczaka, albo chleb gryczany z masłem i dodatkami Na drugie śniadanie, obiad (na uczelni) jakieś ryże z warzywami i mięsem lub kasza/makaron. Dość tłusto. Na kolację różnie, co jest w mieszkaniu. Czasami zdarza się, że to samo co wcześniej, a czasami parówki jak [...]

[...] bwt to 143/143/84, jednak nie udaje mi się makro trzymać, zazwyczaj brakuje białka, węgle codziennie się przekraczają, nie wiem nawet kiedy ;-))) planuję zmodyfikować to na jakieś 100/200/80 ale jeszcze nie przeliczylam tego ponownie :/ Efekty bardzo małe, jak patrzę na fotki to czasem mam wrażenie, że tyję, zamiast chudnąć :) ale wiadomo, [...]