Wiele się mówi o pozytywnych skutkach diet opartych na produktach roślinnych, ale równie często wspomina się także o potencjalnych zagrożeniach. Każda dieta, która nas w jakiś sposób ogranicza, może prowadzić do niedoborów składników odżywczych a w konsekwencji do problemów zdrowotnych. Oczywiście wszystko się da zorganizować tak, żeby tego [...]
Kofeina to stymulant, który zapewnia zastrzyk energii zarówno dla ciała, jak i umysłu. Jej najpopularniejsze źródła to kawa i herbata. Choć kofeina jest uważana za dość bezpieczną, to jednak niektóre osoby powinny stosować ją z rozwagą. Do tej grupy należą kobiety spodziewające się dziecka. Czy kofeina jest bezpieczna? Dla wielu osób kofeina ma [...]
[...] wpływ, jaki Dennis James wywarł na jego sylwetkę w zeszłym roku. Dennis był w stanie odpowiednio motywować Egipcjanina zwłaszcza w kwestii treningów cardio. Pięć tygodni, jakie pozostało do zawodów to jeszcze kawał czasu. Dobrze, że ci dwaj połączyli siły i jesteśmy bardzo ciekawi, jak Big Ramy zaprezentuje się na scenie w Orlando na początku [...]
[...] tłuszcze, chude mięso, a jeśli najdzie Cię ochota na słodkie, sięgnij po produkty niezawierające dodatku cukru i niższą kaloryczność. Proponowane treningi całego ciała, jakie możesz wykonać w domu: Trening z hantlami dla kobiet. Gotowy plan treningowy dla kobiet! Trening na redukcję dla dziewczyn - ćwiczenia dla kobiet Proponowane diety: [...]
[...] od lekkich ćwiczeń i stopniowo zwiększać intensywność wysiłku. Pamiętać też trzeba o tym, aby skonsultować się ze swoim lekarzem lub innym specjalistą, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub obawiasz się o swoje bezpieczeństwo. Trening powinien być również skonsultowany z rodzicem lub opiekunem. Nastolatek a ciężary Planując [...]
[...] drobnych przekąsek. Mało tego, niektóre produkty są oznaczane jako zdrowe, „fit” i „o ograniczonej zawartości tłuszczu”. Większość ludzi niestety nie zdaje sobie sprawy, jakie skutki wywołuje nadmierna konsumpcja cukrów. Tłuszcze nasycone nie okazały się tak groźne, jak trąbiono przez 40 lat, a cholesterol pokarmowy niekoniecznie musi mieć [...]
[...] lepiej się koncentrować, a także przetwarzać informacje, przechowywać wspomnienia. Dlatego też często mówi się: „prześpij się z tym” — i dotyczy to zarówno przetworzenia jakiegoś problemu w głowie, jak i tego, czego uczyłeś się np. na egzamin. Czasami jednak jest tak, że pomimo zmęczenia i świadomości tego, jak bardzo potrzebujesz snu, po [...]
[...] dawał sobie radę zajmując finalnie trzecie miejsce. Noah powiedział, że to wydarzenie całkowicie zmieniło jego życie, na plus. Niedawno został po raz kolejny ojcem i czuje się bardzo szczęśliwy. Jest doskonałym przykładem na to, że zawsze można znaleźć sposób na pokonanie przeszkody, nawet w obliczu takiej tragedii. A Ty, jakie masz wymówki?
Sen to bardzo ważna część doby, podczas której odpoczywamy. Nasz organizm potrzebuje regeneracji niezależnie od tego, czy prowadzimy intensywny, czy spokojny tryb życia. Jeśli go brakuje albo jest kiepskiej jakości, wówczas może się to odbić na naszym samopoczuciu, zdrowiu, a także każdym aspekcie naszego funkcjonowania. Często ucinasz sobie [...]
[...] płacom w kulturystyce i zaapelował o zwiększenia puli nagród pieniężnych. Podkreślił, że mniejsze imprezy powinny zacząć oferować wyższe kwoty, biorąc pod uwagę wydatki, jakie sportowiec ponosi przed wejściem na scenę. Cicherillo mówi, że kulturyści po prostu rezygnują ze startów ze względu na marne nagrody. Biorąc pod uwagę ilość pieniędzy, [...]
Ból gardła to dolegliwość, która potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Wraz z pojawieniem się tego nieprzyjemnego uczucia, wielu z nas zaczyna się zastanawiać, co jeść, aby złagodzić dolegliwości i przyspieszyć proces zdrowienia. Okazuje się, że odpowiednia dieta może odegrać istotną rolę w łagodzeniu bólu gardła. Jakie produkty [...]
Nie ulega wątpliwości, że wybierając się do sklepu z suplementami diety, w około 80% przypadkach trafimy na sprzedawcę, którego zadaniem jest sprzedać jak najwięcej oraz polecać produkty, na których sklep zarabia najwięcej, czyli obarczone największą marżą. Zazwyczaj również pierwsze co zaproponuje to to, co mu nie schodzi i zalega na półkach. [...]
Wydawałoby się, że wystarczy iść na trening, potrenować 1-1,5h, wrócić do domu i zapomnieć o tym, co się stało, a mięśnie sobie same urosną, bez naszej kontroli, jak i konieczności zainteresowania się tym procesem. Jednak nie wszystko jest takie proste, jak się wydaje, a sam mechanizm jest dość skomplikowany i wymaga odpowiedniego zaangażowania [...]
Prawidłowa postawa ciała wpływa na wiele aspektów naszego życia codziennego, ale i nie tylko. Pod kątem destrukcyjnego wpływu treningu na nasze ciało, a codziennej aktywności np. zawodowej, to właśnie poza salą gimnastyczną/siłownią jesteśmy najbardziej narażeni na to, aby destabilizować nasze ciało funkcjonalnie. Podsumowanie Wykorzystane w [...]
Rozwój ramion, o których marzymy, wymaga pewnych rozwiązań strategicznych. Musimy pamiętać o tym, że same bicepsy to tylko część naszego ramienia, a do pełnego efektu wizualnego potrzebujemy jeszcze rozwiniętego mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Dlatego planując treningową strategię, musimy pamiętać, aby wykorzystać takie ćwiczenia, [...]
[...] modelowanie sylwetki, ale i okazja na to, aby zwiększyć wydatek energetyczny na redukcji, jak i szansa na większy wyrzut hormonalny. Jeśli nie jesteś pewien, czy przysiady, jakie wykonujesz, posiadają odpowiednią formę, skonsultuj swoją technikę treningową z doświadczonym trenerem, który pozwoli namierzyć nam źródło problemów. Podsumowanie Osoby [...]
Z roku na rok rośnie wybór wszelkiego rodzaju odżywek białkowych, a wszystko to, by każdy mógł znaleźć odpowiedni wariant dla siebie. Stąd też zrobił się bum na odżywki oparte na białku roślinnym. Ostatnio głośniej się robi o białku grochu. Co sprawia, że jego popularność rośnie? Jakie przynosi korzyści? Podsumowanie Jeśli potrzebujesz wygody w [...]
Odżywki białkowe są najpopularniejszym dodatkiem i składnikiem diet osób aktywnych i dbających o wygląd swojej sylwetki. Białko jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym, który pomaga budować i regenerować mięśnie, naprawiać tkanki oraz wytwarzać enzymy i hormony. Stosowanie odżywek białkowych ma także duże znaczenie w przypadku odchudzania. [...]
N-acetylocysteina (NAC) to niezwykle ciekawy suplement, który może mieć duży zakres zastosowań w szeroko pojętym kontekście zdrowia. NAC może pomóc w leczeniu zaburzeń psychicznych, przewlekłych chorób płuc, jak również w poprawie wyników sportowych. Podsumowanie NAC jest przeciwutleniaczem, który może zmniejszać stany zapalne w organizmie. [...]
[...] jej słabością. Co więcej, ruch wykonywany jednonóż jest bardzo wymagający pod kątem funkcjonalnym. Wykonywanie przysiadu jednonóż pozwala nam zająć się wieloma problemami, jakie mogą ograniczać przyrosty siły mięśniowej kończyn dolnych. Poprawa ich funkcjonalności może przełożyć się bezpośrednio na siłę mięśniową w klasycznym przysiadzie czy [...]
