Domowa siłownia to dobra alternatywa dla osób, które niekoniecznie lubią przebywać w miejscach publicznych. Czasem jest to również konieczność, gdy mieszkamy w małej miejscowości, w której nie ma siłowni. Wielokrotnie jednak zastanawiamy się, co taka siłownia powinna zawierać, aby była "kompletna"? Jakie sprzęty i akcesoria kupić, aby [...]
GHB to inaczej γ-hydroksymaślan (C4H8O3) lub kwas gamma-hydroksymasłowy, endogenny (występujący naturalnie w ustroju człowieka), wywierający działanie hamujące na ośrodkowy układ nerwowy (OUN). Nazwy na czarnym rynku to: „płynne ekstazy”, „fantazja”, GBH, „Georgia Homeboy”, great hormones at bedtime, Liq. E (dosłownie płynne ekstazy), Liq. X, [...]
Jak odnaleźć swój wewnętrzny spokój? Poszukiwanie własnego wewnętrznego spokoju w życiu jest bardzo istotne. Wielu z nas prowadzi dość intensywne życie, lawirując między pracą a obowiązkami domowymi. Szczególnie kobiety, gdyż to one obarczone są większością z nich. Mają na głowie własną pracę, dom, dzieci, a także decyzyjność i organizację w [...]
Zdrowe odżywianie nie jest takie trudne, jak się wydaje, a mimo to dla niektórych stanowi niesamowite wyzwanie. Napięty harmonogram dnia, stres, czyhające wszędzie pokusy sprawiają, że łatwiej jest sięgnąć po to, co jest akurat pod ręką, a jakoś dziwnym przypadkiem nie są to zazwyczaj warzywa czy inne zdrowe i niskokaloryczne przekąski. Wiele osób [...]
“The King” to pseudonim, na który zapracował Ronnie Coleman zajmując osiem razy tron Olympii. Nie tylko wygrane podczas najbardziej prestiżowych zawodów kulturystycznych na świecie uczyniły go Królem. Należał on do największych gabarytowo kulturystów, a jego masa mięśniowa robiła wrażenie swoją definicją i pękatym wyglądem. Swoją sylwetką czy [...]
Dlaczego bycie "eko" jest tak modne? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób myśli o tym, co dostaje się do ich organizmu, skąd pochodzi żywność, którą spożywają i jakie są tego konsekwencje. Żywności ekologicznej nie znajdziemy w każdym sklepie, aczkolwiek coraz więcej z nich, reagując na potrzeby konsumentów, stara się zorganizować oddzielny [...]
Istnieją różne rodzaje bólu głowy. Niektóre z nich występują tylko w nocy, inne w nocy i nad ranem, inne uzależnione są od pogody i wielu innych czynników. Co charakteryzuje nocne bóle głowy? Jakie są ich objawy i przyczyny? Kiedy należy iść do lekarza? Bólu głowy nie należy ignorować. Jeśli pojawia się często, to jest to wystarczający powód, by [...]
[...] progu mleczanowego może redukować tłuszcz trzewny. Redukcja wydaje się być związana z wydzielaniem GH, ale nie ze stężeniem katecholamin. I teraz proszę skonfrontować bajki, jakie wypisują amerykańscy autorzy pod szyldem znanego kulturysty, z wynikami tego badania. W rzeczywistości udowodniono tylko, iż trening jest lepszy niż nic nierobienie [...]
W Internecie powielane są rozliczne mity dotyczące treningu, diety i suplementacji. Dzieje się tak, ponieważ czytanie książek jest męczące - łatwiej jest oglądać skrótowe opracowania na YouTube, których jakość bywa zróżnicowana. Zdarzają się bardzo dobre podsumowania, ale spotyka się też ewidentną dezinformację. Oto 6 nadal najpopularniejszych [...]
[...] piersi. Jak ćwiczyć, aby wzmocnić więzadła Coopera? Istnieje kilka dobrych ćwiczeń, które wpływają na kształtowanie się piersi. Poniżej znajdziecie przykładowe ćwiczenia, jakie można wykonywać, aby piersi nabrały jędrności i były „podciągnięte” w górę. Co ciekawe, nie są to jedynie ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie piersiowe, ale również [...]
[...] w tempie wolnym i szybkim. Co z tego, że jest napisane „5 serii x 5 powtórzeń”. To tak, jakby napisać, że masz wykonać 20 serii tygodniowo, tylko jak one mają wyglądać, jakie ciężary masz stosować? To tak, jakby biegaczowi napisać: „Przebiegnij 40 km tygodniowo”. Na ilu sesjach? 2 treningi po 20 km, 4 sesje po 10 km, a może 5 jednostek [...]
Płaski brzuch jest głównym celem osób z nadwagą. Nic tak nie podkreśla dobrej sylwetki, jak brak fałdek w okolicy pasa. Nie tylko ciało prezentuje się korzystniej, ale również jest zdrowsze. Otyłość w okolicy pasa, jest czynnikiem zwiększającym ryzyko rozwoju chorób metabolicznych. Warto więc zadbać o wygląd fizyczny nie tylko dla mocniejszych [...]
[...] — najprościej mówiąc — trening, w którym wykorzystuje się ciepło do zwiększenia wydajności, na przykład jako element aklimatyzacji sportowca do warunków wysokich temperatur, jakie mogą panować na zbliżających się zawodach. Jest on popularny głównie wśród zawodowych sportowców. Podsumowanie Trening w upalne dni może być trudny do wykonania, ale [...]
Picie wody może pomóc zmniejszyć uczucie głodu, a jeśli zastępujesz nią słodkie napoje, wówczas zmniejszasz także spożycie kalorii i cukru. Nie ma jednak wystarczających dowodów na to, że sama woda może pomóc w utracie wagi. Co ciekawe wiele osób żyło w przekonaniu, że jeśli będą pić więcej wody, to schudną. Tak jakby zupełnie pominęli inne [...]
[...] drożdży rozwój prozapalnych chorób serca powstawanie kamieni żółciowych zaostrzanie objawów artretyzmu wywołanie zapalenia wyrostka robaczkowego Działań niepożądanych, jakie wywołuje zwiększona konsumpcja cukru w diecie, jest o wiele więcej. Są one przyczyną wszelkiej maści chorób, które w pierwszych etapach diagnozy nie zostają powiązane [...]
Moda na zdrowe odżywianie oraz stosowanie produktów z działu „superfoods” dociera do coraz szerszego grona odbiorców, szczególnie produkty te używane są przez osoby, które chcą polepszyć swoje zdrowie oraz takie, dla których ważna jest estetyka sylwetki. Jednym z bardzo ciekawych i wartościowych produktów, które możemy znaleźć na półkach z napisem [...]
Przeważnie jest tak, że większość mężczyzn przeżywa swoje życie, nie widząc swoich mięśni brzucha. Co bardziej szczęśliwi, widzieli je po raz ostatni w podstawówce, gdy byli mali i szczupli. Zazwyczaj osoby trenujące nie mają problemów z tym, aby uzyskać w krótkim czasie szczupły wygląd sylwetki, jak i pochwalić się swoim mięśniami. Odpowiedni [...]
Skomponowanie odpowiedniej diety jest opcją priorytetową każdego sportowca, któremu zależy na wzroście muskulatury. Dieta zbilansowana powinna bazować na dobranych proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczów tak, aby umożliwiała wzrost masy ciała. Jednak sztuką kształtowania sylwetki nie jest tylko przytycie, ale przybieranie na beztłuszczowej [...]
[...] Twoim celem? Przeważnie osoby, które operują najczęściej w zakresie 1-5 powtórzeń, nie są w stanie wykonać dużej liczby powtórzeń z małym ciężarem (lub tylko z obciążeniem, jakie stanowi masa ciała). I odwrotnie, przystosowanie mięśni i układu nerwowego do wykonywania dużej liczby powtórzeń, ale w krótkim czasie, sprawia, iż możliwości siłowe w [...]
Nie jest prawdą, że wystarczy „chodzić” na siłownię. Można chodzić do sklepu, ale nie wiedzieć, jakie produkty muszę kupić i zawsze cierpieć z powodu określonych braków, a gromadzić w nadmiarze inne dobra. Tak samo można chodzić na siłownię, wybierać losowe maszyny, ćwiczyć za każdym razem inne grupy mięśniowe i nie uzyskiwać znaczących rezultatów [...]
