Witam mam pytanie do osób które znają sie w tym temacie, mają doczynienie z tymi służbami wiedzą jak to wygląda w praktyce a nie ze stron typu sztab.org wortal itp. Pytanie dotyczy wyboru czym się kierować jakie są plusy minusy obu służb. Bardzo proszę o konkretne i poważne odpowiedzi. Z góry dziękuję.
[...] na miesnie:) to jaka diete mam sobie wybrac jaka zaproponujecie i jak ja stosowac ?? wsumie zeby bylo latwiej to mam 17 lat 1,80 zwrostu, waze cos kolo 75 kg :) pliss pomuzcie :) i jakie cwiczenia najlepiej wykonywac podczas danej diety ?? i czy mozna pic alkochol typu wudku, piwko... jak to kazdy :) z gory dzieki :) pozdrawiam ;p 3mcie sie ;d
[...] bardzo o to proszę mój tata mówi że warzę akurat ale mój brzuch nie ma takich dwóch fałdek jak powinnam mieć tylko mam prosty brzuch proszę mi odpowiedzieć ale mam też wyjątkowo bardzo grube uda wszystkie jedzenie jakie jem idzie mi w uda i brzuch który z każdym dniem robi się coraz większy proszę mi polećić jakieś ćwiczenie na szczuplejsze uda.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg. Na klate biorę 50 kg. w bicepsie mam 31,5 cm. Kreatynę wziąłem dzisiaj. mam zamiar brać kreatynę w dni treningowe 4 przed i 4 po treningu, natomiast w dni nie treningowe tylko 4 kapsułki. Czy to jest dobre stosowanie kreatyny i jakie będą tego efekty? Ułożylibyście mi plan ćwiczeń na siłowni ( ile serii i po ile powtórzeń danego ćwiczenia).
[...] prawie dwa lata silowni. Same cwiczenia bez diety. Od około 4 miesięcy zdrowo się odzywiam, sporo wyrzeczeń ale widze ze bez dokladnie zbilansowanej diety nie osiągnę efektu jakiego oczekuje. Potrzebuje dowiedzieć się jakie produkty kolejno powinny znajdować się w moim jadlospisie. Waże 81 kg, ale chce zbudować jeszcze 2-3 kg masy by później moc [...]
[...] typu Bcaa, białko wpc, kretynę która podwyższa hormon wzrostu. Chciałbym wybrać się do endokrynologa, ale najpierw chciałbym dowiedzieć się paru rzeczy. Ile trwa badanie, jakie są to badania, i czy wgl w tym wieku co Jestem jest sens zawracać sobie tym głowe i niepotrzebnie przysparzać sobie kompleksów. Proszę o w miarę szybką odpowiedź. [...]
Witam mam dwa pytania: 1. Jak rozpocząć cykl Beta-Alaniny i kreatyny? W tym samym momencie zacząć brać oba? ( odraz jakie dawki BA, przed treningiem itd. kreatyne bede brać naczczo + po albo przd treningiem po 5g.) 2. Czy do tych dwóch suplementow, bedzie błedęm dodawanie takze białko? Jako uzupełienie diety? ps: ktora lepsza?? [...]
Witam. Kupiłem niedawno stojaki na sztangę do wyciskania para HS1. Podczas składania natrafiłem na pewien problem, otóż guma, która uniemożliwia ruch cieńszego profilu wchodzi z profilem cieńszym wchodzi tak ciężko do profilu szerszego, że zwyczajnie ciężko ją wcisnąć. Można zrobić to na siłę, ale ona później zostanie w środku i jest to bez sensu. [...]
chcialbym aby osoby zaawansowane o stażu treningów na siłowni conajmniej 5 lat ktore stosowały albo stosują HST wypowiedziały sie czy był skuteczny ,czy nie i jakie mialy efekty. ja sam stosuje HST od kilku miesiecy cwiczy mi sie dobrze ale nie rosnie masa ani siła /ta wręcz spada/ nie wiem czy to wina planu czy jakiegos innego czynnika [...]
Witam, Mam zamiar zacząć cykl kreatynowy, i mam w tej sprawie pytanko...co lepiej brać z kreatyna tauryne czy glutamine zeby kreatyna była lepiej przyswajana?? Jakie białko byście polecili?? dzieki, pozdrawiam
[...] i wytrzymałoscią zaczęły miu dolegac dziwne bóle miesni(cos jakby nerwobole czworek i dwojek obu nog) i w dodatkowo ogolne osłabienie w pon ide do lekarza,ale waszym zdaniem jakie zabiegi najbardziej moglby mi pomoc bo to raczej napewno przemęczenie pytam bo nie ukrywam ze jestem zielony w tych sprawach a chciałbym wrocic do normalnej dyspozycji [...]
witam.. zdaje sobie sprawe ze kazdy organizm dziala inaczej i inne cwiczenia i laczenia sa dla niego lepsze lub gorsze ale chcialbym sie dowiedziec jakie polaczenie cwiczen waszym zdaniem jest najlepsze.. np poniedzialek..Klata+barki,wtorek wol;ne,sroda.przedramie +bic+tric,czwartek wolne , piatek - nogi ... i prosze nie odsylac mnie do [...]
Witam. Mam do wyboru 4 suplemety na stawy. Chcialbym sie poradzic jakie polaczenie bedzie najlepsze polaczenie. Jestem po operacji, mialem zerwane wiezadla krzyzowe przednie i tylne w kolanie. 1- Fitmax Cissus (99zl) 2- Trec Collagen Renover (45zl) 3- Trec Joint (x) Pack (73zl) 4- Universwal Animal Flex (120zl) Napisalem ceny poniewaz chcialem sie [...]
Przykładowo Rozmiar L.Jakieś tam Trec czy SFD.. przy wzroście 178 i wadze 78 KG (nie wiem czy dobry rozmiar bo nigdy nie miałem ) Czy leginsy po przybraniu 10kg wiecej będą wciąż dobre czy lepiej przed masa kupić rozmiar XL? aby uniknąć strat xd a druga sprawa czy są wygodne i czy warto je tak naprawdę kupować ? Jakie są ich zalety ? Czy nie [...]
Zamierzam wziasc: Creatine 400g trec + dextrose 500g(gratis) l-glutamine glucosamine no i jakies wegle-jakie?? do tego wpc80 jestem zielony w odzywkach, tak wiec prosze o wyrozumialosc, jezeli popisalem glupoty. mam czas do wtorku zeby sie zdecydowac, wiec napiszcie czy cos wyrzucic, zamienic badz dodac. cwicze juz 3 lata waze 92kg 189cm i [...]
Witam,mam skoniczone 15 lat. Zaczełem sie interesować siłka, mam gdzie trenować ale niewiem zbytnio niewiem jak. Interesuja mnie wskazówki: Co brać zeby szybciej było widać efekt i ile. Jak ciwiczyc( Jakie cwiczenia i ije). Co jesc. Itp. Za odpowiedzi wielkie Dzieki.
[...] się nad rozpoczęciem trenowania piłki ręcznej. Dotychczas trenowałem piłkę nożną jako bramkarz oraz próbowałem sił w siatkówce. Czy 15 lat to nie za późno, aby rozpocząć treningi OD PODSTAW? Jeśli nie, to jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w domu, aby na pierwszych treningach nie było kompromitacji totalnej? Liczę na pomoc, z góry dziękuje
Witam. Mam 160cm i ważę 58kg. Mam bardzo masywne uda, nie wiem jak je wyszczuplić. Chciałabym mieć lekko zarysowane mięśnie, ale żeby uda były bardziej smukłe bo dziwnie to wygląda. Jakie ćwiczenia polecacie? A tak przy okazji to co zrobić z ramionami? Też są 'duże'. Dietę mam, potrzebuje tylko ćwiczeń. Pozdrawiam!
Zakupilem sobie 2 X 500 g Crea Shot 2.0 i mialem brac solo. Tylko zastanawiam sie czy cos wziasc w dni nietreningowe jakies tansze mono ,bo raczej crea Shota nie bede bral bo to przedtreningowka. Drugie pytanie to jakie dawki ? bo bede bral dwa razy dziennie 25 g ?,i kiedy rano ,przed treningiem czy po treningu ?.
witam i pozdrawiam do tej pory bylem tylko bacznym obserwatorem do tej pory mam pytanie zakupilem 100 tabl. PERITOLU jak na nim zbudowac mase w miare bez tluszczowa przy jakiej suplemetacji i jakie dawkowanie zastosowac pomozcie nie jestem z pierwszej lapanki bo cwicze juz pare ladnych lat ale z przerwami i jak by mozna bylo to nazwac jest to moj [...]
