[...] nad tym :D Mój staż treningowy to rok i dokładnie 1 miesiąc, z tym, że dopiero od 2 i pół miesiąca jestem na diecie. Nie stosowałem nigdy żadnych odżywek. Dodatkowo przez jakieś pierwsze pół roku ćwiczyłem u znajomego i sprzęt był ograniczony - ławka regulowana, 2 sztangi i 2 hantle + 55kg obciążenia. Zaczynałem od wagi 64kg i wymiarów: - [...]
[...] mi więcej informacji o sobie. Dał mi jeszcze kolejne 25 minut z walki z Thiago i to mi pomaga, ponieważ walczyłem z nimi obydwoma. Kiedy widzę, jak Thiago coś robi, wiem, jakie to uczucie. Obserwowanie reakcji lub reakcji Jona jest dla mnie bardzo pomocne. Otrzymuję z tego wiele informacji". Jak widać podczas okresu rekonwalescencji, Anthony [...]
Czesc. mam 17 lat i chcialbym wyrobic szybkosc uderzenia i jego siła nie trenuje w zadnym klubie chcem zaczac jako poczatkujacy dla zabicia czasu. Jakie cwiczenia moga mi w tym pomoc i jakie przyrzady . PS: przepraszam lecz nie znalazlem takiego tematu jak jest prosze podac bede bardzo wdzieczny.
[...] na piętach 3 x maks. jestem już po planie 1 i planowanej po tej fazie przerwie zaczynam Plan 2 czy plan ten jest ok? czy może cos w nim zmienić? poproszę o poradę na jakie ćwiczenia da rade zamienić: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 x 10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 10 plan 1 robiłem przez dwa miesiące, [...]
[...] miesiące na diecie 1200 kcal, gdzie o ile w dzień było OK, to wieczorami opadałem z sił, straszne rozdrażnienie i nerwowość. Chciałem prosić o pomoc - chodzi mi o proporcje jakie powinienem stosować przy takiej diecie redukcyjnej dla osoby bez treningu, ale nie siedzę za biurkiem, ruszam się, spaceruję. Nie jem żadnych słodyczy na diecie, ale [...]
[...] jak wygląda rehabilitacja w naszym kraju z punktu widzenia pacjenta i podać przyczyne dlaczego ludzie maja tak złe odczucia zwiazane z rehabiliacja. Wyobrażmy sobie, od jakiegoś czasu osoba narzeka na bóle kolana nie z powodu urazu tylko z powodu przeciązenia, przepracowania, zaniedbania. Idzie ona do swojego lekarza lekarz oglada kolano, [...]
[...] temu podczas gry w piłkę skrecilem kostkę, która planowo miałem mieć 2 tygodnie w szynie, po tygodniu udalem się do fizjoterapeuty i przy jego pomocy noga doszła do.siebie. pytanie do was, jakie polecicie ćwiczenia na nogę żeby jak najszybciej wrócić do gry? Wiem ze potrzeba czasu i jedyne ćwiczenie jakie znam. To turlanie nogi na butelce
witam zamierzam kupic białko + kreatyne co polecacie? jakie firmy sa warte uwagi a jakie uwazacie za gowno ? prosze o wyczerpujace odpowiedzi ;) pozdrawiam i z gory dziekuje XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
[...] IV 19,00-20,00 Twaróg półtłusty oliwa z oliwek( mam polać tym twaróg?? ) 1-2 owoce, Bardzo proszę o ocenę moich starań i korektę błędów, jeśli mogę np do ryby, twarogu jakieś pieczywo jakie mogę bo nie do końca wiem. ;) z Góry dziękuje i bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód klatki: duzo [...]
Zapewne każdy z nas słyszał o Rejestrze Sprawców Przestępstw na Tle Seksualnym, ale mało kto wie, jakie obowiązki wprowadza ustawa z dnia 13 maja 2016 r. o przeciwdziałaniu zagrożeniom przestępczością na tle seksualnym (Dz. U. z dnia 16 czerwca 2016 r.), zwłaszcza: Rozdział Rozdział 3 Obowiązek pracodawców i innych organizatorów w zakresie [...]
[...] Wiosłowanie hantlem 3x 10,8,8 (15) Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą 4x 10 (30) 2. Uginanie ramion ze sztan. siedząc w podporze o kolano 3x 10,10,8 (10) 3. Uginanie ramion siedząc w podporze w chwycie młotkowym 3x 10,10,8 (10) Wiec jakie dacie mi rady co do brzucha zeby zanim bede mial 90kg nie miec 130 w pasie??? Z gory dziekuje!
Witam.Mam pytanie jak podnieść wydolność podczas pływania kraulem. Dodam że podczas pływania żabką wcale się nie męczę.Natomiast pływając kraulem strasznie bije mi serce i się męczę. Dodam że kombinuję aby zwolnić prędkość pływania i nadal jest to samo.Czyli płyne możliwie jak najwolniej i dalej jest to samo.Oddech mam raczej ok. Zależy mi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tak jak w temacie. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia moge wykonywać na domowej siłowni. Mam do dyspozycji: Ławke wielofunkcyjną, gryf łamany, prosty, hantelki, wyciąg wolnostojący, modlitewnik oraz drążek na ściane. Jakie ćwiczenia mogę wykonać na tym sprzęcie? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.
Siema. Od ponad dwóch miesięcy jestem na redukcji. Dieta jest, a od 4 tygodni leci kreatyna mono. Za 3 tyg. planuje rozpocząć cykl na środkach podanych w temacie. ANKIETA 1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 (w tym 2 letnia przerwa na ćpanie %-)) 6. DIETA: [...]
Wiem ze jest to strasznie glupie pytanie ale prosze o jakies sensowne odpowiedzi np jakie diety dobrze robia na rosniecie, jakie cwiczenia, a czego nalezy unikac jesli chce sie byc duzym :). DSuzym w sensie wysokim nie szerokim.
Chodzi mi o decę-jakie ma działanie uboczne i jakie dawki brać aby mieć optymalne przyrosty ale z jak najmniejszym wpływem na zdrowie i sex? Waże ko 85kg, mam ok 178cm wzrostu i 42 biceps. proszę o poważne odpowiedzi. misza Zmieniony przez - misza5000 w dniu 2003-09-05 19:06:08
czy podczas lordozy szyjnej można wykonywać wszystkie ćwiczenia? czy trzeba zrezygnować z niektorych ćwiczeń?jakie ćwiczenia wolno wykonywać?jakie ćwiczenia wykonywać trzeba by lordoza szyjna się niepogłębiała.
Witam chciałbym na nowo zaczac przygode z siłownia po dlugiej przerwie. 21 lat 169cm 73kg Dotąd cwiczyłem bez zadnych suplementów na sucho co polecacie przy cwiczeniach 2-3 razy w tygdniu Tkanka tłuszczowa niestety po braku cwiczen odłozona i głownie z nia musze powalczyc. JAkie suplementy polecacie ? Jakie cwiczenia ?
Kiedy wpisujem swoja wage to program (wziąłem go z tej strony http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm) jakie jest dzienne zapotrzebowanie mojego organizmu czy jakie jest moje zpotrzebowanie abym sie rozwijal? bo nie wiem czy wpisc tam swoja wage czy taka jaka chce osiagnac.